המכונה 'התפארת' , tresses הם ביטוי ישיר לאישיות ולסגנון של הפרט. נשירת שיער מוגזמת עלולה להיות בעיה מטרידה, לעיתים קרובות גורמת לדאגה ומשפיעה על ההערכה העצמית, במיוחד עבור נשים. עם זאת, אם מאובחנים נכון, אתה יכול לשלוט בנשירת שיער עם תרופות ביתיות מסוימות שהן טבעיות ויעילות בשמירת המנעולים שלך.
אני אוהב את הציטוטים שלי מבית הספר
אחד. גורמים לנשירת שיער
שתיים. טיפים לשליטה בנשירת שיער
3. תרופות טבעיות לטיפול בנשירת שיער
ארבע. דיאטה לשיער בריא
5. טיפים לטיפוח שיער למנעולים בריאים
6. שאלות נפוצות על נשירת שיער
גורמים לנשירת שיער
1. חסרים תזונתיים
ייתכן שחסרים חומרים מזינים חיוניים בתזונה שלך כמו ברזל, נחושת, אבץ וחלבונים. המחסור בויטמין D הוא סיבה נוספת לנשירת שיער. על מנת להימנע מכך, הקפידו לצאת החוצה ולספוג מעט שמש.2. חוסר איזון הורמונלי
לאחר גיל 30, נשים יכולות לחוות חוסר איזון הורמונלי שעלול לגרום לנשירת שיער. זה נגרם בדרך כלל מהמרה מוגזמת של דיהידרוטסטוסטרון (DHT). למרות שאסטרוגן הוא ההורמון העיקרי שנשים מייצרות, טסטוסטרון ואנדרוגנים אחרים כגון DHEA מופיעים גם בגוף הנשי. כאשר נשים מגיעות לגיל מסוים, הן עשויות להתחיל להמיר את האנדרוגנים הללו ל-DHT.3. בעיות בבלוטת התריס
אם בלוטת התריס, שנמצאת בחלק הקדמי של הצוואר, מייצרת כמות מוגזמת או לא מספקת של הורמון בלוטת התריס, אזי מחזור צמיחת השיער עשוי להשתנות. עם זאת, אם יש לך בעיה בבלוטת התריס, תבחין בתסמינים אחרים יחד עם נשירת שיער כמו עלייה או ירידה במשקל, רגישות לקור או חום ושינויים בקצב הלב.4. תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) יש חוסר איזון הורמונלי אשר יוצר רמות גבוהות יותר של אנדרוגנים מהרגיל. לעתים קרובות זה גורם לשיער לצמוח על הפנים והגוף, בעוד שהשיער על הראש הופך לדק יותר. PCOS יכול גם להוביל לבעיות ביוץ, אקנה ועלייה במשקל.5. גלולות למניעת הריון
גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לנשירת שיער. ההורמונים בגלולה המדכאים את הביוץ עלולים לגרום לשיער להידלדל, במיוחד אצל נשים עם היסטוריה משפחתית של נשירת שיער. לפעמים נשירת שיער יכולה להתרחש כאשר אתה מפסיק לקחת את הגלולה. תרופות נוספות הקשורות לנשירת שיער הן מדללי דם ותרופות המטפלות בלחץ דם גבוה, מחלות לב, דלקות פרקים ודיכאון.6. מתח
מתח קיצוני עלול לגרום לנשירת שיער פתאומית שעלולה להימשך מספר חודשים. מזעור מתח באמצעות פעילות גופנית, יוגה מדיטציה ועיסויים יקטין את הסיכוי שלך לחוות נשירת שיער.7. מוצרי עיצוב שיער
שיער שעבר טיפול יתר עלול להוביל לנשירת שיער בגלל הכימיקלים הרעילים המצויים בצבעים ובמוצרי עיצוב. באופן דומה, כמעט כל השמפו מכיל Sodium lauryl sulfate (SLS) בעל השפעה רעילה על המערכת החיסונית שלך, והוכח כגורם לאכלה של זקיקי שיער ולעכב צמיחת שיער. רצוי להקפיד על שמפו וצבעים טבעיים.8. מצבים רפואיים
