כיצד להכין מתכון טניקה עם קלוריות נמוכות

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
• חֲדָשׁוֹת שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

הגרסה שלנו למתכון הפניקה של פאניקה אינה כוללת טיגון עמוק של המרכיבים. כאן נטגן רדודים אלה, מכיוון שמטרתנו העיקרית היא לחלוק מתכונים דלי קלוריות שאנשים הנמצאים במשטר הרזיה יכולים להתמכר למאכלים אלה, בניכוי האשמה.

Paneer עשיר בחלבונים והגשה קבועה של זה יכולה לעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים ובכך לעזור לך להשיג את מטרת ההרזיה שלך.

טיקה פאנרים דל קלוריות זה הוא החטיף הטוב ביותר שלך, אותו ניתן להכין תוך מספר דקות, ברגע שיש לך את כל המרכיבים בהישג יד. כאן נשתמש בכמוסות אדומות וירוקות, בצל וחלונית להכנת מתכון טיקה יפהפה זה.

כיצד להסיר שיזוף מהזרועות

אם ברצונך לדעת להכין את המתכון לניקוי דל קלוריות עם קלוריות, עיין במתכון הווידיאו של פאניקה טיקה למטה. כמו כן, תוכלו לקרוא את ההליך שלב אחר שלב כיצד להכין טיקה פאנרית, יחד עם התמונות המופיעות להלן.

מתכון מאת: Kavya

סוג מתכון: מנות פתיחה

מגיש: 2-3

• Paneer - חבילה אחת (חתוכה לקוביות)

  
  
  

  Capsicum - 2 (1 ירוק חתוך לחתיכות מרובעות 1 חתוך אדום לחתיכות מרובעות)

  Curd - כוס אחת

  משחת זנגביל - ½ כפית

  רסק שום - ½ כפית

  אבקת כורכום - ½ כפית

  אבקת צ'ילי - ½ כפית

  קמח גרם (בסן) - 2 כפות

  אבקת כמון - ½ כפית

  אבקת אמקור - ½ כפית

  אבקת Garam masala - ½ כפית

  מיץ לימון - ½

  כוסברה - חצי כוס (קצוצה דק)

  אבקת צ'אט מסאלה - 1 כפית

  מלח לטעימה

  בצל - 2 (חתוך לחתיכות מרובעות)

  שיפודים

• 1. קחו קערה והוסיפו קורד, אבקת כורכום ואבקת צ'ילי לערבב היטב.

  2. הוסיפו לכך הוסיפו רסק שום, משחת ג'ינג'ר, אבקת צ'אט מסאלה ואבקת גאראם מסאלה.

  3. בהמשך, מוסיפים אבקת אמקור, אבקת כמון מערבבים היטב.

  4. קחו כוסברה קצוצה דק והוסיפו אותה לתערובת זו.

  5. מוסיפים 2 כפות בסן, שיעזרו לאגד את הבלילה היטב.

  6. הוסיפו מלח לפי העדפתכם, וסחטו לזה חצי לימון.

  7. עכשיו, ערבבו הכל היטב.

  8. מוסיפים את נתחי הבצל החתוך, את הקפסיקום האדום וקוביות הקפסיקום הירוקות.

  9. הוסף תערובת לתערובת זו.

  10. מצפים את הכל היטב ודואגים שכל חלקי הבצל, הקפסום והפאניר מצופים יפה.

  11. משרים אותו למשך 30 דקות.

  12. עכשיו, קח את השיפודים והכניס לתוכם את כל החלקים הכבושים האלה, ושוב מצפה אותו באופן שווה.

  13. מחממים את התבנית על כיריים.

  14. מוסיפים כף אחת של שמן ומורחים אותה על התבנית.

  15. שומרים את השיפודים מעליו ואפשרו לבשל.

  כיצד לשלוט בנשירת שיער מוגזמת

  16. המשך לסובב את השיפוד על מנת לוודא שכל צד של הפאנר והירקות מטוגן.

  17. מטגנים אותו עד שהוא הופך בצבע חום זהוב.

  18. מוציאים את חלקי הפניר, הבצל והכוסית מהשיפוד.

  19. מגישים חם.

• גודל הגשה - חתיכה אחת
• קלוריות - 41 קלוריות
• שומן - 3.0 גרם
• חלבון - 2.2 גרם
• פחמימות - 1.4 גרם
• סיבים - 0.3 גרם

הליך צעד אחר צעד

1. קחו קערה והוסיפו קורד, אבקת כורכום ואבקת צ'ילי לערבב היטב.

2. הוסיפו לכך הוסיפו רסק שום, משחת ג'ינג'ר, אבקת צ'אט מסאלה ואבקת גאראם מסאלה.

3. בהמשך, מוסיפים אבקת אמקור, אבקת כמון מערבבים היטב.

4. קחו כוסברה קצוצה דק והוסיפו אותה לתערובת זו.

5. מוסיפים 2 כפות בסן, שיעזרו לאגד את הבלילה היטב.

6. הוסיפו מלח לפי העדפתכם, וסחטו לזה חצי לימון.

7. עכשיו, ערבבו הכל היטב.

8. מוסיפים את נתחי הבצל החתוך, את הקפסיקום האדום וקוביות הקפסיקום הירוקות.

9. הוסף תערובת לתערובת זו.

10. מצפים את הכל היטב ודואגים שכל חלקי הבצל, הקפסום והפאניר מצופים יפה.

11. משרים אותו למשך 30 דקות.

12. עכשיו, קח את השיפודים והכניס לתוכם את כל החלקים הכבושים האלה, ושוב מצפה אותו באופן שווה.

13. מחממים את התבנית על כיריים.

14. מוסיפים כף אחת של שמן ומורחים אותה על התבנית.

15. שומרים את השיפודים מעליו ואפשרו לבשל.

16. המשך לסובב את השיפוד על מנת לוודא שכל צד של הפאנר והירקות מטוגן.

סודה לשתייה לסימני פצעונים

17. מטגנים אותו עד שהוא הופך בצבע חום זהוב.

18. מוציאים את חלקי הפניר, הבצל והכוסית מהשיפוד.

19. מגישים חם.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר