קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, לשמור על משקלך או לבחון את הרווחה הכללית, התוצאות הטובות ביותר מגיעות משילוב של ניהול דיאטה, כמו גם פעילות גופנית ושינויים באורח החיים / הלך הרוח. אבל כמה תוספים יכולים לתמוך במאמצים שלך ולתת דחיפה למסע הבריאותי שלך. וחילבה יכולה לעזור במספר דרכים.
חילבה הוא אחד הצמחים העתיקים ביותר בשימוש רפואי, עם שורשים במערכות רפואה הודיות ומסורתיות הן בסין. אנשים משתמשים בזרעים הטריים והמיובשים שלה, עלים, זרדים ושורשים כחומר תבלין, חומר טעם, ותוסף [1] .
אך זרעי החילבה מתוארים בשל תכונותיהם הרפואיות. זרעים זעירים אלה ארוזים בחומרים מזינים החיוניים לגוף כמו אשלגן, מגנזיום, זרחן ובעלי תכונות המסייעות להתמודד עם מגוון מחלות נפוצות.
Galactomannan, סיבים מסיסים במים שנמצאים בזרעי חילבה, מרסנים את התיאבון על ידי הגברת תחושת המלאות, המסייעת לניהול משקל. Galactomannan גם מגביר את חילוף החומרים בגוף, מה שמגביר את שריפת השומנים כמו גם את הבריאות הכללית [שתיים] . יתר על כן, הצמח התרמוגני משלים את מאמצי הפעילות הגופנית והירידה במשקל על ידי הגברת האנרגיה בטווח הקצר ועלול לווסת את חילוף החומרים של הפחמימות. זה גם מפחית את רמות הסוכר בדם לאחר האכילה [3] .
הדרך הטובה ביותר לצרוך את זרעי החילבה: החילבה היא מצרך עיקרי בתזונה הודית והיא משמשת בדרך כלל למזג על ירקות וקארי. אך היתרונות גוברים כשאנחנו משרים את הזרעים כמה שעות וצורכים את המים שלהם כמו גם את הזרעים.
מדוע עלינו להשרות חילבה ולצרוך?
כאשר אנו משרים את הזרעים לכמה שעות, התזונה הופכת להיות זמינה יותר לגוף. השרייה מתחילה בתהליך הנביטה של הזרעים. מחקרים הוכיחו כי השריית הזרעים מפחיתה את תכולת השומן ומגבירה את עיכול החלבון של הזרעים [4] .
היתרונות של זרעי חילבה ומים
חִלבָּה מים, כמו שאר מי העשבים, מביאים שלל יתרונות. צריך לצרוך את זרעי החילבה גם כדי להשיג יתרונות מקסימליים. החילבה היא מקור עשיר לוויטמינים ומינרלים מועילים רבים כמו ברזל, מגנזיום, מנגן, נחושת, ויטמין B6, חלבון וסיבים תזונתיים. הוא מכיל גם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. מרבית היתרונות הבריאותיים של חילבה מיוחסים לנוכחותם של ספונינים וסיבים בה. בשל תכולת הסיבים האיכותית שלה, החילבה עוזרת לעיכול ומניעת עצירות [5] .
משפר את העיכול : מי החילבה יכולים להוכיח שהם ברכה כאשר הם נצרכים בחודשים קרים יותר מכיוון שהם מחממים את הגוף ועוזרים לעיכול קל של המזון. זה גם נוגד חומצה טבעי ומוכיח כמועיל בשליטה על תסמינים כמו נפיחות וגסטריטיס [6] .
שולט באגירת מים ונפיחות : מי החילבה מפחיתים את החזקת המים ונפיחות בגוף. זה, בתורו, מוביל גם לירידה במשקל הגוף [7] .
שולט ברמות הסוכר בדם : נטילת זרעי חילבה עשויה להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. נראה כי מינונים של לפחות 5 גרם ביום עוזרים. נראה כי מינונים נמוכים יותר לא עובדים. זרעי חילבה ספוגים נותנים את היתרון המקסימלי [8] .
מקלה על התכווצויות מחזור (דיסמנוריאה) : נטילת 1800-2700 מ'ג אבקת זרעי חילבה שלוש פעמים ביום בשלושת הימים הראשונים של הווסת ואחריה 900 מ'ג שלוש פעמים ביום למשך שארית שני מחזורי מחזור מפחיתה כאב אצל נשים עם מחזור כואב. גם הצורך במשככי כאבים צומצם [9] .
מנקה עור : חילבה היא נוגדת חמצון בטבע. הוא מנקה את הדם מרעלים ובכך מעניק עור זוהר ובהיר יותר.
תוכניות טלוויזיה אוהבות דברים מוזרים יותר
משפר את בריאות השיער : זרעי חילבה משמשים בשמנים כבר עשרות שנים. טוחנים זרעי חילבה ומערבבים עם שמן חרדל בכבישה קרה. תן לזה לחלחל לכמה ימים לפני המריחה. מריחת שמן זה על הקרקפת מחדשת את השיער והופכת אותו לבריא יותר. זה גם עוזר בשיפור בריאות הקרקפת ובהגדלת חוזק זקיק השיער [10] .
מנהל עצירות : אכילת זרעי חילבה ספוגים מסייעת בהקלה על עצירות. הוא עשיר בסיבים מסיסים ולא מסיסים, ובכך מסייע בהקלת כל בעיות העיכול [אחד עשר] .
מקדם ירידה במשקל : השריית זרעי חילבה בן לילה וצריכתם למחרת בבוקר יחד עם המים מסייעת להגברת חילוף החומרים, לתת תחושת מלאות עקב אחוז הסיבים הגבוה שלהם ובכך מסייעת בניהול המשקל על ידי ריסון התיאבון. [12] .
מפחית את צריכת השומן אכילת זרעי החילבה באופן עקבי לתקופה ממושכת הראתה כי היא מפחיתה את צריכת השומן מרצון בקרב אנשים שמנים. תמצית זרעי חילבה מפחיתה באופן סלקטיבי את צריכת השומן הספונטנית בנבדקים הסובלים מעודף משקל [13] .
כמה חילבה אתה יכול לצרוך ביום?
כפית אחת ליום מספיקה למתחילים.
מילת אזהרה : החילבה נחשבת בטוחה ומשמשת באופן נרחב כטוניק מעולה ליתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, העשב / תבלין אינו מומלץ במהלך ההריון מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה בגלל השפעתו החזקה על מערכת הרבייה הנשית.
שימוש או צריכת תרכובות בחילבה עלול לגרום להתכווצויות רחם במהלך ההריון ולהחמיר סוגים רגישים להורמונים של סרטן.
בהערה אחרונה ...
התוכן, כולל ההצעות, נועד אך ורק למטרות חינוכיות ואין לראות בו ייעוץ רפואי מקצועי.