- שפחת טלוגן
נשירה כללית מכל הראש. בדרך כלל אנו מאבדים כ-100 שערות ביום, אך לפעמים הנשירה מואצת עקב מתח, מחלות, תרופות או הורמונים. שיער בדרך כלל צומח בחזרה תוך שישה חודשים.- התקרחות אנדרוגנטית
אצל נשים, שיער בדרך כלל דליל בחלק העליון, הקדמי, ממש מאחורי קו השיער, אך נשאר עבה מאחור. אנזים גורם להמרה של הורמון המין הגברי טסטוסטרון להורמון אחר, דיהידרוטסטוסטרון (DHT), מה שגורם לזקיקי השיער לייצר שיער דק יותר עד שהם מפסיקים.- אלופציה אראטה
מחלה אוטואימונית המשפיעה על עד 2% מהאוכלוסייה. זה גורם לכתמים עגולים של נשירת שיער ויכול להוביל להתקרחות מוחלטת. במקרים רבים, השיער צומח מחדש.- הזדקנות
ככל שאנו מתבגרים, קצב גדילת השיער שלנו נוטה להאט. קווצות שיער מצטמצמות ויש להן פחות פיגמנט, והשיער הופך דק יותר, עדין יותר ואפור. על מנת לשמור על בריאות השיער שלך, אכלי מזונות מלאים שעוזרים לשמור על גופך צעיר, כמו גם על השיער שלך. אם יש לך שיער אפור בטרם עת , תוכל למצוא כאן תוספים טבעיים שיכולים לעזור לך.- גנטיקה
נשירת שיער שהיא גנטית ידועה כאלופציה אנדרוגנטית וידועה כגורם השכיח ביותר לנשירת שיער. הגן יכול לעבור בתורשה מהצד של אמך או מהצד של אביך במשפחה, אם כי יש סיכוי גבוה יותר שיהיה לך אותו אם לשני ההורים שלך הייתה נשירת שיער.טיפים לשליטה בנשירת שיער
1. שמפו
חשוב ביותר להבין את סוג הקרקפת שלך ולבחור את השמפו המתאים. כמו כן, אתה צריך לשטוף את השיער שלך בהתאם לקרקפת שלך. לדוגמה, על שטיפת שיער עם א קרקפת יבשה יכול להוביל לנשירת שיער, או אי שטיפת מנעולים שומניים שלוש פעמים בשבוע יכולה להוביל לאותו הדבר.יתר על כן, ודא שהשמפו אינו עמוס בכימיקלים כולל סולפט, פראבן וסיליקון שיכולים להפוך את החולצות שלך לשבירות ומכאן נוטות להישבר.
2. מרכך
מרכך טוב יכול לחולל פלאים עבור המנעולים שלך. הוא מכיל חומצות אמינו המסייעות בשיקום שיער פגום, וגם עוזר לשמור אותם חלקים.3. דיאטה ופעילות גופנית
אתה צריך להאכיל את השיער שלך בכל החומרים המזינים הנכונים, במיוחד הרבה חלבון וברזל. אולם יחד עם אכילת א דיאטה מאוזנת ודא שאתה מתאמן זה לצד זה. יוגה ומדיטציה יעילים בהפחתת נשירת שיער.4. טיפולים כימיים
טיפולי שיער קפדניים כמו החלקה, סלסול וצביעה בהחלט לא חביבים על החולצות שלך. עוד להימנע משימוש מייבשי כביסה , מוטות מסתלסל, במיוחד על שיער רטוב מכיוון שהם למעשה מרתחים את המים בפיר השיער שלך והופכים אותם לשבירים.אם אתה באמת צריך להשתמש במייבש, שמור אותו בחום הנמוך ביותר. אם אתה משתמש במוצרים אחרים המחממים את שיערך, התחל עם מרכך מחזק להשאיר ולסיים עם ספריי מגן.
