עשרת האימונים והטיפים המובילים של ביפאשה באסו

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha מאת נהה ב- 8 בינואר 2018

יום הולדת Bipasha Basu Bash: דיא מירזה, סופי, שמיטה שטי נוכחות צפה בסרטון | FilmiBeat

יופי הבונג המדהים - ביפאשה באסו - היא שחקנית ידועה בבוליווד. היופי החשוך הוא חובב כושר שתמיד לחץ על בעל גוף כשיר ומגוון. התמסרותה של ביפאשה לכושר גופני היא תוצאה של מבנה החטוב שלה המעודד את כולם להתאים יותר.

התשוקה שלה לכושר הובילה אותה להוציא DVD כושר בשם 'אהב את עצמך'. זה בעיקר מתמקד בלהיות בריא וחזק. ה- DVD מציג גם משטר אימונים למשך 60 יום לירידה במשקל. היא גם הוציאה DVD נוסף המתמקד באימונים מתקדמים, הכוללים פליאומטרי, המסייע בשיפור התיאום ומחזק את העצמות.

כיצד להסיר שיזוף על הפנים

היופי הבנגלי עוקב אחר שגרת אימונים ותכנית דיאטה קפדנית. היא אף פעם לא מפספסת את האימון שלה ומרחיקה את עצמה משתייה ועישון כי זה הורס סיבולת ובריאות גופנית.

אז בואו לבדוק את טיפים לאימון ודיאטה של ביפאשה באסו.

1. אימון אירובי

תרגיל אירובי הוא אחד התרגילים הטובים ביותר להסרת שומן מהגוף. לאימון אירובי יכולת למקד את השומן העיקש בגופך, הכולל את הירכיים והירכיים אצל נשים. יש לו יתרונות אחרים כמו הפחתת מתח, עזרה לגוף לשמור על לב חזק יותר וריאות, סיכון מופחת למחלות לב וכו '.

2. דיאטה מאוזנת

ביפאשה עוקב אחר תוכנית דיאטה קפדנית שגם היא מזינה וטעימה. היא ממליצה לכלול שילוב של כל פריטי המזון המזינים ומקפידה לצרוך אותם בכמויות מתאימות. התזונה היומית הרגילה שלה כוללת דגים מאודים, ירקות ירוקים, תה ירוק, שיבולת שועל, קטניות, אורז, צ'אפטי ואגוזים.

3. מי קוקוס להידרציה

ביפאשה ממליץ לשתות מספיק מים לאורך כל היום כדי לשמור על לחות גופכם. היא נמנעת מאכילת חטיפי ערב ובמקום זאת היא נוטלת מיץ פירות טרי ומי קוקוס המסייעים בשמירה על אבות המזון בגוף וגורמים לעור להראות זוהר.

4. יוגה

ביפאשה כל כך מתלהבת מיוגה שהיא עושה 108 מטבעות סוריה מדי יום. התחלת יום עם סוריה נאמסקאר תהפוך אתכם לכושרים ובריאים ויעוררו את כל מערכות האיברים בגוף. זה גם ימנע אובדן זיכרון, יבנה מיקוד וריכוז וישפר את תפקוד המוח.

5. הימנעו מג'אנק פוד

מזון מהיר ומזון מעובד מגביר השמנת יתר, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות. לא רק ג'אנק פוד מוסיפים סנטימטרים בקו המותניים שלך אלא גם גורמים נזק חמור למוח שלך. ביפאשה גם אוהבת קינוחים, אבל היא מקפידה להתמכר בסופי שבוע בלבד.

6. שינה נכונה

שינה נכונה חשובה בשמירה על כושר ובריאות גופך. ביפאשה מציע שכמות שינה נכונה באמת חשובה ויש לקחת מנוחה מספקת. שינה מוגזמת יותר מ 8 שעות תגרום לעלייה לא רצויה במשקל.

7. מי ליים

על קיבה ריקה, ביפאשה שותה כוס מי ליים כדי לסלק את כל הרעלים החוצה מהגוף. שתיית מי ליים חמים בבוקר עוזרת לעורר את מערכת העיכול. במיץ ליים יש חומצת לימון, המסייעת לאנזימים לתפקד טוב יותר.

8. קיקבוקס

קיקבוקס הוא אחד האימונים הטובים ביותר עבור גופכם. זהו אימון בעוצמה גבוהה ובעל השפעה גבוהה שיעלה את הדופק ובכך שורף יותר קלוריות. קיקבוקס עוזר גם בהפגת כעסים, מתח ודיכאון וגם מספק אימון גוף מלא המכוון הן לסיבולת לב וכלי דם והן לחיטוב שרירים.

9. תה ירוק

ביפאשה היא חובבת גדולה של תה ירוק והיא שותה אותו גם פעם בבוקר ובערב. תה ירוק מסייע בהגברת החסינות ומאפשר לך להישאר בכושר מכיוון שהוא עמוס בנוגדי חמצון ובחומרים שונים המועילים לבריאות.

10. אימוני משקולות

ביפאשה אוהבת לערבב את כל סוגי האימונים בשגרת הכושר שלה כדי להימנע מלהיות מונוטונית במשטר האימונים שלה. היא עושה אימוני משקולות המגבירים את הכוח ברקמות החיבור ובמפרקים. מפרקים חזקים יסייעו במניעת דלקת מפרקים ניוונית ובמניעת פגיעה ממשימות ושגרות יומיומיות.