קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ירידה במשקל לאחר הריון | לאחר חתך C, קבל בטן שטוחה בדרכים קלות. בולדסקילידה היא תקופה קשה בחיי האישה. אבל כאשר אתה רואה את התינוק שלך ולוקח אותו / אותה על הידיים שלך, אתה יכול לשכוח את כל הכאבים בעולם. אבל משקלך לאחר ההריון הוא דבר שעדיין קשה להשלים איתו. במיוחד שקיק החתך לאחר ג 'יכול להיות רע מאוד להערכה העצמית שלך. כדי לקבל בטן שטוחה לאחר חתך c, עליך להיות חיובי.
בסופו של דבר רוב הנשים נושאות את החלק התחתון של הכיס השוטף כל חייהן מכיוון שהן אף פעם לא מאמינות שהן באמת יכולות לאבד אותו. הבטן שלך יכולה לחזור להיות שטוחה רק אם אתה עוקב אחר אימון הבטן הנכון של חתך ג. הצעד הראשון להשגת חתך בטן שטוח הוא למעשה האמונה שתכנס שוב לזוג הג'ינס הישן שלך.
יוגה מציבה לאובדן משקל פוסטנטלי
התהליך של איבוד כל סוג של שומן בבטן אינו קל. זה פשוט מחמיר לאחר הלידה בחתך כי אינך יכול לבצע את תרגילי הבטן הרגילים. עם זאת, ישנן כמה דרכים חלופיות להפחית את שקית הבטן שלך בסעיף c. נסה את 10 הצעדים הבסיסיים האלה כדי לקבל בטן שטוחה יותר לעין לאחר חתך c.
לְהַנִיק
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל לאחר חתך c היא להניק את תינוקך. עליך להניק את תינוקך באופן בלעדי למשך 6 חודשים. זה עוזר להמיס הרבה שומן נוסף מהבטן.
6 החודשים הראשונים הם מכריעים
אל תשחרר את גופך במהלך 6 החודשים הראשונים. לאחר הלידה, בגופך עדיין נמצאים הורמוני ההריון במחזור וכל השומן בגופך 'רופף'. לאחר שהשומן יתמצק ומתייצב, יהיה הרבה יותר קשה לרדת במשקל.
חגורת הבטן
זה כואב ומרגיז אך חבוש את חגורת הבטן בכל שעות היממה. אתה יכול להסיר את החגורה רק כאשר אתה אוכל, ישן או משתמש בשירותים.
קלסר בטן
קלסר הבטן הוא תהליך ישן של הכנסת הבטן. הבטן של חתך ג 'פוסט קשורה בבד מוסלין או בבד אלסטי כמו תחבושת. זה דוחף את הבטן פנימה. אתה יכול לעשות זאת רק חודשיים לאחר חתך C כאשר הרקמות שלך מחלימות.
יוגה אסאנות
יוגה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג בטן שטוחה לאחר חתך c. נסה את אסאנות היוגה כמו פראניאמה כדי להדק את שרירי הבטן ולהכניס את הבטן.
תרגילי קיגל
תרגילי קיגל הם בעצם תרגילי רצפה בנרתיק. אתה צריך לתרגל למשוך את שרירי הנרתיק שלך, להחזיק אותו למשך 30 שניות ולשחרר אותו שוב. זה גם עוזר לאבד את השומן בבטן בחתך c.
לשתות הרבה מים
מים עוזרים להחזיר את מאזן הנוזלים בגוף. זה יכול להיות מפתיע אבל מים עוזרים גם לשטוף עודפי שומנים מהמערכת שלך.
עיסויים מתפרצים לשומנים בדם
אם אתה לא מרגיש מספיק חזק לאימון בטן מלא של חתך ג ', עיסויים יכולים להועיל מאוד. אתה יכול לנסות כמה עיסויים מתפוצצים בשומנים איורוודים כדי לחזק את השרירים וגם לרדת במשקל.
דיאטה דלת שומן
אם את אם מניקה, אל תלכי לדיאטה דלת פחמימות. אתה צריך פחמימות כדי לתת לך אנרגיה נוספת להנקה. רצוי שיהיה לכם חלבונים, ירקות טריים, פירות, אך תתרחקו משומנים גולמיים כמו גהי, חמאה וממתקים.
לכו לטיולים מהירים
יתכן שעדיין אינך חזק מספיק כדי לרוץ על ההליכון. אבל אתה צריך לעשות תרגילי לב. לכן, התחל בצעדים מהירים והגביר לאט את קצב ההליכה עד שתוכל לרוץ שוב.