5. שמן
שמן משפר את זרימת הדם ומזין את השורשים. הקפד לעסות את החולצות שלך פעם בשבוע עם שמן המתאים לקרקפת שלך. כסו אותו בכובע מקלחת ושטפו אותו בשמפו עדין לאחר שעתיים.6. יותר מדי מוצרי סטיילינג
שימוש ביותר מדי מוצרים עמוסים כימית על השיער שלך עלול להוכיח את עצמו כמזיק בטווח הארוך. עדיף לתת להם הפסקה ולנסות במקום מתכונים טבעיים תוצרת בית.תרופות טבעיות לטיפול בנשירת שיער
1. מסכת ביצה
ביצים עשירות בגופרית, זרחן, סלניום, יוד, אבץ וחלבון, אשר יחד עוזרים לקדם צמיחת שיער .
להכנת המסכה:
- מפרידים חלבון ביצה אחד בקערה ומוסיפים כפית כל אחד מהם שמן זית ודבש.
- מקציפים ליצירת משחה ומרחים את כולו מהשורש ועד לקצה.
- לאחר 20 דקות, לשטוף עם שמפו עדין.
2. שורש שוש
עשב זה מונע נשירת שיער ונזק נוסף לשיער. זה עוזר להרגיע את הקרקפת ולהיפטר מכל פתיתים/קשקשים יבשים.
- מכינים משחה על ידי הוספת כף שורש ליקריץ טחון ורבע כפית זעפרן לכוס חלב אחת.
- החל את זה על הקרקפת ואורך השיער שלך והשאיר אותו למשך הלילה.
- למחרת בבוקר, לשטוף את השיער.
- חזור על זה פעמיים בשבוע.
3. חלב קוקוס
החלבון והשומנים החיוניים שבו מקדמים צמיחת שיער ומונעים נשירת שיער.
להכנת החלב:
- מגררים קוקוס בגודל בינוני ומבשלים אותו במחבת במשך חמש דקות.
- מסננים ומצננים.
- לאחר מכן מוסיפים לחלב כף אחת מכל פלפל שחור גרוס וזרעי חילבה.
- למרוח על הקרקפת והשיער.
- לאחר 20 דקות, לשטוף עם שמפו.
4. תה ירוק
תה זה עשיר בנוגדי חמצון, המסייעים להגביר את צמיחת השיער ולמנוע נשירת שיער.
- השרו שתי שקיקי תה בכוס אחת-שתיים של מים חמים בהתאם לאורך השיער.
- כשהוא מתקרר, שפכו את זה על הקרקפת והשיער, תוך כדי עיסוי עדין של הראש.
- יש לשטוף במים קרירים לאחר שעה.
5. מיץ סלק
הסלק עשיר בויטמינים C ו-B6, חומצה פולית, מנגן, בטאין ואשלגן, כולם חיוניים לצמיחת שיער בריאה. חוץ מזה, הוא פועל כחומר ניקוי רעלים בכך שהוא עוזר לשמור על ניקיון הקרקפת.
- מרתיחים 7-8 עלי סלק וטוחנים יחד עם 5-6 עלי חינה.
- מרחו משחה זו על הקרקפת והשאירו למשך 15-20 דקות לפני שטיפה במים חמים.
6. יוגורט יווני ודבש
- מערבבים בקערה 2 כפות יוגורט עם כף דבש ולימון.
- בעזרת מברשת צבע, מרחו את המשחה על הקרקפת והשורשים.
- השאר אותו למשך 30 דקות לפני שטיפה במים קרים.
- יש למרוח משחה זו פעם בשבוע.
7. אלוורה
אלוורה הוא תרופה ביתית יעילה לנשירת שיער ולהגברת צמיחת השיער. זה גם יעיל בהפחתת בעיות של הקרקפת כמו גירוד והתקלפות.
- קח את גבעול האלוורה וחלץ את העיסה.
- מרחו אותו על השיער והקרקפת והשאירו אותו למשך כ-45 דקות.
- לשטוף במים רגילים. אתה יכול לעשות זאת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע כדי לראות תוצאות טובות יותר.
8. זרעי חילבה
זרעי חילבה או מת'י הם בין התרופות הביתיות היעילות ביותר לעצירת נשירת שיער. הוא מתקן את זקיקי השיער ומסייע בצמיחה מחדש של השיער.
- משרים את זרעי החילבה לילה במים.
- טוחנים אותו לעיסה דקה ומרחים אותו על השיער והקרקפת.
