מזונות המסייעים בהעלאת משקל התינוק ברחם

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית הורות להריון שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה Oi-Lekhaka לפני הלידה שרון תומאס ב- 8 בינואר 2018

כל אישה תרצה ללדת תינוק בריא ובריא שווה בעיקר להיות מגושם. לכן, משקל התינוק הוא דאגה. למרות שרוב התינוקות נולדים במשקל ממוצע של 2.75 ק'ג (משקל בריא), המספרים שיורדים מתחת לזה לא יורדים טוב עם האנשים, כולל האחווה הרפואית. ועם אורחות החיים המשתנים, משקל לידה נמוך הופך כעת לתרחיש נפוץ.

להתאמן כדי להוריד שומן בזרועות תוך שבוע

מעט מאוד מחקרים מצביעים על כך שניתן להעלות את משקל העובר עם צריכה נכונה של מזון, אך אין זה הישג בלתי אפשרי. ללא קשר לראיות נאותות לכך, הרופאים מציעים לנשים שיש בעיות במשקל העובר כדי לבצע שינויים בתזונה כדי לסדר את הדברים. יש לתת את החשיבות לאכילת כמות נכונה של חומרים מזינים מאשר 'לאכול לשניים'. בואו ונעמיק בזה.

כיצד נמדד משקל העובר?

משקל התינוק שטרם נולד נמדד בזמן סריקת האולטרסאונד. הסריקה נעשית בדרך כלל 3 עד 4 פעמים במהלך ההריון במרווחי זמן קבועים כדי לעקוב אחר בריאותו של התינוק. המכונה עושה מדידה של העובר. אלה מחושבים כדלקמן:

קוטר דו-זוגי
אורך עצם הירך
היקף ראש
קוטר עורפי
היקף בטן
אורך Humerus

עם המספרים שלמעלה, משתמשים בנוסחה כדי להגיע למשקל העובר. שתי מדידות עיקריות הקובעות את המשקל הן הקוטר הדו-מוטריאלי והיקף הבטן. המדידה לא תמיד מדויקת והסיכויים להבדל הם +/- 10%.

סיבות למשקל עוברי נמוך

תינוק עם משקל עוברי נמוך חייב להינתן כראוי. הסיבות לכך עשויות לכלול:

מסכת ביצים ליתרונות השיער

אם בתת משקל
תזונה לקויה
IUGR (הגבלת צמיחה תוך רחמית)
SGA (קטן לגיל ההריון)
גנטיקה
גיל האם
מצבים רפואיים קיימים מראש

עלייה במשקל אידיאלית בתינוקות הודים

על פי מחקרים, העלייה האידיאלית במשקל עבור תינוקות הודים תהיה ככל הנראה כדלקמן:

שבוע 10: 4 גרם

שבוע 15: 70 גרם

שבוע 20: 300 גרם

שבוע 25: 660 גרם

שבוע 30: 1.3 ק'ג

שבוע 35: 2.4 ק'ג

שבוע 36: 2.6 ק'ג

שבוע 37: 2.9 ק'ג

שבוע 38: 3.1 ק'ג

שבוע 39: 3.3 ק'ג

חבילת פנים להסרת פצעונים

שבוע 40: 3.5 ק'ג

זוהי רק תרשים המשמש כמדריך לפקוח עין על משקל התינוק. המשקל של התינוק לא קשור לבריאות. יש תינוקות קטנים שהם בריאים יותר מאשר גדולים יותר ולהיפך. אחרי הכל, כל ילד הוא שונה. עם זאת, אם הסיבה למשקל עוברי נמוך נובעת מתזונה לקויה, הגיע הזמן לערוך שינויים בצריכת המזון.

מזונות שיש לכלול כדי לעלות במשקל העובר

הערה: מוצע שיהיו מאכלים עשירים בחלבון כדי לעלות במשקל תקין של העובר מאשר שיש להם שומנים ופחמימות לא בריאים. הכמות הנדרשת של חלבון ליום לאישה בהריון היא בסביבות 80 גרם. ישנם כמה חלקים של אנשים בתחום הרפואי שאומרים שכמות זו גדולה מדי ועלולה לגרום לתינוק גדול מהנדרש.

