10 יתרונות בריאותיים של פירות יער של גוג'י (Wolfberry)

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

פירות יער של גוג'י, המכונים גם וולברי, הם בצבע כתום-אדום בוהק. הם פרי תכליתי שניתן לאכול גולמי, לבשל או לייבש ולהשתמש בו במיצים, יינות, תה צמחים ותרופות. היתרונות הבריאותיים של פירות יער גוג'י הם עצומים החל ממלחמה בסרטן ועד לעיכוב ההזדקנות ^[1] .

לפירות יער אדומים אלו יש טעם מתוק ומעט חמצמץ ועשירים בחומרים מזינים.

הערך התזונתי של פירות יער גוג'י

100 גרם פירות יער של גוג'י מכילים 375 קק'ל (אנרגיה) והם מכילים גם

• 12.50 גרם חלבון
• 80.00 גרם פחמימה
• 2.5 גרם סיבים תזונתיים סה'כ
• 75.00 גרם סוכר
• 3.60 מ'ג ברזל
• 475 מ'ג נתרן
• 15.0 מ'ג ויטמין C
• 2500 IU ויטמין A

יתרונות בריאותיים של פירות יער גוג'י

1. שפר את החסינות

גרגרי יער ארוזים בנוגדי חמצון המגנים על מערכת החיסון מפני דלקת הנגרמת על ידי נזק לרדיקלים חופשיים. נוגד החמצון ויטמין C עוזר להאט את תהליך החמצון הפוגע בתאים בגופך. הפוליסכרידים בגרגרי יער עוזרים בתפקוד החיסוני ומגדילים את סך נוגדי החמצון בגוף ^[שתיים] , ^[3] .

2. לווסת את רמת הסוכר בדם

גרגרי יער יכולים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת. מחקר שנערך בשנת 2015 מראה כי גרגרי יער משפרים את סובלנות הסוכר, מגבירים את עמידות האינסולין ומסייעים להחלמת התאים המסייעים לייצור אינסולין בסוכרת מסוג 2. ^[4] .

הערה: אם יש לך רמת סוכר נמוכה בדם, שוחח עם הרופא לפני שתצרוך פירות יער של גוג'י.

3. עזרה בירידה במשקל

פירות יער של גוג'י עמוסים בסיבים אשר ידועים כמקדמים שובע ומספקים תחושת מלאות אשר בתורם מסייעת להרזיה. מחקר מראה כי צריכת פירות יער של גוג'י מגבירה את קצב חילוף החומרים ומפחיתה את היקף המותניים בקרב גברים ונשים בריאים עם עודף משקל ^[5] .

4. לחץ דם נמוך יותר

ההשפעה נגד יתר לחץ דם של רב-סוכרים בגרגרי יער יכולה לסייע בוויסות רמות הדם ^[6] . ברפואה הסינית המסורתית, פירות יער אלה משמשים להפחתת לחץ הדם. אם לחץ הדם אינו מטופל, הוא עלול להוביל לאובדן ראייה, אי ספיקת לב, שבץ ומחלות כליות.

5. הגן על העיניים

גרגרי יער הם מקור מצוין לוויטמין A המסייע בהגנה על העיניים מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל. כמו כן, הרמה הגבוהה של נוגדי חמצון, במיוחד הזקסנטין יכולה למנוע נזק לעיניים הנגרם על ידי קרני ה- UV, הרדיקלים החופשיים ומתח חמצוני. על פי מחקר, אנשים ששתו מיץ גוג'י ברי במשך 90 יום סבלו מגידול בתכולת נוגדי החמצון ^[7] . מחקר אחר מראה כי פירות יער של גוג'י יכולים לטפל בגלאוקומה עקב פעולת הרב-סוכרים ^[8] .

