האם זרעי צ'יה יכולים לעזור בהפחתת שומן בבטן?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Amritha K By אמריטה ק. ב -17 בפברואר 2020| נסקר על ידי סנהא קרישנן

מנסים לחתוך את הקילוגרמים העודפים האלה אבל גם לא מסוגלים? ובכן, יש לנו מרכיב כמעט חדש אך כבר שם לגילאים לחלוק איתכם שעשוי להיות שימושי בקיצוץ הקילוגרמים הללו ובסיוע לירידה במשקל. זה לא אחר מאשר זרע העל האצטקי העתיק, צ'יה.

זרעי צ'יה הם כל הדיבורים בעיר הבריאות עכשיו. זרעי צ'יה עמוסים בנוגדי חמצון ומגוון חומרים מזינים, בעלי יכולת ייחודית לספוג נוזלים ולקבל עקביות ג'לטינית. הם מספקים כמות טובה של סיבים, חלבונים, שומנים בריאים וחומרים מזינים.

זרעי צ'יה אף נקראו מזון על בשנים האחרונות ואין להתעלם ממנו. אמרו כי בן למשפחת הנענע הוא מצרך תזונה של אזטקים ומאיה, אך מאוחר יותר נאסר בגלל השימוש הדתי הטקסי שלהם - נכון ?!

בכל מקרה, מתוך המאמרים הרבים שיש לדגני הפסאודו, היום נבחן את התפקיד שהוא ממלא בהפחתת שומן בבטן.

זרעי צ'יה להרזיה

זרעי צ'יה הם זרעים שחורים זעירים, הנמצאים בדרך כלל ברחבי מרכז ודרום אמריקה. הם זמינים כעת בכל חנויות הטבע. מומחי מזון מפיצים את החשיבות של הכללת כל סוגי האגוזים והזרעים בתזונה שלנו.

הסיבים ונוגדי החמצון הקיימים בהם מועילים לנו. היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה הם אינסופיים. זרעים אלה ארוזים בכוח עם חומרים מזינים שונים שהם חִיוּנִי לתפקוד תקין של גופנו.

ד'ר סנהא קרישנן מציין, ' זרעי צ'יה הם המקור הצמחי העשיר ביותר של חומצות שומן אומגה 3. מכיל את כל 9 חומצות האמינו החיוניות (לא מיוצר על ידי הגוף) , 'מה שהופך אותם למקור טוב לחומצות השומן לצמחונים. תכולת הסיבים העשירה מסייעת בהפחתת הדלקת ושומרת על בריאות מערכת העיכול. הזרעים עשירים במינרלים כמו סידן, זרחן ומגנזיום ומסייעים בהפחתת עמידות לאינסולין.

כיצד זרעי צ'יה עוזרים לך לאבד שומן בבטן

הזרעים שולטים בתיאבון : זרעי צ'יה ארוזים בסיבים, אשר שומרים עליכם מלאים יותר זמן ועוזרים למנוע אכילת יתר. מכיוון שזרעי הצ'יה מתנפחים וסופגים את הנוזל בו הם ספוגים, הם גורמים לבטן להרגיש מלאת תוכן לאחר הצריכה.
לוקח הרבה זמן לעכל : לאחר הצריכה לוקח לזרעי הצ'יה זמן רב יותר לעיכול והם נדבקים לתקופה ארוכה יותר בבטן לאחר מכן צְרִיכָה .
הוא עתיר סיבים : מזונות בעלי תכולת סיבים גבוהה נקשרו ירידה במשקל . זרעי צ'יה נחשבים לרוב למזון-על בגלל תכולת החומרים המזינים העשירים שלהם. זרעים קטנים אלה מכילים סיבים מסיסים, המפחיתים את התיאבון ומונעים נפיחות. צרכו קומץ זרעים אלה מדי יום או פשוט הוסיפו אותו לקערת הסלט שלכם.
עשיר בחלבון : זרעי צ'יה עשירים בחלבון שיכולים לעזור להפחית את התיאבון ואת צריכת המזון. כמו כן, הזרעים מסייעים בבניית מסת שריר, המסייעת לך להפחית את שומן גופך בדרכים רבות. חלבון נחשב כמרכיבים תזונתיים ויכולים ידידותיים להרזיה לרסן את התשוקה ובכך מונע כל משקל מוגזם להתמקד בבטן שלך.

כיצד להשתמש בזרעי צ'יה להפחתת שומן בבטן

מלבד היותם בריאים ביותר, זרעי צ'יה קל מאוד לשלב בתזונה. הטעם המתון של הזרעים מקל עליו להוסיף לכל דבר, החל מדייסות ועד שייק. כדי להפיק את המרב מהזרע, מפזרים זרעי צ'יה על גבי דגני בוקר, יוגורט , מנות ירקות או אורז.

