10 מאכלים לאכול למחלות כבד שומניות

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 24 באפריל 2018

האם שמעת פעם על מחלה הנקראת מחלת כבד שומני? זהו מצב הנגרם על ידי הצטברות יתר של שומן בתוך תאי הכבד. התוצאה היא כבד מגודל, הגורם לכאב או אי נוחות בצד ימין עליון של אזור הבטן.

ישנם שני סוגים של מחלת כבד שומני, האחד נגרם על ידי אלכוהול והשני מחלת כבד שומני שאינה אלכוהולית. מחלת כבד שומנית תורמת לאי ספיקת כבד והשכיחה ביותר היא מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית המאובחנת אצל רבים הסובלים מאורח חיים בישיבה.

חשוב מאוד לטפל במחלת כבד שומנית בתזונה נכונה. יש צורך לעבוד לקראת משקל בריא באמצעות תזונה ופעילות גופנית. המזונות המזינים שתכללו בתזונה ימנעו נזק לתאים, יקלו על הגוף להשתמש באינסולין והורידו דלקת.

שמן קוקוס וביצה לשיער

לאחר שילוב של שומנים בריאים, נוגדי חמצון ופחמימות מורכבות, זה יעזור למנוע מחלות כבד שומניות במידה רבה.

להלן המזונות שאוכלים למניעת מחלות כבד שומניות.

1. דגנים מלאים

דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, שעורה, אורז חום ושיפון מורכבים מויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. זה מפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת ומצבים חמורים אחרים. מזונות אלו נמוכים באינדקס גליקמי, מה שעשוי להפחית ולטפל בסימפטומים של מחלת כבד שומני.

2. קפה

קפה מפחית את הסיכון למחלות כבד שומני. מחקרים הראו שלשתיית קפה הסובלת ממחלת כבד שומני יש פחות נזק לכבד מאשר לאלו שלוקחים כלל משקאות המכילים קפאין. ידוע כי קפאין מוריד את כמות אנזימי הכבד הלא תקינים של אנשים הסובלים ממחלת כבד שומני.

3. ירקות

אכילת ירקות כמו ברוקולי, תרד, קייל, עגבניות ופלפלים תספק לגוף חומרים מזינים רבים. קרן הכבד האמריקאית מציעה תזונה בריאה מלאה בירקות ירוקים להפחתת הסימפטומים של מחלת כבד שומני.

4. טופו

טופו הוא מזון נוסף שעשוי להפחית את הצטברות השומן בכבד. הוא דל בשומן, עתיר בחלבונים ועמוס בסידן, ויטמין A, ברזל ומגנזיום. אכילת טופו תפחית את הסיכון למחלות כבד שומני וגם תסייע לטיפול במחלה.

5. דגים

דגים שומניים כמו סלמון, סרדינים, טונה ופורל עשירים בחומצות שומן אומגה 3. הם מפחיתים את הדלקת ומשפרים את רמות השומן בכבד עקב נוכחותן של חומצות שומן אומגה 3. זה יעזור במניעת מחלות כבד שומניות.

ברוקלין דקר אנדי רודיק

6. פירות

פירות עתירי נוגדי חמצון במיוחד הם תפוזים, פפאיה, אוכמניות, דובדבנים, פטל ואבוקדו. אבוקדו יכול לעזור בהגנה על הכבד מכיוון שהוא עשיר בשומנים בריאים ומכיל כימיקלים העלולים להאט את נזק הכבד.

7. שומנים בלתי רוויים

שומנים בלתי רוויים כמו אגוזי מלך, שקדים ואגוזים אחרים מקדמים בריאות לב חיובית, תפקוד מוחי ובריאות גופנית כוללת. אגוזים אלה מכילים חומצות שומן אומגה 3 המסייעות בשיפור הכבד ובמניעת מחלות כבד שומניות.

8. תה ירוק

לתה ירוק יתרונות בריאותיים רבים שכולם יודעים עליהם. תה צמחים זה עלול להפריע לספיגת השומן בכבד. חוקרים גילו כי תה ירוק יכול להפחית את אחסון השומן בכבד ולסייע בשיפור תפקוד הכבד.

9. שמן זית

שמן זית הוא השמן הבריא ביותר עם יתרונות בריאותיים רבים. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 וזה הרבה יותר בריא מחמאה או מרגרינה. מחקרים אומרים כי שמן זית עוזר להוריד את רמת אנזימי הכבד ושולט במשקל ובכך מונע מחלות כבד שומניות.

10. זרעי חמניות

זרעי חמניות עשירים בוויטמין E, נוגד חמצון שעשוי להגן על הכבד מפני נזק נוסף. כמו כן, הם מכילים שומנים בריאים המקדמים את בריאות הלב ואת בריאות המוח. זרעי חמניות מורכבים מויטמין A, סידן, ויטמין C, ברזל, ויטמין B6 ומגנזיום.