אנחנו יודעים מה אתם חושבים: שימורי טונה היא לא בדיוק המרכיב הסקסי ביותר על פני כדור הארץ. אבל זה הוא רב תכליתי להפליא, שלא לדבר על עמוס בחומצות שומן אומגה 3 בריאות ללב וכנראה יושב בחלק האחורי של המזווה שלך עכשיו. להלן 26 מתכוני טונה משומרים מרגשים שמעבר לסלטים ותבשילים (למרות שיש לנו הרבה אפשרויות טעימות גם עבור אלה).
קָשׁוּר : 12 ארוחות שאתה יכול להכין עם קופסת עגבניות
קציר חצי אפוי 1. נמס טונה בייגל אבוקדו גבינתי
עשוי עם לא אחד אלא שתיים סוגי גבינות. (בנוסף אבוקדו, עגבניות וארוגולה, אוי.)
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL2. קוסקוס ים תיכוני 15 דקות עם טונה ופפרונצ'יני
מתכון מעורר תיאבון באמצעות דברים שכנראה כבר יש לך במזווה. אילו רק כל הארוחות היו כל כך קלות.
קבלו את המתכון
מלכה ציטוטים ואמרות
משתה בבית 3. טאקוס סלט טונה חריף
טאקו דגים טעים אבל קצת קשה להכין. אבל לא החבר'ה האלה. שימורי טונה מעורבב עם ירקות פריכים, ג'לפניו וכוסברה לסלט שהוא נהדר בפני עצמו אבל טעים במיוחד כשהוא ממולא בטורטייה.
תראה לי את ה-Yammy 4. קערת רול טונה חריפה
לא אכפת לנו - אנחנו פשוט הולכים להעמיד פנים שאנחנו אוכלים את זה בהוואי תוך כדי שתייה מאגוז קוקוס ומשקיפים על נוף האוקיינוס.
קָשׁוּר : 15 מתכוני פירות ים שתוכלו להכין תוך 30 דקות או פחות
מתכון פח אוכל 5. אפיית פסטה טונה
תבשיל הטונה של סבתא שלך מקבל טוויסט טעים בגרסה הגבינה המבוססת על עגבניות זו שמתובלת בטונות של עשבי תיבול ריחניים.
תן לי קצת תנור 6. סלט טונה שעורה איטלקי
כל מה שאתה חושב שאתה יודע על סלט טונה שגוי. לא מאמין לנו? נסה את הגרסה הזו נטולת מאיו שהיא טרייה, טעימה ובדיוק בכמות הנכונה של פריך.
קָשׁוּר : 9 דרכים טעימות להחליף פחמימות בקישואים
לקסי's מטבח נקי 7. עוגות טונה פליאו
עוגות דגים פריכות מבחוץ, רכות מבפנים בשילוב עם רוטב פלפל אדום. ניקח שישה, בבקשה.
קורט יאם 8. סלט עדשים יווני עם רוטב שמיר
דרך מצוינת (שלא לומר קלה עד כדי גיחוך) להשתמש בשני מצרכי מזווה בארוחה טעימה אחת.
מקלט למטבח 9. אפיית פסטה טונה שמנת
עכשיו זה מה שאנחנו מכנים אוכל מנחם. (אבל אל דאגה - כמה ירקות מוסתרים שם.)
איך להכין תה לימון לירידה במשקל
ARAN GOYOAGA / קינמון וונילה10. סלט ניסואז של ארן גויואגה
זה קלאסי מסיבה כלשהי. אבל צלם האוכל גויואגה מעלה את חביב הקהל הזה על ידי הוספת צלפים מטוגנים ושמיר. קלאסי.
קבלו את המתכון
קוטר קראנץ' 11. סלט ירקות אביבי ספירלי טונה חריפה
לפת ומלפפונים ספירליים מושלכים ברוטב צ'ילי-שום למנה בריאה שמוכנה תוך עשר דקות בלבד.
היי קטו אמא 12. גלילי טונה חריפים של חמש דקות
מציגים את חטיף ביס אחד הקל ביותר לאוהבי הקטו (ולכל השאר).
איך לטפל בקצוות מפוצלים בבית
קָשׁוּר : 8 דברים שחובב סושי אמיתי לעולם לא היה עושה
המנה המוגדרת 13. אבטיח צנון טונה טוסטאדאס
מי אמר שטונה משומרת לא יכולה להיות מתוחכמת? אל תחסכו בתיבול ה-Trader Joe's Everything but the Bagel - זה באמת מעלה את החטיף היפה הזה.
דרך האושר הצהובה 14. סלט פסטה טונה
רוטב שמנת לא עגום בכלל, הודות למיץ לימון, שמיר טרי ותענוג חמוצים.
מתכונים בריאים ליום יום 15. אפיית טונה בריאה עם דלעת חמאה
טעים עם פסטה, אורז, חתיכת לחם פריך או סתם נאכל לבד ישר מהמחבת. (בלי שיפוט.)
טיפול נשי בפריחה בירך הפנימית
יאם בריא 16. סלט ביצי טונה
הסלט העשיר הזה שייך ממולא לתוך פיתה או עטוף בטורטייה.
קָשׁוּר : 16 ארוחות ללא בישול כשחם מדי לשימוש בתנור
רגוע אוכל 17. ביס טונה שמיר וחומוס מתאבן עם מאיו צלפים לימון
הביסים המקסימים האלה הם נטולי גלוטן ומוצרי חלב וניתן ליהנות מהם חמים או קרים. לִרְאוֹת? אמרנו לכם שימורים של טונה היא תכליתית.
ההלכה המודרנית 18. סלט טונה ואבוקדו ממולא חומוס
טונה, אבוקדו וחומוס - מה לא לאהוב? שלא לדבר על כך שסירות האבוקדו הקטנות האלה מקסימות.
קציר חצי אפוי 19. סנדוויץ' טונה טוסקנה
צאו לטיול בטוסקנה מבלי לעזוב את הספה שלכם עם הכריך הלבבי הזה שעמוס בטעמים ים תיכוניים - זיתים מלוחים, עגבניות מיובשות, ירקות פריכים וגבינת פטה.
הפסקה ראויה 20. מנה חמה טונה
תבשיל הטונה הזה מוכן ועל השולחן תוך שמונה דקות בלבד. (זה גם ידידותי לפליאו, אם זה הקטע שלך.)
קרייבינגס של קרלסבד 21. תבשיל טונה קייג'ון
עשוי עם כמה מהדברים האהובים עלינו: בייקון, גבינה, פלפלים אדומים והרבה תבלינים.
כמה מתוק אוכל 23. נמס טונה טוסקנה
הכריך המומלץ שלנו מקבל שדרוג רציני בזכות עגבניות מיובשות, גבינת מנצ'גו, עלי ארוגולה ובצל כבוש.
I Heart Umami 24. טמאקי סושי
עשוי עם רוטב שומשום קלוי קרמי, אבוקדו וחסה לתינוקות למנה דלת פחמימות בטעם טוב כמו שהיא נראית.
באמא מגי's מטבח 25. טוסט טונה
ברגע שיש לך את היסודות, הכינו את המנה הזו בעצמכם על ידי הוספת כל מה שיש לכם במטבח (מנגו חתוך לקוביות, ג'יקמה פרוס או גרעיני תירס יהוו תוספות נהדרות).
קשקשים ונשירת שיער תרופות ביתיות
כוח ושמש 26. קערות הכנה לארוחת טונה בסגנון קובני
מי היה מאמין שצ'יפס פלנטיין וטונה הם שידוך שנעשה בגן עדן?
