קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India השקת תכונות צפויות שאושרו בטעות
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור את הקשר ב 22 באפריל, זוג לערוך חתונה רשומה
- IPL 2021: רוהיט שארמה על עבודות תחזוקה הדרושות לגוף תחתון, שריר הירך
- 13 ערבים לא דיווחו על מקרי מוות של COVID-19 במהלך 24 השעות האחרונות
- מניות תשואה לדיבידנד עשויות שלא להיות הבחירה הנכונה: הנה הסיבה
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Amritha K By אמריטה ק. ב- 22 במרץ 2021 הקיץ כבר כאן וכך גם החום הצורב הבלתי נסבל. אם שמתם לב שהקיץ האחרון הרגיש חם במיוחד, אתם לא טועים. על פי הדיווחים, קיץ 2021 יהיה חם מהרגיל, עם התקופות החמות בתחילת אמצע יוני, בתחילת אמצע יולי, ובתחילת אמצע אוגוסט.
מעונת לב, כוויות שמש ועד הרעלת מזון וקדחת שחת, עונת הקיץ מביאה בעיות בריאותיות שונות. עם זאת, אל תדאגו, כי תוכלו להתכונן לקיץ טוב יותר על ידי בחירה נכונה ובריאה, כמו לבישת בגדים רפויים מכותנה, צריכת מזון מצנן, הימנעות מאלכוהול וכן הלאה.
שמן קיק לשיער אפור
האיורוודה, מערכת הרפואה העתיקה, מאמינה שאוכל כאשר הוא נצרך בהתאם לצרכים האישיים והפיזיולוגיים שלנו, מתנהג כמו תרופה המאזנת את חילוף החומרים שלנו ומקדמת את החיוניות. [1] . כפי שציינה איורוודה, הקיץ הוא העונה של פיטה - אחד משלושה דושות ידוע כמנהל את חילוף החומרים ושולט באופן שבו אנו מעכלים מזון.
לכן, מומלץ לשמור על קור רוח ולא לאפשר להחמרת פיטה דושה בעונת הקיץ. היום נעזור לכם בכמה טיפים וטריקים איורוודים שיכולים להפוך את הקיץ שלכם לקצת יותר נוח ופחות חם.
עצות איורוודיות כדי לשמור על קור רוח בעצמך בקיץ הקרוב
1. הימנעו מאוכלים 'חמים'
בקיץ, נסו להימנע ממאכלים שיחממו את גופכם. הימנע מפירות חמוצים, פירות הדר, סלק, גזר ובשר אדום כדי להגביר את טמפרטורת הגוף. הכי טוב יהיה אם תגבילו גם את צריכת השום, הצ'ילי, העגבנייה, השמנת החמוצה והגבינה (המלוחה), כיוון שכל אלה הם מאכלים שיכולים לגרום לכם להרגיש חם [שתיים] .
2. לאכול מזונות מאוזנים בפיטה
מומחי האיורוודה אומרים כי במהלך עונת הקיץ, אכלו אוכלים שמקררים את גופכם ונותנים הקלה בחום מוגזם [3] . צרכו יותר פירות עשירים במים כמו אבטיח, אגסים, תפוחים, שזיפים, פירות יער ושזיפים מיובשים. הוסף ירקות עליים, קוקוס, מלפפונים, יוגורט, כוסברה, פטרוזיליה ונבטי אספסת לכלים שלך להקלה.
3. הימנע משתייה חמה
שתיית משקאות חמים בעונת הקיץ היא לא גדולה. זה יכול להרגיז את הפיטה שלך ולגרום לעיכול ובעיות אחרות הקשורות לעיכול. שתו תמיד משקאות בטמפרטורת החדר כדי לאזן את הפיתה [4] .
תרופה ביתית לנשירת שיער וקשקשים
4. הימנע מאימון כבד
הכי טוב ובריא להתאמן מוקדם בבוקר בעונת הקיץ החמה מכיוון שזה החלק הכי קריר ביום [5] . ביצוע פעילות גופנית כבדה וקפדנית בחלקים אחרים של היום יחמם את גופך וכתוצאה מכך עייפות וחולשה.
5. לאכול בזמן הנכון
על פי איורוודה, אש העיכול שלך חזקה ביותר במהלך ארוחת הצהריים (אמצע היום). לכן, מומלץ לא לדלג על ארוחת הצהריים שלכם בעונת הקיץ מכיוון שהיא עלולה להרגיש רגיזים לאורך כל היום.
6. הימנע ממשקאות קרים
ובכן, איזו דרך טובה יותר לקרר את גופך שכוס מים קרים כקרח, נכון? שגוי! משקאות קרים כקרח רק מעכבים את העיכול ומחמירים את חילוף החומרים שלך מכיוון שעל פי ההסבר האיורוודי עליו, שתיית משקאות צוננים במיוחד דוחה את אבל או האש האחראית על הפיכת מזון לאנרגיה זה, בתורו, גורם לקשיי עיכול [6] .
טיפים לשפתיים ורודות באופן טבעי
7. השתמש בשמן קוקוס בבוקר
שפשוף שמן קוקוס על גופך לפני הרחצה בבוקר בעונת הקיץ מסייע בחום [7] . שמן הקוקוס יכול לעזור לייצר השפעה מרגיעה, מקררת ומרגיעה על העור.
8. השתמש בשמנים אתרים
השימוש בשמן אתרי אלגום ויסמין על המקדשים, מרכז הגבות, מרכז הגרון, פרקי כף היד וכפתור הבטן נאמר כמסייע להרגעת הפיתה, במיוחד בעונת הקיץ בשל אפקט הקירור שלהם.
כמה טיפים איורוודיים אחרים לקיץ קריר הם כדלקמן:
(9) בערב לפני השינה שטפו וייבשו את הרגליים.
(10) ללבוש בגדים קלים ונושמים (כותנה).
הטיפים הטובים ביותר לעור שמן
(אחד עשר) דלג על טיפולי עור קשים (קילוף, פילינג יתר).
(12) תרגל תנוחות קירור / תרגילי נשימה כגון נשימה שטאלית (פראניאמה).
איך לעשות נשימה שטלית / שטני פראניאמה?
- שב בכל יציבה נוחה.
- הניחו את הידיים על הברכיים.
- עצמך עיניים וגלגל את הלשון ועצב אותה כצינור.
- שאפו מקסימום דרך הלשון.
- קח את הלשון בתוך הפה וסגור את הפה.
- לנשוף לאט דרך הנחיריים, להישאר מודעים לאזור המשמש לריח.
- חזור ארבע פעמים.
על הערה אחרונה ...
מנקודת מבט איורוודית, הקיץ נשלט על ידי פיטה דושה, האנרגיה הפיזיולוגית המווסתת את מערכות הטמפרטורה בגופנו. כדי שיהיה לך קיץ קצת פחות חם, הקפד לעקוב אחר הטיפים והטריקים המוזכרים במאמר זה.