6. לקדם את תפקוד הכבד והריאות

ברפואה הסינית המסורתית שימשו הגרגרים לטיפול במחלות כבד. זה יכול לקדם תפקוד תקין של הכבד ולמנוע התקדמות של מחלת כבד שומנית הנגרמת על ידי אלכוהול. גרגרי יער יכולים גם לטפל בהפרעות הקשורות לריאות כמו אסתמה ולנהל את תפקודי הריאות.

7. נלחם בסרטן

גרגרי יער יכולים לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים בסרטן הכבד, סרטן המעי הגס, מלנומה ממאירה, סרטן ריאות, סרטן תאי הכליה וכו '. הם מכילים רכיב כימי הנקרא בטא-סיטוסטרול המסייע בהקטנת גודל תאי הסרטן ומוביל לאפופטוזיס. של תאים סרטניים על פי מחקר סיני ^[9] . מחקרים אחרים הראו את יעילותם של רב-סוכרים בסרטן הערמונית ובמניעת סרטן השד ^[10] , ^{[אחד עשר]} .

8. שפר דיכאון ונושאים הקשורים לשינה

על פי מחקר, פירות יער אלה יכולים לעזור בתפקוד נוירולוגי ופסיכולוגי על ידי מאבק בדיכאון והפרעות חרדה אחרות ^[12] . אנשים ששותים מיץ גוג'י ברי יכולים לשפר את האנרגיה שלהם, את בריאות העיכול, את יכולת המיקוד, את הבהירות הנפשית ואת מצב הרוח.

9. הגבירו את הטסטוסטרון

גרגרי יער מגדילים את כמות הזרע, משפרים את היכולת המינית ומשפרים את התאוששות רמות הטסטוסטרון ^[13] . ברי זה כבר מזמן נעשה שימוש בתרופות סיניות לריפוי פוריות הגבר עקב השפעתם של רב-סוכרים ^[14] .

10. לקדם עור בריא

נוגדי החמצון הקיימים בגרגרי יער מונעים מהעור רדיקלים חופשיים מזיקים ומעכבים את תהליך ההזדקנות. הם מכילים פלבנואידים, ויטמינים, פוליסכרידים, בטאין, פנולים וקרוטנואידים הידועים כבעלי השפעות אנטי-אייג'ינג על העור. ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} . מחקר אחר מצא כי שתיית מיץ גוג'י ברי יכולה להגן על העור מפני קרינת UV ^[16] .

תופעות לוואי של פירות יער של גוג'י

אם יש לך תרופות לדילול דם כמו warfarin, סוכרת ותרופות ללחץ דם, הימנע מצריכת פירות יער של goji. אנשים שאלרגיים לפירות יער צריכים גם להתרחק מגוג'י גרגרים. נשים בהריון או מניקות גם לא צריכות לצרוך גרגרי יער מכיוון שהם עלולים לגרום להפלה.

דרכים לאכול פירות יער של גוג'י

• אתה יכול לצרוך גם פירות יער גוג'י טריים וגם מיובשים על ידי הוספתם לדגני הבוקר, היוגורט ותערובת השבילים.

• צרכו פירות יער גוג'י טריים או מיובשים על ידי הכנת שייק.

• ניתן להוסיף אותו גם למאפים, קינוחים וסלטים.

• ניתן להכין את גרגרי היער לרוטב מתוק ולהוסיף תוך כדי בישול בשר כדי לתת טעם אחר.

• אפשר לרקוח גרגרי יער בתה.

