האם ידעת שצמחים מקורה טובים לבריאות הנפש והגופנית שלך?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Amritha K By אמריטה ק. ב- 13 בדצמבר 2019

כל מי שאי פעם היה סביב הרבה ירוק מודע לחלוטין ליתרונות שיש לו לבריאות הכללית שלך. לא רק צמחים יכולים להאיר את סביבתיכם, אלא הם יכולים גם להעלות את מצב הרוח שלכם. החל מלהיות פתרונות לבעיות בריאות שונות ועד להרמת מצב רוח, פלאים ירוקים אלה יכולים לעזור להקל על בעיות עיכול, להרגיע את רמות החרדה ולהרגיע את הכוויות שלך עד כמה שם.

תאימות סימני שמש סרטן

לצמחים שונים יש תכונות מגוונות שהופכות אותם למועילים בכל כך הרבה רמות. היה זה צמח פורח, טחב או צמח כלי דם, צמחים ממלאים תפקידים רב פנים של מזון, תרופות, מוצרים שאינם מזון וגם להנאה אסתטית.

המדע מוכיח כי אינטראקציה עם צמחים, הן בפנים והן בחוץ, מועילה לבריאותו הגופנית והנפשית. ללא קשר לגיל, ניתן להפיק את היתרונות על ידי שתילת חלק בגינה שלך או שמירה על שולחן העבודה שלך. בשנים האחרונות חלה עלייה פתאומית במספר האנשים הפונים לצמחים לצורך נוחות ורגיעה, אנו מחזיקים אותם על שולחנות משרדנו ותלינו אותם מעל מיטותינו. ^[1] .

במאמר הנוכחי, נבחן את האופן שבו צמחים מקורה יכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלנו.

יתרונות בריאות הנפש של צמחים מקורה

כפי שמציינים מחקרים, אינטראקציה עם הטבע היא קריטית לשמירה על תחושת הרווחה. להקיף את עצמך בסוג הצמחים הנכון יכול לעזור לקצור מגוון רחב של יתרונות פסיכולוגיים. המשך לקרוא כדי לדעת את הדרכים השונות בהן צמחים יכולים לעזור בשיפור בריאות הנפש שלך.

1. מקל על מתח וחרדה

מחקרים שונים טענו כי צמחים יכולים לסייע בהורדת מתח וחרדה ולקדם מחזור שינה טוב. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קנזס סטייט, התגלה כי תוספת צמחים בחדרים, ובמיוחד חדרי בתי חולים, הראתה שיש להם השפעה חיובית על שיעורי ההחלמה של החולים ^[שתיים] . המחקר השווה בין חולים בחדר עם ובלי צמחים וגילה כי לחולים בחדרים עם צמחים היו שיעורי עייפות וחרדה נמוכים יותר.

שמירת לבנדר בחדר שלך יכולה לעזור להרגיע חוסר מנוחה, עצבנות, חרדה ונדודי שינה ^[3] . על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physiology Anthropology טען כי מרחב עבודה עם צמחים יכול לסייע בהפחתת הלחץ הפסיכולוגי והפסיכולוגי. ^[4] . גינון מקורה הוכח כמסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, ובכך מסייע לאדם לנהל את רמות החרדה והמתח.

2. משפר את מצב הרוח

צמחים משמחים אותנו, אין להכחיש זאת. כאמור על ידי מחקרים, צמחים יכולים לעזור לך להרגיש רגוע יותר ורגוע יותר. סקר שנערך בארבעה בתי חולים באזור מפרץ סן פרנסיסקו העלה כי לאחר אינטראקציה עם צמחים, 79 אחוז מהחולים אמרו שהם חשים רגועים ורגועים יותר, 19 אחוזים מרגישים חיוביים יותר, ו -25 אחוזים מרגישים רעננים וחזקים יותר ^[5] .

צמחים מקורה עם פרחים יכולים לעזור לעורר רגשות חיוביים ובאנשים קשישים, הוכח כי הוא משפר גם את הזיכרון האפיזודי שלהם. ^[6] .

3. משפר את טווח הקשב

הוכח כי היותך מוקף בצמחים ושומר על צמחים בחדרך, משפר את טווח הקשב של האדם, דבר שיכול לסייע לריכוז ולמידה. מחקר בקולג 'המלכותי לחקלאות בקירנססטר, אנגליה טען כי התלמידים, כאשר לימדו אותם בכיתות עם צמחים, הראו עלייה של 70 אחוז ברמות ההבנה והלמידה שלהם. ^[7] .

מחקר אחר ציין כי נראה כי לצמחים יש השפעה חיובית על ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). כלומר, כאשר הם מוקפים בצמחים בחדריהם - הילדים היו נינוחים יותר והיו בעלי טווח קשב טוב יותר בהשוואה לכל סביבה אחרת [8].

4. מגביר את ההערכה העצמית

טיפול בצמח וצפייה בהפיכתו הוכח כבעל השפעה חיובית על ילדים ומבוגרים. על פי מחקר, תהליך הצמיחה והטרנספורמציה של הצמח שמטופל על ידי הפרט מאפשר להם להתאים לעובדה שמראה חיצוני וגורמים קשורים אינם מכוונים את צמיחתו של עצמך אך זהו טיפוח וטיפול נאותים. שתורם לכך ובתורו מסייע בהגברת ההערכה העצמית של האדם ^[9] .

יתרונות בריאותיים גופניים של צמחים מקורה

5. משפר את איכות האוויר

מחקרים רבים הצביעו על היתרונות של צמחים בטיהור האוויר. צמחים מקורה עוזרים לקדם את איכות האוויר בחדרים ובבית שלכם. כמות זיהום האוויר בתוך הבית או המשרד שלך היא לעתים קרובות יותר מהרמות בחוץ. זה יכול להוביל לתסמונת בניית חולים, הכוללת תסמינים כמו כאבי ראש, סחרחורת, אובדן ריכוז וגירוי בגרון.

מחקרים הצביעו על כך שצמחים פנימיים מסייעים בהסרת מעל 300 רעלים באוויר הפנימי הנקראים תרכובות אורגניות נדיפות ^[10] . צמחים יכולים לסייע בהסרת עד 87 אחוזים מתרכובות אורגניות נדיפות (VOC) כל 24 שעות. המחקר גם ציין כי ניתן להציב 15-18 צמחים בעציצים בקוטר 6-8 אינץ 'לבית בגודל 1,800 רגל מרובע, כדי להשתמש במאפיין לטיהור האוויר.

חלב קוקוס למסכת שיער

6. מעודד אכילה בריאה

גינון ירקות מקורה נחשב לאחת הדרכים הישירות ביותר לקידום הרגלי אכילה בריאים. ניתן לגדל בתוך הבית ירקות ועשבי תיבול כמו בצל ירוק, צנון, קייל תינוקות, ארוגולה, רוזמרין, כוסברה, עירית, טימין, אורגנו, תפוחי אדמה, תרד, עגבניות ופירות כמו תותים. בעזרת סיר עם חורי ניקוז ואדמת עציץ פנימית שתוכננה במיוחד, תוכלו להכין את גינת המטבח הפנימית שלכם בקלות.

הרגל זה הוכח כמקדם אנשים להוסיף מזון בריא לתזונה שלהם ולהשתחרר מהרגלי אכילה לקויים. מלבד זאת, לא צריך להיות מודאג מתופעות הלוואי של חומרי הדברה ^{[אחד עשר]} . על פי מחקר של אוניברסיטת סנט לואיס, כאשר משפחות מגדלות אוכל, הן יוצרות סביבת מזון חיובית. עוד התגלה כי ילדים הצורכים אוכל ביתי נוטים יותר מפי שניים לאכול חמש מנות של ירקות ופירות ביום מאשר אלו שאינם אוכלים תוצרת בית או רק לעתים נדירות. ^[12] .

7. מפחית את הסיכון למחלות

אחד היתרונות העיקריים האחרים של צמחים מקורה הוא שהם עוזרים להגביר את רמות הנוחות בחדרים ולהפחית את הסיכון לחלות. על ידי שיפור איכות האוויר בחדרים וקידום הרגלי אכילה בריאים, צמחים מקורה יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות.

מחקר ציין כי צמחים עשויים לסייע בהוספת לחות לחדר, ובכך להפחית או לשלוט ברמות האבק באוויר. צמחים מסייעים גם להפחתת הסיכון לדרכי נשימה מגורות, נזלת ועיניים מגרדות ^[13] .

על הערה אחרונה ...

נוכחותם של צמחים עלים ירוקים בחדרכם נקשרה ליתרונות בריאותיים שונים. נאמר שהם גם משפרים את החשיבה היצירתית של האדם. צמחים מקורה ועציצים טובים לרווחתנו הנפשית והפיזית. למה אתה מחכה? קבל לעצמך ירקות!

צפו בהפניות למאמר

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). ביופיליה: האם מגע חזותי עם הטבע משפיע על הבריאות והרווחה ?. כתב עת בינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, 6 (9), 2332-2343.
[שתיים]פארק, ש 'ח' ומטסון, ר 'ה' (2009). צמחי נוי מקורה בחדרי בית החולים שיפרו את תוצאות הבריאות של חולים המחלימים מניתוח. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, 15 (9), 975-980.
[3]צ'אנג, C. Y., & Chen, P. K. (2005). תגובה אנושית לתצוגת חלונות ולצמחים מקורה במקום העבודה. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). יתרונות פסיכולוגיים של צמחים מקורה במקומות עבודה: הכנסת תוצאות ניסוי להקשר. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]סנט לגר, ל '(2003). בריאות וטבע - אתגרים חדשים לקידום בריאות.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). היתרונות הפסיכולוגיים של צמחים מקורה: סקירה ביקורתית של ספרות הניסוי. כתב העת לפסיכולוגיה סביבתית, 29 (4), 422-433.
[7]ייגר, ר 'א', סמית ', ט' ר ', ובאתנגר, א' (2019). סביבות ירוקות ובריאות לב וכלי דם. מגמות ברפואה קרדיווסקולרית.
[8]הול, C., & Knuth, M. (2019). עדכון של הספרות התומכת ביתרונות הרווחה של צמחים: סקירה של היתרונות הרגשיים והנפשיים של צמחים. כתב העת לגננות סביבתית, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., and Garside, R. (2019). התערבויות טבע פנימיות לבריאות ורווחתם של מבוגרים בגילאי מגורים: סקירה שיטתית. הגרונטולוג.
[10]נג'אפי, נ ', וקשמירי, ה' (2019). הקשר בין צמחים מקורים בכיתה לאושר של תלמידות בתיכון. בריאות בית הספר Int J, 6 (1).
[אחד עשר]שארמה, פ ', תומר, פ' ג 'וצ'אפדגונקר, ס' ס '(2019). פיטורמדיציה של זיהום מקורה - סקירת מיני.
[12]האן, ק.ט. (2019). השפעות צמחים מקורה על הסביבה הפיזית ביחס למרחק ויחס הכיסוי הירוק. קיימות, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). שילוב ביופיליה בכלי דירוג לבנייה ירוקה לקידום בריאות ורווחה. סקירת הערכת השפעה על הסביבה, 76, 98-112.