אנחנו לא יכולים להכחיש שיש עלייה עצומה במגמה של אכילה בריאה. מסלבריטאים ועד אנשים רגילים, כולם הולכים לקראת תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים. אחת הדרכים לעשות זאת היא, כמובן, לכלול יותר פירות וירקות בתזונה. אבל אל תשכח פירות יבשים ובפרט ענבים יבשים . הנאגטס הקטנים האלה מציעים שלל יתרונות ענבים יבשים כאשר צורכים אותם מדי יום. הוספת ענבים יבשים לתזונה שלך ישפר את הבריאות הכללית שלך.
אחד. טוב לירידה במשקל
שתיים. משפר את בריאות האיברים והעצמות הכללית
3. להישאר צעיר
ארבע. קריצות וחיוכים
5. להפחית לחץ
6. שאלות נפוצות:
טוב לירידה במשקל
לכל בעלי המוטיבציה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל , להפוך ל ענבים יבשים לירידה מסוימת בשומן . אחד הקשיים העיקריים שעולים לכל מי שמנסה לרדת במשקל הוא לא לדעת איך לעורר את הגוף שלנו לשרוף את אותם תאי שומן. ענבים יבשים לא רק יעזרו לך בשריפת שומנים אלא גם יסייעו לשמור על רמות האנרגיה שלך בשל תכולת הגלוקוז שבהם.
מכאן שבהרבה מסעות להרזיה, כשיש הגבלה על דיאטה, נוטים לעיתים קרובות להרגיש עייפות ושפל. הכללת הנאגטס האלה בתזונה שלך תוודא שלעולם לא תיגמר מהאנרגיה שלך!
עֵצָה: כאשר אתם אוכלים דגנים, שיבולת שועל, מוזלי או קורנפלקס, הוסיפו לתוכם מעט ענבים יבשים כדי להשביע את השן המתוקה שלכם.
משפר את בריאות האיברים והעצמות הכללית
רדיקלים חופשיים, בשילוב עם אלקטרונים בגופנו, עלולים לגרום נזק לתאים, חלבונים ו-DNA. ענבים יבשים , אשר עשירים בקטכינים, נפטרים מהרדיקלים החופשיים הללו ומשפרים את בריאות האיברים הכללית בגופנו. ולמי שלא אוהב חלב או רגיש ללקטוז, ענבים יבשים עשירים בסידן ! הם מכילים גם בורון שהוא חיוני לספיגת סידן. בורון גם עוזר היווצרות עצם ויכול למנוע אוסטיאופורוזיס במהלך גיל המעבר.
עֵצָה: להכין טיפין קטן עבור ענבים יבשים לשמור בעבודה כדי לוודא שיש לך לפחות כמה כל יום.
להישאר צעיר
אומרים שאתה מה שאתה אוכל. ובכן, למרבה המזל אף אחד מאיתנו לא נראה כמו צ'יפס אבל העור שלנו, הבוגד, כן מראה לכל העולם בדיוק מה אתה אוכל. אז אם אתה אוכל מזון שמן, העור שלך עשוי להתפרץ עם אקנה . אם אתה אוכל מזון בריא, העור שלך יתבהר. אֲכִילָה ענבים יבשים ישפרו את הגמישות והמרקם הכללי של העור שלך. אתה יכול אפילו להילחם בנשירת שיער עם נאגטס אלה מכיוון שהוא מקדם את בריאות השיער על ידי גירוי זקיקי שיער. עכשיו שום דבר לא יכול לעצור אותך מלהתהדר במנעולים המפנקים האלה שלך.
עֵצָה: אפשר להוסיף ענבים יבשים בשייקים במקום סוכר.
קריצות וחיוכים
שונא ללכת לרופא שיניים? ואז, ילדה, את צריכה לאכול את הענבים היבשים האלה. הם מסייעים במניעת עששת וצמצום חורים על ידי דיכוי חיידקי הפה הגורמים לחורים ומחלות חניכיים. לא רק שהם מועילים עבורך שיני פנינה אלא גם העיניים הססגניות שלך. בהיותם עשירים בויטמין A, הם עוזרים להגן על העיניים שלך, ומפחיתים את הופעתה של כל אי נוחות הקשורה לראייה.
עֵצָה: תוך כדי ביצוע א חטיף חלבון , מוסיפים ענבים יבשים כאחד המרכיבים.
להפחית לחץ
אם הרגשת קצת לחוץ אז יחד עם מדיטציה, נסה לקבל ענבים יבשים . עשיר בארגינין, צורך את הרצון היומיומי הללו להוריד את רמות הלחץ שלך . הם מועילים גם לחולי לחץ דם גבוה.
עֵצָה: בפעם הבאה, כשתרצו להלחץ, תאכלו כמה ענבים יבשים. החלפת מזונות שומניים בחלופות בריאות תעזור לך להתקדם לקראת אורח חיים בריא.