- השאר את המשחה על הראש למשך כ-30 דקות.
- אתה יכול לכסות את הקרקפת שלך באמצעות כובע מקלחת כדי לשמור עליה לחה.
- לאחר 30 עד 40 דקות, שטפו אותו במים רגילים.
- אתה לא חייב להשתמש בשמפו.
- עשה זאת פעמיים בשבוע למשך חודש כדי לשלוט בנשירת שיער.
9. מיץ בצל
התכונות האנטיבקטריאליות של הבצל עוזרות להילחם בזיהומים בקרקפת, בעוד שתכולת הגופרית משפרת את זרימת הדם לזקיקי השיער. זה מקדם צמיחת שיער ושולט על אובדן שיער.
- לחלץ מיץ בצל , טוחנים את הבצל ואז סוחטים את המיץ.
- טובלים את צמר גפן במיץ הבצל ומרחים אותו על הקרקפת.
- השאר אותו למשך 20 עד 30 דקות ולאחר מכן שטף אותו באמצעות מים רגילים ושמפו עדין.
- עקוב אחר הליך זה פעם בשבוע וראה את ההבדל.
10. אמלה
דומדמנית הודית או אמלה היא תרופה ביתית יעילה נוספת לעצירת נשירת שיער. אחת הסיבות היא מחסור בויטמין C, ומכאן שצריכת אמלה תחזק את זקיקי השיער ותעזור לך לשלוט בו. הודות לתכונות האנטי דלקתיות והפילינג שלה, אמלה עוזרת לקדם צמיחה מהירה יותר של שיער, לשמור על קרקפת בריאה ומונעת האפירה מוקדמת.
- 1ניתן לערבב מיץ ליים ואבקת אמלה כדי ליצור משחה.
- עסו אותו על הקרקפת והשיער.
- השתמש בכובע מקלחת כדי לכסות את ראשך כדי שהמשחה לא תתייבש.
- שמור אותו למשך שעה ולאחר מכן שטפו אותו במים רגילים.
דיאטה לשיער בריא
בעוד טיפולים ושמפו אכן ממלאים תפקיד בשמירה על שיער בריא, הסוד לחולצות עבות, מבריקות וחזקות הוא תזונה בריאה.1. תרד
מחסור בברזל הוא הגורם העיקרי לנשירת שיער. תרד הוא לא רק מקור מצוין לברזל אלא גם ויטמין A, C וחלבון. הוא מכיל גם חלב הפועל כמרכך טבעי לשיער ומספק לנו חומצה אומגה 3, מגנזיום, אשלגן וסידן. אלה עוזרים בשמירה על קרקפת בריאה ושיער מבריק.
2. גזר
ידוע כיעיל לעיניים, גזר מכיל ויטמין A המשפר גם את צמיחת השיער. מחסור בויטמין A עלול להוביל ליובש ו קרקפת מגרדת . ידוע כי גזר מוסיף לעובי השיער, הופך את השיער לבריק, משפר את זרימת הדם, מחזק את השיער, מגן על השיער מנזקים חיצוניים כמו זיהום וגם מסייע במניעת שבירת שיער ונשירת שיער.
3 ביצים
מכיוון ששיער מורכב מחלבון קרטין 68 אחוז, ביצים עוזרות לבנות מחדש שיער פגום. הם גם עשירים בויטמין B הנקרא ביוטין המסייע לשיער לצמוח.
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה בסיבים, אבץ, ברזל, חומצות שומן אומגה 6 וחומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFAs) הממריצות את צמיחת השיער ויהפכו את השיער שלך לעבה ובריא.
5. אגוזי מלך
אגוזי מלך מכילים ביוטין, ויטמיני B (B1, B6 ו-B9), ויטמין E, שפע חלבון ומגנזיום - כולם מחזקים את ציפורני החתול ומזינים את הקרקפת. זה עוזר להגן על התאים שלך מפני נזקי DNA שעלולים להיגרם עקב חשיפה לשמש.
6. עדשים
עדשים הן מקור מצוין לחלבון, ברזל, אבץ וביוטין. הם גם עמוסים בחומצה פולית הנחוצה לשיקום בריאותם של תאי הדם האדומים המספקים לעור ולקרקפת חמצן נחוץ.
