14 תרופות ביתיות לרגליים נפוחות במהלך ההריון

השמות הטובים ביותר לילדים

להתראות מהירות הירשם עכשיו קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

  • לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זהChaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
  • adg_65_100x83
  • לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים! הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
  • לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
  • לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021 הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
חובה לצפות

אל תחמיץ

בית הורות להריון שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה לקהקה-שבאנה כחי לפני הלידה שבאנה קחי ב -16 במאי 2019

כפות הרגליים לוקחות את המשקל ההריוני ביותר. כמו כן, גופך מייצר כמעט 50% יותר נוזלים ודם במהלך ההריון אשר עלול לגרום לנפיחות בידיים, ברגליים, בפנים ובכפות הרגליים שלך. [1] . רוב הנשים מבחינות בנפיחות בחלקים אלה של גופן בסביבות 5 חודשים להריון, אשר עשויה להימשך עד הלידה.



עם זאת, ישנם תרופות ביתיות רבות הזמינות עבורך כדי לסייע בניהול הבארות. המשך לקרוא כדי לדעת את הסיבה למצב שכיח למדי במהלך ההריון וכיצד ניתן להשתמש בכמה תרופות ביתיות כדי להיפטר ממנו.



מיזוג עמוק לשיער בבית
כפות רגליים נפוחות

גורם לרגליים נפוחות במהלך ההריון

אחת הסיבות העיקריות לכפות רגליים נפוחות במהלך ההריון היא החזקת נוזלים. מלבד זאת, הנימים בכפות הרגליים שלך מתרחבים בגלל הלחץ הנוסף של התינוק שלך, מה שמוליד רגליים נפוחות. אם אתה מבחין שכפות הרגליים שלך נפוחות יותר בזמנים מסוימים מאשר לאחרים, זה יכול להיות בגלל הסיבות הבאות.

לעמוד יותר מדי זמן: לעמוד זמן רב מדי יכול להפנות את כל הדם לכפות הרגליים ולגרום להם להתנפח [שתיים] .



קיום אורח חיים פעיל מדי למרות היותך בהריון: יותר מדי פעילות פירושה הרבה הליכה. זה רק מגביר את הלחץ של משקל ההריון שלך על הרגליים והם מתנפחים בתגובה [3] .

צריכת נתרן וקפאין גבוהה: רמות גבוהות של מלח וקפאין [4] בתזונה רק גורמים לגופך לשמור יותר נוזלים, וכתוצאה מכך נפיחות.

צריכת אשלגן נמוכה: ידוע כי אשלגן מכווץ את כלי הדם ומפחית את הנפיחות. אם בתזונה שלך אין מספיק אשלגן, זה רק אומר יותר נפיחות [5] .



התייבשות במשך שעות ארוכות: התייבשות אינה רק מסוכנת במהלך ההריון אלא שהיא תגרום לגופך לשמור על נוזלים רבים יותר.

כפות רגליים נפוחות

תרופות ביתיות לרגליים נפוחות במהלך ההריון

1. כלול יותר מזון שלם בתזונה שלך

זו סיבה נוספת עבורך להימנע מאוכל ארוז מראש ונקנה בחנות. הם עשירים בנתרן שרק יגרום לכם לשמור יותר נוזלים בגופכם [6] . במקום זאת, בחר במאכלים טבעיים ומלאים.

2. התעמל בקביעות

ניהול אורח חיים בישיבה אינו מומלץ במהלך ההריון. מצד שני, חשוב לא להיות פעילים במיוחד שכן היותך על הרגליים במשך רוב שעות היום רק יחמיר את המצב. פעילות גופנית קלה תסייע לך במחזור הדם והנוזלים, ותפחית את הסיכויים לרגליים נפוחות [7] .

3. השריה את כפות הרגליים במי מלח של אפסום

טבילה של כפות הרגליים במים חמים עם מלחי אפסום ידועה כמרגיעה מאוד ותרופה אולטימטיבית לרגליים נפוחות [8] . המלחים יעזרו לכווץ את כלי הדם ולהפנות את הדם מכפות הרגליים, ולהפחית את הנפיחות במידה מסוימת.

4. הפחת את צריכת הקפאין

קפאין מגביר את החזקת המים בגופך, שהוא אחד הגורמים העיקריים לכפות רגליים נפוחות. כמו כן, עודף קפאין גורם לך להשתין יותר, וכתוצאה מכך להתייבשות [4] . אתה יכול להחליף את משקאות הקפאין שלך בתה צמחים חם.

5. אכלו מזונות עשירים באשלגן

אכילת מזונות עשירים באשלגן תעזור לך לנהל את רמות המים והמלח שלך, וכך תפחית את הסיכויים שלך להתנפח [5] . מזונות כמו בננות, תרד, תאנים ואבוקדו הם מקורות טובים לאשלגן.

6. קבל עיסוי ברגליים

עיסוי מרגיע בכף הרגל יכול לעזור לכם להקל על מתח ההריון. ידוע גם שעושה פלאים להפחתת נפיחות כפות הרגליים. עיסוי חם יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולתת לך הקלה בשרירים כואבים וכואבים [9] .

7. הרם את הרגליים למעלה מתי שאתה יכול

הרמת כפות הרגליים למשך כ -20 דקות לפחות 2-3 פעמים ביום תעזור לך להפנות את הדם הנוסף מכפות הרגליים ולהקל עליך את הנפיחות [10] .

כפות רגליים נפוחות

8. צרכו תה שן הארי

ידוע שיש בתה שן הארי כמויות טובות של אשלגן שיעזרו לכם בכפות הרגליים הנפוחות [אחד עשר] . שתייה של 1-2 כוסות תה מדי יום תעזור לכם לשמור על איזון האלקטרוליטים בגוף.

9. שכב על צד שמאל שלך

שינה על יד שמאל ידועה כמגבירה את הלחץ על וריד מערת הווריד התחתון ומסייעת בשמירה על זרימת הדם התקינה. [1] . זה גם מקל על לחץ מהבטן שלך שעוזר לתינוק.

10. אכלו תפוזים ואבטיח

התפוזים והאבטיח עשירים בנוזלים וויטמין C יסייע לגופך לשמור על איזון אלקטרוליטי מושלם. פירות אלה אחראים לשמירה על לחות גם כן.

11. חטיף תפוחים

תפוחים בריאים למדי ויש להם הרבה יתרונות תזונתיים. כאשר הם נצרכים במהלך ההריון, הם מסייעים בהסרת נוזלים עודפים ומפחיתים את סיכויי הנפיחות שלך.

12. שתו תה כוסברה

ידוע שזרעי כוסברה עוזרים לנפיחות הריון בידיים וברגליים. פשוט השרו חופן מזרעים אלה למשך לילה ולגמו את המים לאורך כל היום [12] .

13. נסה ללבוש גרבי דחיסה

גרבי דחיסה הם דרך נהדרת להילחם בנפיחות ברגליים ובקרסוליים במהלך ההריון [13] . רצוי ללבוש אותם בתחילת היום עצמו בכדי למנוע נפיחות במשך כל היום.

14. ללבוש הנעלה נוחה

כפות רגליים נפוחות

חשוב לך ללבוש הנעלה נוחה במהלך ההריון מכיוון שנעליים לא מתאימות יכולות להגדיל את סיכויי הנפיחות שלך [14] . הנעלה עם סוליות יישור שיניים תעניק לך את התמיכה הנדרשת.

כפות רגליים נפוחות

נפיחות היא חלק די רגיל של ההריון ולרוב אין מה לדאוג. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא אם אתה מבחין בעלייה פתאומית או נפיחות חריגה על הפנים והידיים שלך, שכן זה עשוי להיות סימן אזהרה לרעלת הריון. [אחד עשר] .

צפו בהפניות למאמר
  1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). גורמים אנטומיים הגורמים לבצקת בגפיים התחתונות במהלך ההריון. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
  2. [שתיים]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). בצקת ריאות חריפה בהריון. מיילדות וגינקולוגיה, 101 (3), 511-515.
  3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). שינויים פיזיולוגיים בהריון. יומן הלב וכלי הדם של אפריקה, 27 (2), 89-94.
  4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). היפופרוטאינמיה עוברית הקשורה לבצקת כללית הנגרמת על ידי מתן של קסנטינים מתיליים לחולדה במהלך הריון מאוחר. כתב העת היפני לפרמקולוגיה, 23 (6), 894-896.
  5. [5]Macgillivray, I., and Campbell, D. M. (1980). הרלוונטיות של יתר לחץ דם ובצקת בהריון. יתר לחץ דם קליני וניסיוני, 2 (5), 897-914.
  6. [6]ריינולדס, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). צריכת שומן גבוהה ו / או גבוהה במלח במהלך ההריון משנה את דלקת המטה האימהית ואת צמיחת הצאצאים ואת הפרופילים המטבוליים. דוחות פיזיולוגיים, 2 (8), e12110.
  7. [7]ארטל, ר ', שרמן, ג', ודינוביל, נ 'א' (1999). פעילות גופנית במהלך ההריון: בטוחה ומועילה לרובם. הרופא והרפואה הספורטיבית, 27 (8), 51-75.
  8. [8]רילנדר ר (2015). טיפול במגנזיום בהריון. בריאות הציבור של AIMS, 2 (4), 804-809.
  9. [9]ספילוווגל, ר 'ל', גולץ, ר 'וו' וקרסי, ג'יי ה '(1977). שינויים דמויי סקלרודרמה בשתל כרוני לעומת מחלת מארח. ארכיוני דרמטולוגיה, 113 (10), 1424-1428.
  10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). ההשפעות של הגבהת רגליים להפחתת בצקת ברגליים כתוצאה מעמידה ממושכת. טייוואן יי קסו הוי זו זא. כתב העת של ההסתדרות הרפואית פורמוסאן, 88 (6), 630-4.
  11. [אחד עשר]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). רעלת הריון-רעלת הריון. כתב העת למיילדות וגינקולוגיה של הודו, 64 (1), 4–13.
  12. [12]דהימן ק '(2014). התערבות איורוודית בניהול שרירנים ברחם: סדרת מקרה. Ayu, 35 (3), 303-308.
  13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). גרבי דחיסה מדורגים. CMAJ: כתב העת של האגודה הרפואית הקנדית = כתב העת de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
  14. [14]ווטרס, ט 'ר', ודיק, ר 'ב' (2014). עדויות לסיכונים בריאותיים הקשורים לעמידה ממושכת בעבודה ויעילות התערבות. סיעוד שיקום: כתב העת הרשמי של איגוד אחיות השיקום, 40 (3), 148-165.

ההורוסקופ שלך למחר

רשום פופולרי