35 מתכונים צמחוניים דלי פחמימות שהם באמת טעימים

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

הרבה דיאטות דלות פחמימות (אשר, לידיעתך, ה האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה מגדיר כצריכה של 20 עד 60 גרם פחמימות ליום) מסתמכת במידה רבה על בשר. אבל אל תדאגו, צמחונים. שפע של אפשרויות על בסיס צמחי הן קלילות על פחמימות אך עדיין ממלאות, הודות לטופו, שומנים בריאים, ירקות עשירים בסיבים וקטניות. צריך קצת השראה? הנה 35 מתכונים צמחוניים דלי פחמימות שאנחנו אוהבים.

קָשׁוּר: 18 ארוחות ערב צמחוניות גדולות המשרתות את כל המשפחה

1. קארי קוקוס קטו טבעוני (10 גרם פחמימות)

גם אם אתה לא קופץ על רכבת הקטו, המנה הטעימה הזו תספק את התשוקה שלך. הטופו סופג את הרוטב בצורה שאפשר לתאר רק כ *נשיקת שף.*

קבלו את המתכון

2. דלעת צלויה של אליסון רומן עם יוגורט ופיסטוקים עם חמאה מתובלת (11 גרם פחמימות)

אפשר להגיש את הדלעת המקורמלת הדשנה הזו כתוספת, אבל היא גם מהווה מנה עיקרית ממוצעת עבור פחות אנשים. (אל תתחילו לנו את זה רוטב יוגורט .)

קבלו את המתכון

3. כרובית וברוקולי מתובלת בכורכום עם צלפים (13 גרם פחמימות)

החלק הכי טוב במנה שטופת השמש הזו? פשוט זורקים הכל יחד ומכניסים לתנור. עשרים וחמש דקות לאחר מכן, כוכב נולד.

קבלו את המתכון

4. כרובית Cacio e Pepe (9 גרם פחמימות)

זה כל כך טעים וצ'יזי, אולי נצטרך לאכול אותו בפרטיות.

קבלו את המתכון

5. ביצים אפויות באבוקדו (9 גרם פחמימות)

יש ארוחות בוקר בריאות משעממות (שיבולת שועל), ארוחות בוקר לא בריאות (לחמניות דביקות) וארוחות בוקר מרגשות, ממלאות וקסומות (הבחור הזה).

קבלו את המתכון

6. אטריות מלפפון שומשום קר (14 גרם פחמימות)

קח חבילת טופו כבוש ואפוי בחנות וארוחת הערב כבר בחצי הדרך. האם הזכרנו כמה אנחנו אוהבים את רוטב הסויה-חומץ החריף?

קבלו את המתכון

7. קישואים ועגבניות Ragù (7 גרם פחמימות)

כשאתה עובד עם ירקות בעונה, פשוט הוא כמעט תמיד הכי טוב. הוסיפו את הרוטב של 20 הדקות הזה עם ביצה עלומה ואתם מוכנים ללכת.

קבלו את המתכון

איך להפחית סנטר כפול

8. סלט עגבניות עם חלומי בגריל ועשבי תיבול (8 גרם פחמימות)

מי צריך סטייק ענק כשיש לך גבינה דביקה בגריל?

קבלו את המתכון

9. קיש עם קרום בטטה ללא גלוטן (15 גרם פחמימות)

עזוב את הקרום המסורתי ונשאר לך אוכל טעים וטוב עבורך לארוחת בוקר, צהריים או ערב.

קבלו את המתכון

10. זודל מוקפץ (18 גרם פחמימות)

יש לך 22 דקות לארוחת ערב על השולחן. מוּכָן? ללכת.

קבלו את המתכון

11. סלט קייל קייל קרמי להכנה לארוחה (8 גרם פחמימות)

הרוטב הביתי הקרמי הזה מנצח כל דבר שתמצאו במעברי המכולת. זה גם לוקח כמו שתי שניות לעשות - win-win.

קבלו את המתכון

12. מיני פיצות חצילים (13 גרם פחמימות)

לא רק שהם דלים בפחמימות וחמודים, אלא שהם גם הרבה יותר קלים להכנה מאשר להקציף פשטידה ביתית.

קבלו את המתכון

13. פסטו זודלס (14 גרם פחמימות)

והקטגוריה היא פארם טרי מגורר.

קבלו את המתכון

כיצד להשתמש במי ורדים כטונר

14. מגש דפי בטטה, עגבניות, קייל וחלומי (16 גרם פחמימות)

כשאתה רוצה ארוחת ערב ביתית אבל לא ממש בא לך לבשל, ​​תבנית האפייה היא החבר הכי טוב שלך. בנוסף, אין כמעט ניקוי לאחר.

קבלו את המתכון

15. בייגלס קטו הכל טבעוני (1 גרם פחמימות)

הכינו אותם ביום ראשון בערב כדי שתוכלו לתפוס וללכת כל השבוע.

קבלו את המתכון

16. זודלס לימון קר (8 גרם פחמימות)

קבל את זה: אין צורך בבישול ממשי. גאוני, נכון?

