קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
פירות וירקות בצבע כתום וצהוב נחשבים לבריאים מאוד. מחקר חדש מדווח כי מזונות בצבע כתום וצהוב מספקים אלפא-קרוטן ובטא-קרוטן.
חוקרים במרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, ניתחו את דגימות הדם בקרב 15,000 מבוגרים ומצאו שאנשים שצרכו יותר פירות בצבע כתום חיו זמן רב בגלל הריכוזים הגבוהים של נוגדי חמצון במזונות בצבע כתום.
לפניכם רשימה של פירות וירקות בצבע כתום וצהוב.
רשימת פירות בצבע כתום וצהוב
1. תפוזים
2. לימונים
3. אשכוליות
4. פומלוס
5. בננות
6. פירות פחם
7. משמשים
8. אפרסמונים
9. נקטרינות
תרופה ביתית לנקודות שחורות באף
10. מנגו
11. מלוחות
12. אפרסקים
13. אננס
14. פפאיה
תרופות ביתיות להפחתת שומן בזרועות
15. Starfruits
רשימת ירקות בצבע תפוז וצהוב
1. גזר
2. בטטות
3. תירס
4. דלעת קיץ
5. דלעת
6. סלק צהוב
7. פלפלים כתומים וצהובים
לתבלינים כמו כורכום וג'ינג'ר יש גם גוון צהבהב וכתום.
מדוע כדאי לאכול יותר מאכלים בצבע כתום וצהוב?
פירות וירקות בצבעים עזים אלה מכילים פלבנואידים, זאקסנטין, אשלגן, ליקופן, ויטמין C ובטא קרוטן. תרכובות אלו מקדמות עור בריא ועיניים ומגבירות את מערכת החיסון. פירות וירקות בצבע כתום מכילים נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהפחתת דלקת, במלחמה גם בסרטן ומחלות לב.
היתרונות של פירות וירקות כתומים וצהובים
1. מסייע לבריאות העין ומפחית את הסיכון לניוון מקולרי
חוקרים במכון ווסטמייד למחקר רפואי גילו שתפוזים עמוסים בויטמין C ואכילה אחת בלבד ביום יכולה להגן עליך מפני הפרעת עיניים הנקראת ניוון מקולרי. נוכחותו של ויטמין C תורמת לכלי הדם הבריאים בעיניך ונלחמת בקטרקט. גם דלעת, פפאיה, מנגו וכו 'עשירים בוויטמין C.
גזר ידוע כמקדם את בריאות העין. הם מכילים בטא-קרוטן המסייע במניעת דלקות עיניים ומצבים בריאותיים חמורים אחרים.
2. עזרים במניעת סרטן הערמונית
קבוצה של מדענים מאוניברסיטת מדינת ניו ג'רזי מצאה כי כורכום לבדו, ובשילוב עם חומר פיטו-נוטריאנטים מירקות כמו כרוב וברוקולי עשוי להיות יעיל בטיפול ובמניעת סרטן הערמונית.
צריכה גבוהה של נוגדי חמצון כמו ויטמין C, לוטאין ובטא קרוטן הקיימים בבטטה, גזר, אשכולית וקלמנטינה קשורים גם לערמונית בריאה. על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה, פירות עתירי קרוטנואידים כמו מנגו ומשמש מקדמים גם את בריאות הערמונית.
3. מוריד לחץ דם
פירות כמו בננות, משמשים, תפוזים, אננסים ומנגו עשירים באשלגן המסייע להורדת לחץ הדם. מחקרים רבים מצביעים על כך שפרי הדרים העשירים בוויטמין C יכולים גם להפחית את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה.
4. מוריד כולסטרול רע
ג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רול, חומר בעל סגולות רפואיות חזקות. חומר זה, לצד עושר האנזימים והשמן הטבעי, מסייע בהפחתת רמת הכולסטרול הרע בגוף.
תסרוקת קוקו לפנים עגולות
תפוזים מכילים חומרים הנקראים פיטוסטרולים אשר ידועים כחסמים את יכולת הכולסטרול להיספג בתאים במעיים.
5. שומר על מפרץ דלקת מפרקים ניוונית
נוגד החמצון ויטמין C הכרחי לפיתוח סחוס ומחסור בנוגד חמצון זה עלול להוביל לדלקת מפרקים ניוונית. פירות כמו פפאיה, אננס, תפוזים, אשכוליות, מלוחות, פלפלים צהובים עמוסים בוויטמין C שיכול לסייע במניעת דלקת מפרקים ניוונית על ידי הגברת הסיכה והפחתת הדלקת במפרקים ובכך להפחית את כאבי המפרקים.
6. מקדם היווצרות קולגן
הגוף מייצר קולגן, חלבון הקיים בעור, בעזרת ויטמין C. תפקידו העיקרי של הקולגן הוא לספק יציבות וגמישות למבני העור. הדלעת עשירה בוויטמין C ובנוגדי חמצון המסייעים לייצור קולגן ומעניקים עור רך וחלק.
פירות וירקות אחרים המסייעים לייצור קולגן הם תירס, פלפל צהוב, בננות, מנגו ולימונים.
7. נלחם ברדיקלים חופשיים
פלפלים צהובים, משמשים, אפרסקים, אשכוליות, גרגרים, משמשים וכו 'הם מעצמים של נוגדי חמצון כמו ויטמין A, ויטמין C וליקופן, בעלי יכולות רבות עוצמה לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים, להגביר את המערכת החיסונית ולהצעיר פגמים. תאים ורקמות ביעילות.
8. מגביר את המערכת החיסונית
קרוטנואידים כמו בטא קרוטן חשובים בתפקוד תקין של מערכת החיסון. קרוטנואידים אלה קיימים בפירות וירקות בצבע צהוב וכתום המסייעים בהגברת החסינות שלך ושומרים על מחלות.
ללא הירקות התוססים הללו, מערכת החיסון שלך תהיה חלשה, ראייתך תדרדר, ותזדקן מהר יותר. אז למה שתחסל אותם מתוכנית הארוחות שלך? המשך להוסיף אותם לצלחת שלך לקבלת תזונה בריאה ומאוזנת.
פירות וירקות אדומים עמוסים ביתרונות בריאותיים מדהימים
שתף את המאמר הזה!