לכן, תזונה מאוזנת צריכה להילקח על ידי נשיאת נשים על ידי כך שיש יותר מהמזונות המפורטים להלן למשקל עובר מספיק.

ביצים

איכות החלבונים בביצים כה גבוהה עד שהיא נלקחת כהתייחסות כאשר משווים את החלבונים במזונות אחרים. בנוסף, הם מכילים גם חומצה פולית, כולין וברזל. רוב החלבון בביצה יכול להיספג בגוף כאשר הוא נלקח בצורה קשה. ביצה קשה אחת ביום מספיקה לאישה בהריון.

פירות יבשים ואגוזים

עלייה בריאה במשקל של העובר אפשרית עם צריכה מספקת של פירות ואגוזים יבשים. רוב הרופאים מציעים גם אגוזים לנשים עם בעיות במשקל העובר. הם מקור טוב לחלבון ואינם שומניים. האגוזים כוללים שקדים, בוטנים, פיסטה, אגוזי מלך ורבים אחרים. הפירות היבשים הטובים ביותר שיש הם תמרים, משמשים מיובשים, צימוקים שחורים ותאנים. צרכו קומץ מהם כחטיף ערב.

חלב

מינימום 2 כוסות חלב ביום הן חובה לנשים בהריון. זה יכול להגיע עד ארבעה ביום. אין ספק שזה אחד המקורות הטובים ביותר לחלבון ומחקר אומר כי צריכה של 200-500 מ'ל ליום יכולה להשפיע לטובה על משקל העובר. ניתן להפיק את מרבית היתרונות מהחלב כאשר לוקחים אותו בצורה רגילה. אפשר להוסיף אותו גם לדייסות ושייקים.

היתרונות של גליצרין ומי ורדים לפנים

יוגורט

ליוגורט יכולת למנוע את הסיכון למשקל לידה נמוך אצל תינוקות. העובדה המפתיעה היא שמלבד היותו מקור חלבון, ביוגורט יש יותר סידן מאשר בחלב. הוא גם עשיר בויטמין B קומפלקס ואבץ. לנשים נושאות מוצעות שלוש מנות יוגורט ביום.

ירקות בעלי עלים ירוקים

ניתן להשיג כמות טובה של ויטמין A, ויטמין C, חומצה פולית, ברזל ומגנזיום על ידי ירקות עליים ירוקים לפחות שלוש פעמים בשבוע. ברוקולי גם נופל תחת קטגוריה זו. ויטמין A חשוב לראייה טובה וממלא תפקיד מפתח בהתפתחות העור והעצם אצל התינוק, מה שמוביל כמובן לעלייה במשקל.

בשר רזה

בשר רזה הוא מקור חלבון נהדר שחשוב להתפתחות השרירים והרקמות של העובר. רכיבים כמו קומפלקס ברזל וויטמין B מסייעים גם להתפתחות המוח של התינוק. מנת עוף, טלה ואפילו פירות ים 2-3 פעמים בשבוע יעשו טוב.

חולצה לבנה ארוכה לנשים

דגנים מלאים

יש להחליף דגנים מזוקקים כמו מיידה וקורנפלור בדגנים מלאים. דגנים מלאים כוללים דוחנים, דליה ואורז חום. ניתן להשיג מהם חלבונים, ברזל, מגנזיום, פחמימות וסיבים. טוב להקפיד על מינימום שתי מנות דגנים מלאים על בסיס יומי במהלך ההריון.

דג

מלבד היותם בשפע בחלבונים, דגים הם המקור העשיר ביותר לחומצות שומן אומגה 3. יש לוודא שלא יהיו דגים עם תכולת כספית גבוהה. דגים הם אפשרות טובה להתפתחות הכוללת של העובר.

גבינת קוטג

גבינת קוטג 'או פאניר היא חביבה הודית, במיוחד עבור צמחונים. 40-50 גרם של חלונית דלת שומן שווה לכוס חלב אחת. ניתן להוסיף אותו לפסטות, גרביים, רוטים וכו 'ביתי עדיף על גבינת הקוטג' בחנות.

ירקות

שתי מנות קטניות ביום הן חובה בהריון. חומוס, פולי סויה, שעועית כליה, אפונה, עדשים, ורבים אחרים עשירים בחלבון ופחמימות אך דלים בשומן. קטניות חיוניות לתינוק בריא עם משקל אידיאלי.