קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
להכות בחדר הכושר בכל פעם זה דבר שלא אפשרי עבור כל אחד. חוסר זמן ועבודה יכולים להיות הסיבות האפשריות. אבל האם חשבת לרכוב על אופניים לעבודה? כן, זו אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולהישאר בריאים.
מחקר חדש מצא כי רכיבה על האופניים לעבודה עשויה להיות יעילה לא פחות להרזיה כמו להתאמן בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע.
'אלה חדשות טובות לאנשים הסובלים מעודף משקל שאולי אין להם זמן או נטייה להצטרף למרכז כושר, מכיוון שהם צריכים גם לאסוף את ילדיהם ולבשל ארוחת ערב אחרי העבודה', אמרה בנטה סטאלקנכט, פרופסור באוניברסיטת קופנהגן. בדנמרק.
'התוצאות שלנו מראות שאפשר לשלב תחבורה לעבודה וממנה עם פעילות גופנית יעילה,' אמר סטאלקנכט.
לצורך המחקר החוקרים לקחו בחשבון 130 אנשים הסובלים מעודף משקל עם מדד מסת גוף (BMI) של 25-35 ק'ג למ'ר (ק'ג / מ'ר). קריטריון להשתתפות במחקר היה שהם לא היו פעילים או שרירים מדי בהתבסס על סדרת פרמטרים כמו אחוזי שומן בגוף, צריכת חמצן מרבית ורמת פעילות גופנית.
כיצד להסיר לק עם משחת שיניים
המשתתפים חולקו לארבע קבוצות, אחת מהן נאלצה לרכוב על האופניים לעבודה וממנה. שתי קבוצות אחרות נאלצו לבצע פעילות גופנית חמש פעמים בשבוע, אחת בעצימות גבוהה והשנייה בעצימות בינונית. הקבוצה האחרונה לא יכלה לבצע שינויים וכך תפקדה כקבוצת הביקורת.
הקבוצות שרכבו על אופניים והיו פעילות גופנית בשעות הפנאי שלהן שרפו באותה כמות קלוריות בשבוע במהלך פעילויות אלה רק העוצמה והצורה של פעילות גופנית השתנו. לאחר חצי שנה לכל הקבוצות, למעט קבוצת הביקורת, היה פחות מסת שומן.
מסת השומן הופחתה ב -4.5 ק'ג (בהשוואה לקבוצת הביקורת) בקבוצה שעשתה פעילות גופנית בעצימות גבוהה, ב -2.6 ק'ג בקבוצה שעשתה פעילות גופנית בעצימות בינונית וב -4.2 ק'ג בקבוצה שרוכבת על האופניים. לעבוד.
'כל צורות התעמלות הגופנית טובות יותר מקבוצת הביקורת, אך פעילות גופנית בעצימות גבוהה טובה יותר מבחינה סטטיסטית מפעילות גופנית בעצימות בינונית', אמר ג'ונאס סלינג קוויסט, עוזר מחקר באוניברסיטת קופנהגן.
'ורכיבה על האופניים לעבודה וממנה היא אמצעי יעיל לפחות להפחתת מסת השומן כמו להתאמן בשעות הפנאי שלך,' אמר קוויסט.
המחקר פורסם לאחרונה בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר.
בינתיים גם ללמוד על כמה יתרונות אחרים של רכיבה על אופניים. תסתכל.
1. שולט על לחץ הדם:
רכיבה על אופניים היא אחת האימונים הטובים ביותר לאלה הסובלים מלחץ דם גבוה. בשביל זה צריך לצאת לרכיבה במהירות בינונית. 30 דקות של רכיבה על אופניים כל יום הוא אידיאלי על מנת לשמור על לחץ הדם שלך.
קלוריות בדבש מול סוכר
2. עוזר לשלוט בסוכרת:
סוכרת היא אחת ממחלות אורח החיים המובילות כיום בקרב צעירים. חוסר בפעילות גופנית נחשב לאחד הגורמים העיקריים למספר העולה. רכיבה על אופניים במשך כ- 30 דקות על בסיס יומי מסייעת בשליטה על סוכרת.
3. מסייע במניעת מחלות לב:
רכיבה על אופניים על בסיס קבוע למשך 30 דקות לכל היותר עוזרת לשמור על בריאות לבך ולמנוע מחלות הקשורות ללב.
(עם תשומות סוכנות)