כמה גוג'י פירות יער לצרוך ליום

ה- USDA ממליץ לצרוך 1 1/2 עד 2 כוסות גרג'י גרגרים בכל יום.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). מחקר קליני אקראי, כפול-עיוור, מבוקר פלצבו, של ההשפעות הכלליות של מיץ Lycium barbarum (Goji) סטנדרטי, GoChi ™. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, 14 (4), 403-412.
2. [שתיים]צ'נג, ג'יי, ג'ואו, ZW, שנג, HP, הוא, LJ, מאוורר, XW, הוא, ZX, סאן, ט., ג'אנג, X., ג'או, RJ, גו, ל., קאו, ג., ... ג'ואו, SF (2014). עדכון מבוסס ראיות אודות הפעילות התרופתית והיעדים המולקולריים האפשריים של פוליסכרידים Lycium barbarum. תכנון תרופות, פיתוח וטיפול, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). השפעות חיסוניות של מיץ פירות ליסיום ברברום סטנדרטי אצל נושאים אנושיים בריאים יותר. כתב העת למזון רפואי, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). יישום מעשי של יעילות אנטי-סוכרתית של סוכרת לציום ברברום בחולים עם סוכרת מסוג 2. כימיה רפואית (שריקה (איחוד האמירויות הערביות)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum מגדיל את ההוצאות הקלוריות ומקטין את היקף המותניים בקרב גברים ונשים עם עודף משקל בריא: מחקר פיילוט. כתב העת של הקולג 'האמריקאי לתזונה, 30 (5), 304-309.
6. [6]ג'אנג, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). השפעה אנטי יתר לחץ דם של Lycium barbarum L. עם ביטוי מוסדר למטה של ​​lncRNA אנדותל כליה במודל עכברוש של יתר לחץ דם רגיש למלח. כתב העת הבינלאומי לפתולוגיה קלינית וניסיונית, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). השפעות גוג'י ברי על מאפיינים מקולריים ורמות נוגדי חמצון בפלזמה. מדע אופטומטריה וראייה, 88 (2), 257-262.
8. [8]ג'ואו, ש.פ., צ'נג, ג'יי, ג'ואו, ז'- וו, שנג, ח'-פ ', הוא, ל'-ג'יי, מניפה, X.-W., ... ג'או, ר'ג ( עדכון מבוסס ראיות אודות הפעילות התרופתית והיעדים המולקולריים האפשריים של פוליסכרידים Lycium barbarum. עיצוב תרופות, פיתוח וטיפול, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). תצפית על ההשפעות של טיפול LAK / IL-2 בשילוב עם Lycium barbarum polysaccharides בטיפול ב 75 חולי סרטן. Zhonghua zhong liu za zhi [כתב העת הסיני לאונקולוגיה], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum פוליסכרידים גורמים לאפופטוזיס בתאי סרטן הערמונית בבני אדם ומעכבים את הצמיחה של סרטן הערמונית במודל עכבר של Xenograft של סרטן הערמונית האנושי. כתב העת למזון רפואי, 12 (4), 695-703.
11. [אחד עשר]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). השפעה נוגדת סרטן של אתנול תמצית Lycium barbarum (Goji berry) על קו תאי T47D של סרטן השד בבני אדם. מחקר על מוצרים טבעיים, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). השפעות נוירו-מגן של פוליסכרידים מוולברי, פירות ליסיום ברברום, כנגד רעילות המושרה על ידי הומוציסטאין בתאי עצב בקליפת המוח בחולדה. כתב עת למחלת אלצהיימר, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). ההשפעה המגוננת של תמצית גוג'י ברי בריפוזיה איסכמית בפיתול האשך. כתב העת הבינלאומי לרפואה קלינית וניסיונית, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum פוליסכרידים: השפעות מגן מפני נזק המושרה על ידי חום באשכי חולדות ונזק DNA המושרה על ידי H2O2 בתאי האשכים של העכבר והשפעה מועילה על התנהגות מינית ותפקוד רבייה של חולדות hemastated. מדעי החיים, 79 (7), 613-621.
15. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: עשב סיני מסורתי וסוכן אנטי אייג'ינג מבטיח. גיל ומחלות, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). עכברים שותים מיץ גוג'י ברי (Lycium barbarum) מוגנים מפני נזקי עור הנגרמים מקרינת UV באמצעות מסלולים נוגדי חמצון. מדעים פוטוכימיים ופוטוביולוגיים, 9 (4), 601.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר