עשייה ירוקה היא בעניין, בין אם באופנה, סגנון חיים או אפילו בחירת מזון. בכל מקום שאתה הולך, אתה רואה שהתה הירוק הפך לזמין נרחב בארץ. עד כדי כך שאפילו הטפרי בצד הדרך הבין את גודל קהל הלקוחות עבורו ומגיש אותו בדיוק כמו שאתה אוהב. זה הפך למעשה לאופציה עבור כל אלה שרוצים ליהנות ממנת תה ללא רגשות אשם מתי שהם רוצים. שמענו על המימדים יתרונות בריאותיים כולל סיוע לעיכול, הגברת חילוף החומרים ושיפור בריאות הלב. וכולנו מאמינים בכך מכיוון שכולנו רוצים לעבוד לקראת בריאות טובה יותר. אז, עברנו לאפשרויות בריאות יותר בכמה דרכים, כולל שתיית תה ירוק. אבל אנחנו צריכים לחשוב מחדש על הצריכה שלנו - שיש לתה ירוק עלולות להיות תופעות לוואי גַם!
התה הירוק הצנוע ידוע כיום כבעל תופעות לוואי מסוימות שאתה צריך להיות מודע להן. כן, רוב אלה יכולים להתרחש רק אם הצריכה שלך חוצה כמות מסוימת בכל יום, תחת זה אתה אמור להיות בסדר. כן, אתה יכול גם לשאול את עצמך שוב ושוב איך תה ירוק יכול להיות רע? אֵיך? אֵיך? אֵיך? אבל אתה צריך לקבל שזה לא רע, יש לזה רק כמה תופעות לוואי. המשך לקרוא וגלו, לפני שתגיעו לכוס המהבילה הבאה.
אחד. מגביר את רמות הקפאין
שתיים. מפחית ספיגת ברזל
3. יכול להוביל למחלות קיבה
ארבע. יכול לגרום לכאבי ראש
5. עלול לגרום לחוסר שינה
6. גורם להתייבשות
7. יכול לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים
8. עלול להוביל לאלרגיה בעור
9. שאלות נפוצות:
מגביר את רמות הקפאין
אילו תופעות לוואי יכולות להיות לקפאין קיים בתה ירוק על הגוף שלך?
אתה יודע שלמרות שהתה הירוק מקורו מאותו צמח כמו התה השחור ועושה עיבוד פחות נמוך בהרבה, זה עדיין תה! זה שומר על הרבה יותר יתרונות בהשוואה תה שחור מבחינת רמות נוגדי החמצון, אבל הוא מכיל גם קפאין. אפשר לטעון שכמות הקפאין בתה ירוק נמוכה מהכמות בקפה, אבל כאן זו לא השאלה. אנחנו צריכים לקבל את זה לקפאין יש תופעות לוואי . זה יכול להיות גרוע יותר עבור אלה שאינם סובלניים לקפאין, שכן אפילו כמות קטנה עלולה להוביל לתסמינים אלרגיים.כמות הקפאין בתה ירוק משתנה מאוד עם הסוגים והמותגים השונים של תה ירוק. מכיוון שאנו נוטים לשתות כמה כוסות תה ירוק ביום, צריכת קפאין עלולה להגביר ולהוביל לבעיות בריאות כולל כאבי ראש, עצבנות, קצב לב לא תקין, רעד, הפרעות שינה, עצבנות, חרדה וצרבת. אתה צריך לדעת שזה יכול לגרום לחוסר שינה ולגרום למחזור השינה שלך להשתולל.
ל כמות גבוהה של קפאין במערכת יכולה גם להוביל לבעיות בספיגת סידן בגוף. המשמעות היא שגם אם אתם אוכלים מזונות עשירים בסידן, לא תפיקו ממנו את היתרונות האופטימליים, ולכן זה עלול להשפיע על העצמות והשיניים שלכם.
עֵצָה: לחלוט את התה שלך בחצי כוח או להשליך את העירוי הראשון ולצרוך את השני אם אתה רוצה להוריד את רמות הקפאין בגופך. לחלופין, השתמש במספר קטן של עלי תה כדי לחלוט כמות גדולה יותר של תה.
מפחית ספיגת ברזל
האם תה ירוק יכול לגרום למחסור בברזל?
מחקרים הראו שצריכת כמות גבוהה של תה ירוק יכולה להשפיע על ספיגת הברזל בגוף. זה נובע מהטאנינים הקיימים בתה. זה מפחית את רמות הברזל בגוף מה שמוביל לחוסרים. זה אומר שגם אם אתה אוכל את כל המאכלים העשירים בברזל, הוא לא נספג בגוף שלך, ולכן אתה לא מקבל יתרונות לא הולמים מהמזונות. כמו כן, אם אתה שותה את התה הירוק שלך מיד לאחר הארוחה, כמה תרכובות בתה יתמזגו עם הברזל. זה לא רק יפחית את ספיגת הברזל אלא גם יגרום לתה הירוק לאבד את הפוטנציאל שלו כנוגד חמצון. הדרך החוצה יכולה להיות גם לסחוט קצת לימון בתה כדי להפחית את המצב הזה מכיוון שידוע שוויטמין C משפר את ספיגת הברזל מהמזון לגוף. כמו כן, הגדל את צריכת הברזל שלך אם אתה רוצה להמשיך ליהנות מכוס התה הירוק המהביל שלך.עֵצָה: הוסף מעט חומצת לימון למזון שלך כדי לשפר את ספיגת הברזל.
יכול להוביל למחלות קיבה
האם תה ירוק יכול להוביל לחומציות?
הקפאין והטאנינים המצויים בתה הירוק יכולים גם הם לגרום לתופעת לוואי נוספת - זו של קלקול קיבה . הקפאין והטאנינים נוטים להעלות את רמות החומצות בגוף ועלולים להפריע לתהליך העיכול. במקרה זה, זה יכול לגרום לתחושת צריבה, כאב, עצירות, ואפילו להוביל לבחילה. אלו הסובלים מכיב פפטי, חומציות יתר או ריפלוקס חומצי צריכים להימנע משתיית תה ירוק לחלוטין. מחקרים הראו כי תה הוא ממריץ של חומצת קיבה.עֵצָה: עדיף לא לצרוך תה ירוק על בטן ריקה ולנסות לשתות אותו עם חלב כדי להפחית את ההשפעות החומציות.
יכול לגרום לכאבי ראש
האם כאבי ראש אלו מובילים לסחרחורת?
גם סימפטום זה קשור לקפאין הקיים בתה הירוק ומחקרים הראו שהוא יכול לגרום לדרגות שונות של כאבי ראש - מקלים ועד חמורים. כאבי ראש אלה יכולים להחמיר עוד יותר עקב א מחסור בברזל , מה ששוב ראינו יכול להיות תופעת לוואי של צריכה מופרזת של תה ירוק. מלבד כאבי ראש, צריכת יתר של תה ירוק ידועה גם גורמת לסחרחורת בקרב שתיינים כבדים. תה ירוק יכול גם לגרום לאדם להרגיש עצבני ורועד.עֵצָה: נסה תה ירוק נטול קפאין כדי למנוע כאבי ראש.
עלול לגרום לחוסר שינה
האם תה ירוק יכול להוביל לנדודי שינה?
