קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
הנקה או הנקה הם מקור ההזנה העיקרי עבור הרך הנולד וזה גם עוזר ליצור קשר רגשי חזק בין האם והילד. [1] . ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים לחייו של התינוק ואז להמשיך בהנקה יחד עם החדרת מזונות מזינים עד שנתיים ומעלה [שתיים] .
אמנם זו יכולה להיות חוויה משמחת ומספקת עבור אמהות מניקות להניק את הילוד שלהן, אך הנקה יכולה להוות דאגה אם אינך יכול לייצר כמויות מספיק של חלב אם כדי להאכיל את תינוקך. נשים רבות דיווחו לעתים קרובות כי אספקת חלב אם מספקת הייתה הסיבה העיקרית להפסיק את ההנקה [3] [4] .
עם זאת, ישנם מזונות רבים הנחשבים לגלקטגוגים שיכולים לסייע בהגברת ייצור חלב אם ואחד מהם הוא זרעי החילבה. כן, זרעי חילבה משמשים מאות שנים נשים מניקות להגדלת אספקת חלב אם [5] .
במאמר זה נדבר על חילבה לאספקת חלב אם.
מה זה חילבה?
חילבה (Trigonella foenum-graecum) הוא עשב שנתי עם פרחים לבנים או צהובים המכילים זרעים. העשב הוא יליד אסיה וים התיכון. זרעי החילבה משמשים לצרכים רפואיים וקולינריים כאחד.
זרעי החילבה מציעים מספר יתרונות בריאותיים והם עמוסים בחומרים מזינים חשובים כמו חלבון, שומן, סיבים, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ, נחושת, מנגן, חומצה פולית, ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין A. [6] .
האם זרעי החילבה מגדילים את אספקת חלב אם?
חילבה הוא גלקטגוג צמחים ידוע, חומר המשמש להגברת ייצור החלב בבני אדם ובעלי חיים. החוקרים אינם בטוחים כיצד בדיוק החילבה פועלת לשיפור אספקת חלב אם. עם זאת, מחקר אחד דיווח כי זרעי החילבה מכילים פיטואסטרוגנים (כימיקלים צמחיים הדומים לאסטרוגן) שיכולים לסייע בשיפור אספקת חלב אם. [7] .
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of רפואה אלטרנטיבית ומשלימה גילו כי אמהות, שקיבלו מדי יום תה צמחים המכיל חילבה, הביאו לעלייה משמעותית בייצור חלב אם והקלו על החזרת משקל הלידה אצל תינוקות בימים הראשונים לאחר הלידה. [8] .
איך אוכל לשלוט בנשירת השיער שלי
מחקר סקירה נוסף לשנת 2018 שפורסם ב מחקר פיטותרפיה הראה כי צריכת חילבה הגדילה משמעותית את כמות ייצור חלב אם אצל אמהות [9] .
מחקר נוסף לשנת 2018 שפורסם בכתב העת רפואת הנקה מצא כי אמהות מניקות שלקחו תוספי תזונה מעורבים המכילים חילבה, ג'ינג'ר וכורכום, שלוש כמוסות שלוש פעמים ביום במשך ארבעה שבועות, הביאו לעלייה של 49 אחוז בנפח החלב לאחר שבועיים ולעלייה של 103 אחוז בנפח החלב לאחר ארבעה שבועות. ללא תופעות לוואי [10] .
מחקר אחר דיווח כי אמהות שנטלו תה זרעי חילבה שיפרו את ייצור חלב אם [אחד עשר] .
האם חילבה בטוחה לאמהות מניקות ותינוקותיהן?
החילבה ככל הנראה בטוחה הן עבור האם והן עבור תינוקה כאשר משתמשים בה במידה. במחקר נמצא כי אמהות ששתו תה צמחים המכיל פירות של שומר מריר, אניס וכוסברה, זרעי חילבה ועשבי תיבול אחרים לא דיווחו על השפעות שליליות על תינוקן במהלך המחקר בן 30 הימים או בשנה הראשונה לחיי התינוק שלהן. [12] .
עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתצרוך חילבה בכל צורה שהיא משום שהיא עלולה לגרום לתופעות לוואי שעלולות להוות סיכון בריאותי לך ולתינוקך.
להתאמן כדי להפחית שומן מהפנים
כיצד לצרוך חילבה כדי להגדיל את אספקת חלב אם?
אתה יכול להשתמש בחילבה בצורת אבקה או לקבל אותה כתה צמחים. ניתן גם לקנות כמוסות חילבה או לצרוך זרעי חילבה עם מים. אתה יכול גם לטחון זרעי חילבה לאבקה ולהוסיף לבישול שלך.
כמה חילבה עליכם לקחת לצורך אספקת חלב אם?
אם אתם שותים תה חילבה, אז תלו כפית אחת של זרעי חילבה בכוס מים רותחים למשך 15 דקות וקבלו אותה פעמיים או שלוש ביום.
בצורה של כמוסה, 2-3 כמוסות חילבה שלוש פעמים ביום עשויים לעבוד [13] .
ניתן לצרוך גם כפית זרעי חילבה עם מים.
כמה זמן לוקח חילבה להגדיל את אספקת חלב אם?
דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שניתן לראות עלייה באספקת חלב אם בעזרת חילבה תוך 24 עד 72 שעות לאחר הצריכה. [14] .
הערה : אמהות מניקות צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני הוספת חילבה לתזונה.
