קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
צימוקים, הידועים בכינויו 'קישמיש' בהינדית, הם מחסן של חומרים מזינים. מכל שאר הפירות היבשים, צימוקים אינם מהוללים מדי. אבל כשתתוודע ליתרונות הבריאותיים שלה, סביר להניח שתקבע שיהיה לך כל יום.
צימוקים משמשים בדרך כלל לייצור קינוחים מסורתיים, מלאים בסוכרים וחומרי מזון טבעיים כמו ברזל, אשלגן וסידן. בעוד שאכילת צימוקים גולמיים היא בריאה, השרייתם במים למשך לילה ואז אכילתם מוקדם בבוקר על בטן ריקה היא מעט בריאה יותר.
צימוקים עשירים בברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום וסיבים, ומגיעים בצבעים זהובים, ירוקים ושחורים לפי מגוון הענבים. הנה רשימה של היתרונות הבריאותיים של אכילת צימוקים ספוגים. תסתכל.
1. עזרים בעיכול
עשירים בסיבים, צימוקים עוזרים בשיפור העיכול. צימוקים ספוגים משמשים משלשלים טבעיים, ומונעים עצירות ומווסתים את פעולות המעיים [1] . צריך להשרות כ- 1-12 חתיכות צימוקים בכוס מים ואז לשתות את המים יחד עם הצימוקים על קיבה ריקה מוקדם בבוקר.
2. מגביר את החסינות
צימוקים מכילים את כל אבות המזון החיוניים כמו ויטמין C ו- B המסייעים בבניית רמת החסינות. צריכת צימוקים ספוגים כל יום במהלך החורפים מסייעת במאבק בחיידקים ובזיהום [שתיים] .
3. משפר את בריאות העצם
עשירים בסידן, צימוקים טובים גם לבריאות העצם [3] . צימוקים ספוגים מכילים גם מרכיבים תזונתיים שיכולים להועיל לבריאות העצם שלך ולסייע במניעת הופעת אוסטאופורוזיס ומעיים [4] .
4. מקדם הרזיה
ארוזים בסוכרים טבעיים, צימוקים ספוגים עוזרים לקדם ירידה במשקל - לא באופן ישיר אלא בדרכים עקיפות רבות. על ידי האצת העיכול וריסון ייסורי הרעב, צימוקים ספוגים יכולים למנוע ממך ללעוס חטיפים לא בריאים שעלולים להוביל לעלייה לא בריאה במשקל. [5] .
5. מונע אנמיה
צימוקים עשירים בברזל ויכולים לסייע בהגברת אספקת הדם בגוף, ובכך לסייע במניעת הופעת אנמיה [6] . לאחר שהספגת צימוקים מדי יום מסייע בבניית רמת הדם בגוף.
הסצנות הרומנטיות הטובות ביותר בהוליווד
6. שומר על בריאות הכבד
צימוקים הם אחד הפירות היבשים הטובים ביותר המסייעים בהוצאת רעלים מהגוף [7] . אכילת צימוקים ספוגים, במיוחד צימוקים שחורים, עוזרים להאיץ את תפקודי הכבד לניקוי רעלים מהגוף, ומדיפים את הרעלים מגופכם.
7. מגביר את רמות האנרגיה
הפרוקטוז והגלוקוז הטבעי הקיים בצימוקים מסייעים בכמות אנרגיה גבוהה [8] . צימוקים ספוגים עוזרים במניעת חולשה ועליה במשקל גם אם אוכלים אותם במתינות.
8. מונע ריח רע מהפה
צימוקים ידועים בתכונותיהם האנטיבקטריאליות. אלה עוזרים במאבק בחיידקי הפה ושומרים על היגיינת הפה, ובכך מסייעים להיפטר מריח הפה.
9. משפר את בריאות העור
צימוקים מכילים ויטמינים A ו- E המסייעים לעורר התפתחות של תאים חדשים בשכבות העור החיצוניות [9] . צריכה קבועה ומבוקרת של צימוקים ספוגים יכולה לסייע בשיפור לחות העור, מה שהופך את העור למראה בריא. צימוקים ספוגים מסייעים גם בהגנה על העור מפני נזקי שמש.
10. מנטרל חומצת קיבה
הכמויות הגבוהות של מגנזיום ואשלגן בצימוקים ספוגים עוזרות לנטרל חומצת קיבה ולמנוע חומצה או רעילות בדם [10] . חומצה יכולה להוביל לסיבוכים בעור כמו שחין, פצעונים ופסוריאזיס, כאבי ראש וחולשה [אחד עשר] .
11. משפר את בריאות השיער
צימוקים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, ברזל ונוגדי חמצון, כאשר הם נצרכים באופן קבוע, יכולים לסייע בחיזוק כלי הדם ובתורם להפחתת קשקשים, קשקשים וגירוד בקרקפת. צימוקים ספוגים מועילים גם לנשירת שיער [12] .
כמה מהיתרונות הבריאותיים האחרים של אכילת צימוקים ספוגים הם כדלקמן:
• האשלגן שבצימוקים עוזר לאזן את תכולת המלח בגופנו ולהסדיר את לחץ הדם [13] .
• צימוקים מכילים חומצת אמינו בשם ארגינין המגבירה את החשק המיני ומעוררת עוררות [14] .
צימוקים עשירים בחומרים מזינים פיטופנוליים המסייעים לשמירה על בריאות הראייה [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
• צימוקים מכילים חומצה אוליאנולית שיכולה לעזור לשמור על השיניים מפני ריקבון, חללים ושיניים שבירות [16] .
• צימוקים ספוגים יכולים לסייע בקידום ריפוי פצעים בגלל נוכחותם של נוגדי חמצון.
כיצד לצרוך צימוקים ספוגים?
הדרך הטובה ביותר לצרוך צימוקים על מנת להפיק את היתרונות הבריאותיים המירביים שלה היא להשרות אותם במים ואז לקבל אותם. כל מה שצריך לעשות זה פשוט להשרות 8-10 צימוקים בן לילה בכוס מים. מערבבים אותו היטב בבוקר ואז שותים אותו על קיבה ריקה. מכיוון שצימוקים מכילים כמות גבוהה של קלוריות, יש להקפיד לצרוך אותם בכמות מוגבלת.
בהערה אחרונה ...
צימוקים ספוגים יכולים להוות אלטרנטיבה בריאה לחטיפים הלא בריאים שלכם. כמו כן, אינך צריך לזרוק את המים המשמשים להשריית הצימוקים, ולא גורם לבזבוז כלל.