לפי תזונאים, מומלץ להשתמש ב -20 גרם (כ -1.5 כפות) זרעי צ'יה פעמיים ביום.

הזמן הטוב ביותר לאכול זרעי צ'יה לירידה במשקל

לפי לימודים , הזמן הטוב ביותר לצרוך זרעי צ'יה לירידה במשקל הוא לפני הארוחות הראשונות והאחרונות של היום. כלומר לפני ארוחת הבוקר ולפני ארוחת הערב. לשם כך, משקה זרעי צ'יה רגיל הוא המתאים ביותר.

מתכון זרעי צ'יה לשומן בטנים

1. משקה צ'יה לימון

כיצד להסיר צבע mehndi מהידיים

רכיבים

זרעי צ'יה, 2 כפיות
מיץ לימון, 2 כפיות
דבש, כפית אחת

הוראות

ערבבו היטב את השלושה וצרכו אותם כל בוקר, לאחר ארוחת הבוקר, למשך חודש.

איך זה עובד

תרופה ביתית זו להפחתת שומן בבטן יכולה לחולל פלאים תוך חודש בשימוש יומיומי. לצד תרופה זו עליכם לבצע תרגילי בטן ולאכול בריא כל יום. השילוב של זרעי צ'יה, מיץ לימון ודבש עוזרים להאיץ את שריפת השומנים בגופך - בצורה בריאה.

2. תערובת זרעי צ'יה ויוגורט

רכיבים

זרעי צ'יה - 2 כפות
יוגורט ללא שומן - 2 כפות

הוראות

מוסיפים את הכמויות המוצעות של זרעי צ'יה ויוגורט בקערה.
מערבבים היטב ליצירת תערובת.
צרכו תערובת זו, כל בוקר, לאחר ארוחת הבוקר, למשך חודשיים.

איך זה עובד

תרופה זו למטבח להפחתת שומן בבטן תוך מספר חודשים ידעה כי עובדת בצורה יוצאת דופן בשימוש קבוע. זרעי הצ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון המשפרים את קצב חילוף החומרים בגופכם ועוזרים לכם לשרוף שומן בבטן בקצב מהיר יותר. יוגורט נטול שומן מכיל חלבונים שיכולים להדק את שרירי הבטן, ובכך להפוך אותו לשטוח יותר וגוון יותר.

3. משקה זרעי צ'יה

רכיבים

1/3 כוס זרעי צ'יה
2 כוסות מים

הוראות

השרו את זרעי הצ'יה במים והשאירו למשך הלילה.
צרכו את המשקה בבוקר, בבטן ריקה או אחרי ארוחת הבוקר.

איך זה עובד

כיצד להשתמש באלוורה בפנים

שייק זה הוא תרופה טבעית לירידה במשקל מכיוון שתכולת הסיבים בו תשמור עליכם מלאים.

4. זרעי צ'יה ותערובת חמאת בוטנים

רכיבים

2 כפיות חמאת בוטנים
כוס יוגורט
½ כוס מים
ג'ל זרעי צ'יה - עשוי מהשארת זרעי צ'יה בכוס מים למשך 5 דקות

הוראות

מערבבים את הג'ל יחד עם חמאת הבוטנים, היוגורט והמים בבלנדר.
צרכו את השייק הזה מדי יום.

בהערה אחרונה ...

מעקב אחר המתכונים האמורים לבד לא יכול לעזור לך מאוד להשיג בטן שטוחה, מכיוון שיש לבצע שינויים מסוימים באורח החיים. לאכול בריא, להימנע משמנים, סוכרים, בשר אדום וכו ', להתאמן לפחות 40 דקות כל יום, לא לשבת יותר מדי זמן, תרגול תרגילי בטן הם חלק מהדברים שצריכים להיכלל בשגרה היומיומית שלך, כדי שהתרופות הללו יעבדו ויעזרו להפחית שומן בבטן .

כמו כן, חשוב לרופא ולבדוק את הגורמים הבסיסיים להצטברות עודפי שומן בבטן חשוב.

ד'ר סנהא אומר, ' מומלץ לצרוך זרעי צ'יה לאחר שהם הושרו לפחות 5 דקות לפני הצריכה כדי למנוע סכנת חנק. דוח מקרה שהוצג בפגישה השנתית של המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה בשנת 2014 עלה לכותרות שתיאר חולה שאכל זרעי צ'יה יבשים ואחריו כוס מים. הזרעים התרחבו בוושט וגרמו לחסימה . '

הערה: זרעי הצ'יה אמנם מזינים מאוד, אך מתהדרים ברשימה ארוכה של יתרונות בריאותיים ויכולים להוות תוספת תזונתית בריאה - זכרו שמתינות היא המפתח.

סנהא קרישנןתרופה כלליתMBBS יודע יותר