תופעת לוואי אפשרית של תה ירוק היא שדפוסי השינה שלך משתבשים, וגורמים ללילות ללא שינה אפילו נדודי שינה . יכול להיות ששתיית תה ירוק די מאוחר בלילה יכולה גם לגרום לחוסר שינה. אין פרסים על ניחוש איזה מרכיב הוא האשם כאן, אתה צודק, זה מיוחס לקפאין. מרכיב זה הוא חומר ממריץ ושהשימוש בו מאוחר ביום יכול לגרום למערכת העצבים להיות ערה ואנרגטית כאשר למעשה הגיע הזמן לישון. למעשה, אם אמהות מניקות צורכות תה ירוק בהמשך היום, זה יכול לגרום לחוסר שינה אצל התינוק. נדודי שינה יכולים גם לגרום לשינויים במצב הרוח ולחוסר עקביות במצבים נפשיים.עֵצָה: הימנע משתיית תה ירוק בחלק האחרון של היום, במיוחד מאוחר בלילה.
גורם להתייבשות
איך תה ירוק יכול להוביל לאובדן מים?
כן, למרות שהגוף שלך מקבל כמויות גדולות של מים דרך כל התה שאתה שותה, למרבה הצער, מכיוון שהתה הוא חומר משתן טבעי, הוא גם גורם לך לפקוד את השירותים, ולמעשה לאבד את המים מהגוף. מומחים אומרים ששתיית כמויות מופרזות של תה ירוק עלולה להוביל להטלת שתן תכופה, אשר בתורה מובילה להתייבשות וגורמת לחוסר איזון אלקטרוליטים. התייבשות יכולה גם לגרום לכאבי ראש, עייפות ולשנות את קצב הלב.עֵצָה: עקוב אחר כל כוס תה שאתה שותה עם כוס מים. הקפד להוסיף משהו שיספק לך גם אלקטרוליטים.
יכול לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים
האם תה ירוק יכול לגרום לבעיות עיכול?
על פי מחקר, רכיבי תה ירוק יכולים לגרום מצוקה במערכת העיכול . כמו כן, קפאין יכול לעורר בחילות והקאות. נסה להימנע מצריכה של יותר מארבע כוסות תה ירוק על בסיס יומי, גם אם אתה שותה קבוע. במקרה שרק התחלת לשתות תה ירוק ואתה אוהב אותו, עדיף להגביל את עצמך לכוס או שתיים ביום ולפקח על כך שהוא לא גורם לתופעות לוואי.תופעת לוואי קלה יכולה להיות תנועה נזלת אם אתה חדש בתה ירוק. זה יכול להתפוגג ברגע שמתרגלים לזה. עם כמויות מופרזות, לעומת זאת, אפשר להתמודד עם תנועות רופפות ושלשולים. זה יכול להוביל גם לבעיות קיבה.
עֵצָה: נסה לשתות את התה שלך אחר הצהריים כדי להימנע ממצוקת עיכול.
עלול להוביל לאלרגיה בעור
כיצד יכולה צריכת תה ירוק להוביל לפריחה?
כאשר אתה שותה כמות גדולה של תה ירוק, זה יכול להוביל לאלרגיות בעור כגון אקזמה וכוורות. כוורות הן נפיחות בעור שמגרדות מאוד, אדומות ומגבשושות. הם יכולים להיווצר תוך דקות ספורות, אבל לוקח קצת זמן להחלים. אקזמה היא מצב של העור שבו העור רגיש יתר על המידה. אנשים מסוימים יכולים גם לחוות תחושת עקצוץ על הפנים, השפתיים, הלשון או הגרון. במקרים בודדים, ה העור יכול להגיב ברגישות והאזור יכול לקבל אדום ולהתנפח תוך זמן קצר, מה שמוביל לגירוד נוראי. זה יכול להתדלק עם שלפוחיות, בליטות או שחין. תגובות קיצוניות יכולות לכלול התקלפות, אבנית, קילוף או הפרשת נוזלים.עֵצָה: הימנע משתיית תה ספוג חזק כדי להימנע מפריחה בעור .
שאלות נפוצות:
ש. כמה כמות של תה ירוק נחשבת בטוחה לצריכה?
ל. רוב המומחים מאמינים ששלוש עד ארבע כוסות ביום עשויות להיות אידיאליות אם הן נלקחות בזמן המתאים. עדיף להימנע משתיית תה ירוק על בטן ריקה, מיד לאחר ארוחה או מאוחר בלילה. אם מתחשק לך לצרוך יותר תה במהלך היום, מומחים מציעים לך לדלל את התה ולשתות אותו כך שניתן לחלוט את אותה כמות של תה ירוק ליותר כוסות עבורך.ש. האם ניתן להוסיף כל ממתיק לתה ירוק?
ל . כן, אפשר להוסיף ממתיקים לפי הטעם. אתה רק צריך להבין שליותר מדי ממתיקים יש תופעות לוואי משלהם, ולכן אתה צריך להגביל את הכמויות. אם אתה סובל מסוכרת, אתה צריך לשקול מחדש את השימוש שלך בממתיקים בכל מקרה. ניתן לשתות תה ירוק עם סוכר, דבש ו ממתיקים מלאכותיים . אתה יכול גם להוסיף מרכיבים טבעיים כמו ג'ינג'ר, לימון ולימון עשב לתה הירוק שלך.
ש. מהו תה ירוק נטול קפאין והאם זה יעזור?
ל. תה ירוק נטול קפאין הוא תה שבו מרכיב הקפאין מוסר באמצעות עיבוד . ישנם שני סוגים של תהליכי ניקוי קפאין. בתהליך הידני, ריכוז הקטצ'ינים בתה מצטמצם באופן דרסטי, כך שהתועלת תרד אוטומטית. השני הוא תהליך טבעי, שבו עלי התה הירוק מושרים במים כדי להוציא את רכיב הקפאין ומעובדים כדי לחדש את החומרים התזונתיים שאבדו. אפילו בשנייה, העיבוד עלול להוביל להוספת אלמנטים מזיקים יותר לתה. אז תצרכו אותו, אבל לא בכמויות גדולות.ש. האם אוכל לשתות תה ירוק קר?
ל. כן, אתה יכול, כל עוד אתה מבשל את התה שלך כמו שצריך ואז מצנן אותו על קרח או במקרר. למעשה, תה ירוק קר עשוי לשמור על כמות קטנה יותר של קפאין, וזה יכול להיות טוב.
ש. האם אתה יכול לשתות תה ירוק אם אתה נוטל תרופות קבועות?
ל. רצוי להגביל את צריכת התה הירוק אם אתה נוטל תרופות קבועות מכיוון שידוע שיש לו תגובות לא נעימות עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה, שעלולות לגרום לתופעות לוואי. תה ירוק גם לא יכול לשמש בעת נטילת מדללי דם.תה ירוק יכול גם להפריע לספיגה של תרופות מסוימות. זה יכול להפחית או להעצים את ההשפעות של התרופות, ולסכן את בריאותך. עדיף לבקש עצה מהרופא המטפל ולעקוב אחריה.
ש. אילו אמצעי זהירות עלי לנקוט בזמן שתיית תה ירוק?
ל. ישנן מספר עצות שאתה יכול לעקוב אחריהם: השתדלו לא לחרוג משלוש או ארבע כוסות ביום. כמו כן, הימנע משימוש חוזר בשקיות התה. אם אתה רוצה שזה יחזיק מעמד ליותר כוסות, רקח כמות גדולה של תה בו-זמנית עם יותר מים במקום לעשות שימוש חוזר בשקית. כפי שצוין קודם לכן, אל תשתה אותו על בטן ריקה או מאוחר בלילה. הזמן הטוב ביותר לשתות אותו יהיה בין הארוחות, אך לא מיד לאחר הארוחה. שתו מים מספקים ואכלו גם מזונות עשירים בברזל וסידן.
בדוק את הסרטון הזה להבנה נוספת של תה ירוק:
אתה יכול גם להמשיך לקרוא היתרונות של תה ירוק מוסברים! .