שאלות נפוצות:
ש. כמה ענבים יבשים עלי לאכול ביום?
ל. אין גבול כזה ככזה כשזה מגיע אכילת ענבים יבשים . יכול להיות לך קומץ ביום כל עוד יש לך תזונה מאוזנת . עם זאת, אם אתה צורך הרבה סוכר או הרבה פירות, אז אולי תרצה להפחית את צריכת ענבים יבשים .
ש. כיצד אוכל להשתמש בענבים יבשים בארוחת הבוקר שלי?
ל. אחת הדרכים שבהן תוכל לקבל ענבים יבשים היא באמצעות א מגש פירות לארוחת הבוקר. בשביל זה אפשר לחתוך חצי תפוח, חצי תפוז, חצי ליים מתוק או כל פרי אחר. לזה אפשר להוסיף ארבע חתיכות שקדים, שני אגוזי מלך שלמים או אגוזי פקאן, כף זרעי פשתן קלויים וכף ענבים יבשים עם כוס חלב גבוהה. לחילופין, יחד עם פירות יבשים אחרים, אתה יכול להשתמש יבש ענבים בשיבולת השועל שלך .
אם הבוקר שלך ממהר, אז אתה יכול להכין צנצנת ארוחת בוקר בלילה עצמו. קח צנצנת מייסון, הוסף אליה שיבולת שועל. ממלאים אותו במים עד לרמת שיבולת השועל. כעת הוסיפו לו שכבה של תותים או תפוח או כל פרי אחר שאינו הדר. הסיבה לכך היא שלפרסם שכבה זו, אנו נוסיף שכבה של קצף. על גבי המרק, להוסיף ענבים יבשים ופירות יבשים טחונים . מקררים אותו למשך הלילה, וארוחת הבוקר שלך מוכנה לנשיאה או שתייה במהלך הנסיעה. בדרך זו, אתה יכול להבטיח שלעולם לא תחמיץ את ארוחת הבוקר שלך!
ש: האם ענבים יבשים עוזרים לעצירות?
ל. הם בהחלט עושים זאת! לענבים יבשים יש סיבים בלתי מסיסים שעוזרים להעביר מזון בדרכי המעיים, מה שבסופו של דבר יעזור להקל על עצירות . צריכת ענבים יבשים כל יום יעזור בסך הכל להגביר את בריאות העיכול שלך .
ש. מתי הזמן הטוב ביותר לאכול ענבים יבשים?
ל. באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך ענבים יבשים ופירות יבשים דבר ראשון בבוקר. זה נותן התחלה בריאה לגוף שלך. אבל אתה יכול גם לאכול את זה כחטיף בין הארוחות כדי להימנע מבולמוס בצ'יפס או ג'אנק פוד .ש.איך מכינים חטיף חלבון עם ענבים יבשים?
ל. ראשית, ערבבו תמרים עם שתי כפות מים בתערובת מכיוון שהם יהיו הגורם המקשר לבר שלכם. לאחר מכן, צולים במחבת את כל הפירות היבשים, זרעים ואגוזים שתרצו בבר שלך. אלה יכולים להיות שקדים, אֱגוזי מלך , זרעי דלעת, זרעי פשתן או כל פירות יבשים או זרעים אחרים שתרצו להוסיף לבר שלכם.
במחבת אחרת מתחילים לחמם את העיסה (תמרים) מהבלנדר על להבה נמוכה. ודא שאתה ממשיך לערבב את המשחה הזו כדי למנוע ממנה להיתקע או להישרף. זה יהיה אידיאלי להשתמש במחבת עם בסיס עבה עבור הסורגים שלך. כשהמשחה מסמיכה, הוסיפו לתערובת זו את הפירות היבשים והזרעים הקלויים יחד עם ענבים יבשים יחד עם כף דבש וקורט מלח.
בעוד זמן מה, תראה שהם התחילו להתאגד, וזהו עכשיו קשה לערבב . זה יהיה הזמן האידיאלי להוריד אותו מהמחבת. מכינים תבנית אפייה עם נייר חמאה. רוקנו את התערובת על מגש זה ופזרו אותה בצורה אחידה כך שתכסה את המנה. תן לזה להתקרר במשך שעתיים בערך. לאחר שהוא התקרר והתמצק, חתכו אותו בקווים מאונכים והרי! חטיפי האנרגיה שלך מוכנים עבורך!
ש. האם יש חסרונות באכילת ענבים יבשים כל יום?
ל. מומלץ לאכול את כל הפירות והירקות לתזונה מאוזנת בריאה. עם זאת, כאשר אנו צורכים הרבה מקטגוריית מזון אחת, או אנו צורכים מזון מסוים אחד בכמויות גדולות, אנו עלולים להפיל את קנה המידה של תזונה מאוזנת. מכאן שחיוני לצרוך הכל בכמות מוגבלת.