7. עוף
בשרים רזים כמו עוף או הודו עשירים בחלבון איכותי המחזק שיער שביר ומונע שבירה.
8. תותים וגויאבות
תותים מכילים רמות גבוהות של סיליקה. סיליקה היא מינרל קורט חיוני לחוזק שיער וצמיחת שיער. מזונות נוספים העשירים בסיליקה כוללים אורז, שיבולת שועל, בצל, כרוב, מלפפון וכרובית. ויטמין C גם מונע מהשיער להפוך שביר ולהישבר. בעוד שלעתים קרובות אנו חושבים על תפוזים כמקור הטוב ביותר לויטמין C, גויאבה אחת מכילה פי ארבעה עד חמישה.
9. יוגורט
יוגורט עמוס בויטמין B5 וויטמין D הידועים כמקדמים את בריאות זקיקי השיער.
10. בטטה
בטא קרוטן מגן מפני שיער יבש ועמום וממריץ את הבלוטות בקרקפת שלך ליצור נוזל שמנוני הנקרא חלב. פירות וירקות בצבע כתום כמו גזר, דלעת, מלמלה, מנגו ובטטה הם מקור מצוין לכך.
טיפים לטיפוח שיער למנעולים בריאים
1. קיצוצים רגילים
השיער נוטה להיות הפגוע ביותר ליד הקצוות, וגזירה טובה כל שישה עד שמונה שבועות יכולה לעזור לפתור את הצרות שלך. לשיער פגום יש מרקם דמוי קש, וניתן לקצוץ אותו כדי לקדם צמיחה ולהסיר קצוות מפוצלים .2. מתח
מתח הוא אחד הגורמים השורשיים להרבה בעיות בריאותיות, כולל נשירת שיער. זה גם יכול לשבש את תהליך צמיחת השיער ולהוביל להאפירה מוקדמת. שוב, מדיטציה ויוגה על בסיס קבוע יכולים להתגלות כמסייעים בלחצים טובים.3. הימנע ממקלחת חמה
מנחם כמו מקלחות חמות, הוא מייבש קווצות (בדיוק כמו עור), ומפשיט את הקרקפת מהשמנים הטבעיים שלה, מה שמוביל לשיער יבש ושביר הנוטה יותר להישבר. במקום זאת, בחרי במים פושרים ונסי לשטוף את השיער בטמפרטורה הקרירה ביותר.4. סירוק שיער רטוב
החוטים שלנו לעולם אינם שבירים יותר ונוטים להישבר כאשר הם רטובים. לפיכך חשוב להשתמש במסרק רחב שיניים או לתת להם יבש באוויר קודם כל צורה של סטיילינג.
5. לבישת תסרוקות צמודות
משיכת שיער הדוקה מדי מהשורשים גורמת לנזק ולכן יש להימנע ממנה. עדיף גם לא לקשור את השיער חזק בזמן השינה.
שאלות נפוצות על נשירת שיער
ש. נשירת השיער שלי די חמורה, מה עליי לעשות?
ל. עדיף לבקר רופא עור או טריכולוג במקרים של נשירת שיער מכל סוג שהוא. מומחה יכול לתת לך את הכיוון הנכון לגבי זה.
ש. האם ניתן לבטל התקרחות?
ל. נכון לעכשיו, אין תרופה לאלופציה אראטה. עם זאת, עם הסוג הנכון של תרופות ואורח חיים בריא, יש סיכוי של כמעט 80% לשיער שלך לצמוח בחזרה בשנה הבאה.
ש.האם צמח שיער מומלץ במקרה של התקרחות?
ל. לאחר מגב שיער טבעי השתלת שיער זה לא משהו שקורה באופן מיידי. לוקח בערך 6 חודשים לשורשים. יחד עם זה, ישנם סיבוכים הקשורים לתקופת ההחלמה. עדיף להתייעץ עם טריכולוג לגבי זה שכן רק לאחר בדיקה מלאה תוכל להבין אם יש צורך בהליך זה או לא.
אתה יכול גם להמשיך לקרוא טיפולי נשירת שיער קלים ויעילים .
