קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ארוזים בכמה חומרים מזינים כגון מגנזיום, סיבים ואשלגן, בננות מצוינות לבריאות הכללית שלך - וכולנו מודעים לכך היטב. אכילת בננות יכולה להרוות את הרעב ומגבירה את רמת האנרגיה שלכם. בננות מכילות בתוכם 25 אחוז מתכולת הסוכר והם מתגלים כממריצי האנרגיה הנדרשים לתפקוד הגוף. חוץ מזה בננות אפילו מכילות טריפטופן, ברזל וויטמין B6 [1] .
פרי זה מהווה מעצמת יתרונות בריאותיים, כמו משמירה על לב בריא והפחתת עייפות להפחתת דיכאון ועצירות, לבננות יש גם השפעה מקררת על הגוף ועוזרת לעורר את ייצור ההמוגלובין, ובכך לנהל אנמיה. [שתיים] [3] .
בהיותך מקור מצוין למבול של חומרים מזינים, השאלה החשובה ביותר היא האם לאכול בננה על קיבה ריקה. נבדוק את הנושא המדובר במאמר הנוכחי, שם נבדוק גם אם ניתן לאכול בננה על קיבה ריקה.
לפני שנכנס לנושא, בואו לבדוק גם כמה מידע קשור.
האם אכילת בננה טובה להרזיה?
אחת הדיאטות הקלות ביותר להרזיה היא לאכול בננה יחד עם כוס מים חמה [4] . בבוקר, אכילת בננה לאחר ארוחת הבוקר תסיר את כל המגבלות התזונתיות המחמירות ותקשה על המשך הדיאטה.
דיאטת הבננות בבוקר עוסקת באכילת בננות ושתיית מים חמים לארוחת הבוקר, מה שיעזור להרגיע את התשוקה להרגלי אכילת יתר במהלך הצהריים והערב, מבלי להציב שום מגבלות תזונה. [5] [6] .
תאימות סימני שמש מאזניים
למה לשתות מים עם בננה?
שתיית מים בזמן אכילת בננות תעזור לפתור בעיות הידרציה בגוף. האנזימים הקיימים בבננה מסייעים בשטיפת עודפי הרעלים או פסולת הגוף מהגוף. יתר על כן, הפרוקטוז והסיבים התזונתיים עוזרים להיפטר מעצירות וכך מגבירים את חילוף החומרים שלך [7] [8] .
עכשיו שאנחנו מודעים להיבטים הקשורים, בואו נגיע לנושא במוקד.
אז, האם אוכל לאכול בננה בבטן ריקה?
מצטער לשבור לך את זה אבל אסור לצרוך בננות על קיבה ריקה. הכמות הגבוהה של סוכרים טבעיים בבננות עשויה לגרום לך להרגיש עייף והפרי יותיר אותך באופן זמני ישנוני ועייף [9] [10] .
מחקרים מראים כי בננות מכילות כמות גבוהה של סוכר, המשרה אנרגיה בגוף, אך אם אוכלים אותה על קיבה ריקה, האנרגיה מתנקזת לאחר מספר שעות.
בנוסף, בננות הן חומציות במהותן, מה שעלול לגרום לבעיות במעי אם הוא נצרך על קיבה ריקה [אחד עשר] . חוץ מזה, אכילת בננה על קיבה ריקה יכולה להוביל למחלות לב וכלי דם מכיוון שרמת המגנזיום הגבוהה גורמת לחוסר איזון. [12] .
עם זאת, אתה יכול לצרוך בננות בבוקר עם פירות יבשים ספוגים, תפוחים ופירות אחרים כדי למזער את התוכן החומצי בגוף. [13] . התאימו את הבננות למאכלים אחרים גם בצורת עוגיות שיבולת שועל בננה, דגני בננה של פירות יער, שייק בננה שוקולד וכו ', אך דאגו לאכול אותם לעולם על קיבה ריקה.
תוכנית תזונה נכונה כדי לרדת במשקל
דרכים להוסיף בננה לארוחת הבוקר שלך
פירות יער ודגני בננה : זו אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר הקלות ביותר לאנשים שתמיד ממהרים. לשם כך תזדקק לקערת חלב מוקצף חם, בננות חתוכות וכמה פירות יער חתוכים. ערבבו אותו ותהנו מארוחת דגנים טעימה בבוקר.
עוגיות שיבולת שועל בננה : מנה טעימה שתתחיל את הבוקר ותמרץ את גופך, תזדקק לבננות, כוס שיבולת שועל רגילה, סירופ מייפל וחמאת אגוזים גולמית להכנת העוגיות. ערבבו אותם היטב ואפו להכנת המנה הבריאה והטעימה הזו.
שייק בננה שוקולד : להכנה תזדקק לבלנדר. בבלנדר יוצקים כוס חלב, אבקת קקאו ופרוסות בננה. מערבבים אותם היטב עד שהוא מקבל מראה מקציף. המרקם השמנתי של השייק נמס בפה והוא מרגיע גם את הרעב שלך.
בהערה אחרונה ...
עם כל הערך התזונתי שלו, נראה שבננות, כאשר הן נצרכות עם ארוחות אחרות, מספקות יותר תזונה מלבד אכילה על קיבה ריקה. כמה תזונאים סבורים שזו דרך טובה להתחיל את היום בצריכת בננות, אך יש למזג אותו גם עם מאכלים אחרים. לכן, לעולם אל תאכלו בננה כתחליף לארוחת בוקר, אלא יחד עם ארוחת הבוקר.
שאלות נפוצות
ש: האם אוכל לאכול בננה בלילה?
ל. עדיף להימנע מאכילת דברים מתוקים בלילה, במיוחד פירות מתוקים מאוד. עם זאת, בננות הן הימור בטוח כיוון שיש בהן קוונטום הגון של מגנזיום, אשר ידוע כמסייע לשינה בריאה.
ש: האם אוכל לאכול בננה בתקופות?
תרגיל לזרועות רופפות בבית
ל. כן. בננות עשירות בויטמין B6 ואשלגן, מה שיכול למנוע ממך לשמור על מים ולהרגיש נפוח. מעט מדי אשלגן עלול לגרום להתכווצויות שרירים, מהן ניתן להימנע מבננות.
ש: מה הדבר הכי טוב לאכול על קיבה ריקה?
ל. פירות טריים, שקדים ספוגים, ביצים, מים חמים ודבש, פפאיה ואבטיח.
ש: מהו הזמן הטוב ביותר לאכול בננה?
ל. במהלך ארוחת הבוקר, עם אוכל בריא אחר ובמהלך ארוחת הצהריים. עדיף להימנע מאכילת בננות לארוחת הערב, או אחרי ארוחת הערב, מכיוון שהיא עלולה להוביל ליצירת ריר ולעיכול.
ש: איזה פרי טוב לבטן ריקה?
ל. אבטיח ופפאיה. בנוסף, נאמר כי אסור שיהיו יותר מדי פירות הדר על קיבה ריקה.
ש: מתי לא כדאי לאכול בננות?
ל. מכיוון שבננה היא פרי כבד, לוקח זמן רב לעיכול. אם אתה רוצה לאכול אותו וודא שיש לך את זה 2-3 שעות לפני שאתה מכה למיטה. בננות גורמות לך להרגיש גם עייף ועצלן.