קבלו את המתכון

17. דלעת ספגטי טבעונית עם רוטב מרינרה פטריות (25 גרם פחמימות)

יכול להיות שלא בְּדִיוּק כמו הגרסה של הנונה שלך, אבל בהתחשב בטעם שהיא רתחה כל היום, אנחנו בטוחים שזה עדיין יגרום לה להתגאות.

קבלו את המתכון

18. ספירלות זוקיני 'זיטי' אפויות עם מוצרלה (18 גרם פחמימות)

תמיד תהיה לנו נקודה רכה לזיטי אפוי מסורתי דקדנטי ועתיר פחמימות, אבל הגרסה הגבלנית לא פחות עושה עבודה טובה במילוי.

קבלו את המתכון

19. ברוקולי חרוך עם רוטב חמאת שקדים סרירצ'ה (25 גרם פחמימות)

אנחנו רוצים לאכול את הריף הזה על רוטב בוטנים תאילנדי עם כפית.

קבלו את המתכון

20. כוסות סושי צמחוניות (25 גרם פחמימות)

עוטפים דג נא בבית? נשמע כמו הרבה עבודה. מקלות אכילה הם אופציונליים עבור החמודים האלה, אבל מומלץ.

קבלו את המתכון

21. סלט אפרסק וחלומי בגריל עם רוטב לימון-פסטו (21 גרם פחמימות)

סלט שממלא מספיק כדי להיות ארוחה? אתה יכול להודות ל-BFF שלנו חלומי על כך.

קבלו את המתכון

קשורים: 40 רעיונות לארוחת ערב צמחונית קלה שתוכלו להכין תוך 30 דקות או פחות

22. אורז מטוגן כרובית (23 גרם פחמימות)

במקום לגרום לכם להרגיש נפוחים ושמנוניים (אהמ, טייק אאוט), המנה הזו של 25 דקות תמלא אתכם בצורה הטובה ביותר. ואם יש ספק, שימו עליו ביצה.

קבלו את המתכון

23. קציצות צמחוניות של 30 דקות (12 גרם פחמימות)

אם נהיה כנים, התמכרנו לרוטב מסאלה, אבל יכולת ההקפאה של הקציצות היא עוד נקודת מכירה חזקה.

קבלו את המתכון

24. זודלס עם רוטב עגבניות ומוצרלה (22 גרם פחמימות)

סליחה, ספגטי. אנחנו נפרדים מכם ובורחים עם המספר הזה בהשראה איטלקית. (בזיליקום טרי, לעומת זאת, לעולם לא נמאס לנו).

קבלו את המתכון

התרגיל הטוב ביותר להורדת שומן בזרועות

25. כרובית חרוכה עם שמן צ'ילי שום פריך (8 גרם פחמימות)

בשר לא צריך להחיל: הצד הזה מתובל, מתוק, פריך ומשביע בדיוק כמו כל ארוחת עוף.

קבלו את המתכון

26. ביצים במחבת אחת עם אספרגוס ועגבניות (13 גרם פחמימות)

ארוחה של 30 דקות שעובדת לארוחת בוקר, צהריים או ערב - חוזה.

קבלו את המתכון

27. קרמי גוצ'וג'אנג זודלס (21 גרם פחמימות)

לעולם לא יימאס לנו מאטריות קישואים, במיוחד כשהן חנוקות ברוטב שמנת וחריף.

קבלו את המתכון

שמן לצמיחה מחודשת של שיער

קשור: 50 רעיונות לארוחת צהריים דלת פחמימות שבאמת תתרגש לאכול

28. סלט יווני אבוקדו (12 גרם פחמימות)

יש לך לגמרי 15 דקות פנויות.

קבלו את המתכון

29. סלט 'תפוחי אדמה' כרובית (9 גרם פחמימות)

כשהתשוקה לפחמימות מגיעה, הכרובית כאן כדי לקבל תפוחי אדמה! וכן, זה עובד.

קבלו את המתכון

30. Keto Instant Pot אורז כרובית יוונית (6 גרם פחמימות)

אורז כרובית רגיל זה בסדר גמור. אבל אורז הכרובית היווני הזה, של ג'ן פיש אפילו יותר טוב.

קבלו את המתכון

31. טורטיות כרובית (5 גרם פחמימות)

התקשר לכל חברי הקטו שלך! Taco Tuesday הוא שוב דל פחמימות במיוחד!

קבלו את המתכון

32. מרכיבי סירות קישואים מקסיקני (24.5 גרם פחמימות)

אולי ארוחת הערב הקלה ביותר שתכינו אי פעם.

קבלו את המתכון

33. ירקות בייבי עם תפוז ותימין (14 גרם פחמימות)

זה טעים וקל, כמעט ללא ניקוי.

קבלו את המתכון

34. ביס טופו פריך (10 גרם פחמימות)

אתה תרצה אותו בהישג יד לאותם זמנים שבהם אתה משתוקק לנשנוש אבל גם רוצה לשמור על בריאותו.

קבלו את המתכון

35. שיפודי ירקות קשת (3 גרם פחמימות)

שיפודי ירקות הקשת האלה מכילים מרכיב אחד כל אחד, כך שהם יצלחו לשלמות.

קבלו את המתכון

קשורים: 36 ארוחות צמחוניות עתירות חלבון שלא ישאירו אותך רעב

קנו מבחר מטבחים:

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר