תמונה: Shutterstock
טיפוח העור הוא מונח מקיף הכולל יותר מסתם מוצרים מקומיים וטיפולים קליניים. המזונות שאתם צורכים תורמים גם לבריאות העור שלכם. לפיכך, אכילה נכונה היא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון כאשר שואפים לשמור על עור צלול וצעיר למראה. ישנן תוכניות דיאטה רבות המספקות לך טבלה שלמה על אילו מזונות לאכול ומאילו מזונות להימנע כדי להיראות מדהים, אבל אנחנו לא כאן כדי למנוע ממך להתמכר למאכלים האהובים עליך.
מתינות הכרחית כשמדובר בצריכת כל מנה טעימה וזה יעזור לך לשמור גם על עור נקי. לדוגמה, אכילת מזונות מטוגנים פחות או צמצום השימוש בשמן יתגלה כמועיל לעור ולמשקל שלך וזה תלוי בך אם אתה רוצה לעשות זאת או לא. בינתיים, בזמן שאתם שוקלים ועובדים על אכילה בריאה בהתאם לדרישות אינדקס מסת הגוף (BMI), אנו מציעים שתוספת של פירות לכל סוג של תזונה חיונית לעור בריא. וכשזה מגיע לטיפוח עור רגנרטיבי רציני, אז פירות עשירים בוויטמין C הם האבירים שלך בשריון נוצץ.
תמונה: Shutterstock
ויטמין C נחוץ לגוף בריא שכן הוא מסייע בחיזוק חסינות לבריאות פנימית ומגביר את ייצור הקולגן ומשפר את תפקודי מחסום העור לבריאות ויופי חיצוניים. זהו המרכיב שאתה צריך להצטייד בו מדי יום מכיוון שהגוף שלך לא יכול לייצר ויטמין C באופן טבעי וגם לא שומר אותו בדם לשימוש מאוחר יותר. לכן, מומלץ לכל אחד לצרוך מזונות עם ויטמין C על בסיס יומי. רוב הירקות מכילים את הוויטמין, אבל אם אתם רוצים להפיק תועלת לעור זוהר, צרכו מזונות עשירים בויטמין כמו פירות הדר או פירות יער מדי יום. כדי לעזור לך לקבל לעור שלך את המינון היומי של מרכיב חיוני זה, אנו מציגים חמישה פירות שתוכל לצרוך ביום.
תרגיל כפיפות בטן כדי להפחית את הבטן
תמונה: Shutterstock
להתאמן כדי להפחית את השומן בבטן תוך שבוע
תפוזים
פרי שזמין כל השנה, עוצמת הוויטמין C בו חזקה ומושלם עבורך. צריכה יומית תעזור לשמור על אקנה ולהביא לזוהר. ישנם שמנים טבעיים מול הפרי שלו שגם שומרים על לחות העור שלך ושמנמן.
צריכה יומית של ויטמין C היא חובה לעור זוהר. השמנים הטבעיים הקיימים בתפוזים שומרים על לחות העור שלך, מה שגורם לו להיראות שמנמן.
תמונה: Shutterstock
קיווי
הפרי האקזוטי הזה אולי בצד היקר, אבל הוא משפר מצב רוח מובהק עם אריזה עצומה של ויטמין C. הוא יכול לעזור עם עיניים נפוחות וקמטים מכיוון שהוא מגביר את ייצור הקולגן וגם מפחית את הלחץ החמצוני על הגוף ועוזר למנוע רדיקלים חופשיים נֵזֶק.
תמונה: Shutterstock
אבטיח
הפרי העסיסי הזה הוא בחירה טובה ליום חם הודות לתכולת המים של 92 אחוזים והוא מכיל גם ויטמין C, A, B1 ו-B6. קוקטייל זה של מים וויטמינים יכול לשפר את מרקם העור והבריאות הכללית עם צריכה יומית. מה שכן, בפרי הזה אין שומן או כולסטרול אז אתה יכול לאכול אותו ללא רגשות אשם.
איך לקבל שיער חלק באופן טבעי
תמונה: Shutterstock
אננס
פרי עשיר בויטמין C זה מכיל גם ויטמין A ו-K יחד עם רכיב מדהים לריפוי פצעים הנקרא ברומלין. אננס יעזור לעור שלך להיות נקי מאקנה וגם ימזער כתמי שמש וימנע סימני הזדקנות.
תמונה: Shutterstock
האם אנחנו יכולים לאפות עוגה במיקרוגל?
תפוחים
זה נכון שתפוח ליום יכול להרחיק את העור שלך, לפחות עבור בעיות עור כמו קהות וסימני הזדקנות. עשירים בוויטמין A ו-C, תפוחים מספקים את הכמות המושלמת של נוגדי חמצון כדי להגביר את בריאות העור שלך תוך שמירה על בטיחותך מפני נזקי רדיקלים חופשיים ולחץ חמצוני.
קרא גם: מדוע שמן זית הוא חביב העור
