אתה אוהב את אבא שלך, אבל בכל פעם שהוא מתקשר, אתה מתכווץ. אמא שלך כל הזמן שורטת את המראה שלך. אחותך לא תפסיק להשוות את החיים שלה לשלך - וזה גורם לך להרגיש ממש נורא עם עצמך. אם משהו מזה נשמע לך מוכר, יש לך דינמיקה משפחתית רעילה. הנה, שבעה ספרים שעשויים לעזור (או לפחות לגרום לך להרגיש קצת פחות לבד).
קשורים: 6 מילים שאתה צריך לומר לאדם רעיל כדי לנטרל את המצב
TarcherPerigee
שלם שוב: ריפוי הלב שלך וגילוי מחדש של העצמי האמיתי שלך לאחר מערכות יחסים רעילות מאת ג'קסון מקנזי
שמעת פעם על משולש הדרמה? בעיקרון, זהו דפוס לא בריא שיכול להתחיל כאשר אדם בעל כוונות טובות (כלומר, אתה) מנסה להגיע ולעזור לאדם רעיל עם בעיה כדי להסיח את דעתו מההערכה העצמית הנמוכה שלו. אבל לא משנה מה הם עושים, זה בלתי אפשרי להגיע באמת לליבת הבעיות של אדם, אז הם נכנסים למעגל של ניסיון לעזור יותר ויותר עד שהם מרוקנים את כל האנרגיה של עצמם, מה שגורם להם להרגיש אפילו יותר גרוע. בינתיים, האדם הרעיל ימשיך לבקש מכם יותר ויותר, וימשיך במחזור. קריאה שימושית זו מדגישה את הדקויות של כל מיני מערכות יחסים רעילות ועוזרת לך לחפש דפוסים כדי שתוכל לשבור את השרשרת של משיכה מתמדת לאותו סוג של התנהגות רעילה שוב ושוב.
פיקדור
ריצה עם מספריים מאת אוגוסטן בורוז
לפעמים אתה צריך הפסקה מספרי עזרה עצמית ורק רוצה להתנשא עם מישהו שהיה שם. גם אם כבר קראתם את ספר זיכרונות הבכורה של בורוז כשיצא לראשונה, זה שווה מבט נוסף. בטח, אחותך החורגת היא כאב עצום, אבל לפחות אמא שלך לא שלחה אותך לגור עם המטפל שלה והילדים שלו באחוזה ויקטוריאנית מטונפת?
הייזלדןCodependent No More: איך להפסיק לשלוט באחרים ולהתחיל לדאוג לעצמך מאת מלודי ביטי
אנחנו יודעים מה אתה חושב: אני לא הבעיה. הקשר הרעיל שלי עם אמא שלי לא קשור אליי, והכל קשור לכמה שהיא מבולגנת. זה הזמן לזהות את הפעולות שאתה יכול לעשות כדי לעצור את ההרגלים הרעילים שלה. הצעד הראשון? להודות עד כמה אתה ממלא תפקיד גדול במערכת היחסים הזו ולהכיר את הדרכים שבהן אמך ניזונה מהתנהגותך ומתגובותיך. ספר רבי המכר של המחבר לעזרה עצמית מתמקד בעיקר באנשים שיש להם יחסים קרובים ותלויים בשיתוף עם מכורים, אבל הוא עמוס בעצות יקרות ערך עבור כל מי שמתקשה להציב גבולות ולעמוד על שלו.
סקריבנרטירת הזכוכית מאת ג'נט וולס
האם הילדים של הורים רעילים יכולים להופיע כמבוגרים מוכשרים ומוצלחים? ג'נט וולס היא ההוכחה לכך שהתשובה יכולה להיות כן מהדהד. בספר הזכרונות המוצלח להפליא שלה, הזכוכית טִירָה , מספרת המחברת על ילדותה הבלתי מתפקדת במערב וירג'יניה, ועל הטקטיקות שבהן משתמשים הוריה חסרי הבית כדי לנסות להחזיר אותה אל העולמות הרעילים שלהם במהלך בגרותה. צְמִיחָה? בהחלט לא. מעורר השראה, אם אתה ילד של הורים רעילים? בהחלט.
חינוך מקגרו-היל
אנשים מגעילים מאת Jay Carter, Psy.D.
מהדורה מתוקנת זו, שפורסמה לראשונה בשנת 1989, מספקת עצות שימושיות ביותר כיצד להפוך את השולחן לבני משפחה רעילים, חברים ועמיתים לעבודה שקודם לכן החזיקו ביד על העליונה. קרטר מתייחס להתנהגות רעילה כאי תוקף, כלומר להפיל אנשים אחרים כדי להעלות את עצמך. הוא טוען שרק 1 אחוז מהאנשים משתמשים בביטול בזדון, בעוד ש-20 אחוז עושים זאת באופן חצי מודע כמנגנון הגנה. השאר אנחנו עושים את זה לגמרי בלי כוונה (כן, אפילו אתה היית מבטל בשלב מסוים). ברגע שתתחיל לזהות את התנהגויותיו של מבטל - ותבין שרוב הזמן, הם כנראה לא עושים את זה כדי להזיק לך - אתה תהיה בדרך הנכונה להשגת שליטה על הרגשות שלך לגבי מערכת היחסים.
ספרי פינגוויןמועדון השקרנים מאת מרי קאר
עם הורים אלכוהוליסטים וחולי נפש, הקלפים נראו מוערמים נגד קאר ואחותה. אבל קאר טווה את הסיפור שלה לזהב ספרותי (ולעתים קרובות קומי) שכל מי שמתמודד עם הורה רעיל צריך לקרוא. כשאתה מרגיש עצבני בנוגע לבעיות המשפחתיות שלך, רק זכור את פנינה של שורה זו: משפחה לא מתפקדת היא כל משפחה שיש בה יותר מאדם אחד.
פרסומי מבשר חדשיםילדים בוגרים להורים לא בוגרים מבחינה רגשית מאת Lindsay C. Gibson, Psy.D.
אתה מבוגר מבוגר, אבל בכל פעם שאתה באותו חדר עם המשפחה שלך, אתה מרגיש שאתה שוב בן 12. אם יש לך הורים רעילים, זה רמז מרכזי לכך שהבעיות שלך איתם לא נפתרו. בספרה הפופולרי, גיבסון מפרקת הורים קשים לארבעה סוגים: ההורה הרגשי, ההורה המונע, ההורה הפסיבי וההורה הדוחה. זיהוי הדרכים שבהן הם פועלים ונקיטת גישה פסיכולוגית יותר (להבדיל מגישה רגשית) עשויים לעזור לך לראות את הוריך באור חדש - ולהבין שלהתנהגותם מעולם לא היה קשר אליך.