כיצד להשתמש בחוק המשיכה כדי להשיג את המטרות שלך (או לפחות להפוך לאדם חיובי יותר)

השמות הטובים ביותר לילדים

מה אם היינו אומרים לך שהמפתח להשגת המטרות שלך וליצירת חיי חלומותיך הוא חושב על זה באמת קשה? זה סוג של הפואנטה של ​​חוק המשיכה, פילוסופיה של תנועת המחשבה החדשה (תנועה לריפוי נפש שמקורה בארצות הברית במאה ה-19 ומבוססת על מושגים דתיים ומטפיזיים). בעיקרון, זה קובע שאם אתה מתמקד בדברים הטובים והחיוביים בחייך, אתה תמשוך יותר דברים טובים וחיוביים לתוך חייך. מהצד השני, אם אתה מתמקד לעתים קרובות בשלילי, זה מה שיימשך אל חייך.

האמונה מבוססת על הרעיון שאנשים ומחשבותיהם עשויים שניהם מאנרגיה טהורה, וכי באמצעות תהליך של משיכה של אנרגיה דומה, אדם יכול לשפר את בריאותו, עושרו ויחסים אישיים שלו. למרות שהמונח הופיע לראשונה באמצע המאה ה-19, הוא זכה לפופולריות בתקופה האחרונה על ידי ספרים כמו ספר העזרה העצמית המצליחה של רונדה ביירן משנת 2006, הסוד .



תוכנית דיאטה ל-7 ימים לירידה במשקל

חסידים אומרים שחוק המשיכה יכול לעזור בכל דבר, החל מלהשיג את עבודת החלומות שלך ועד להפגין בן זוג רומנטי, בעוד שהמתנגדים מבטלים את המושג כפסאודו-מדע מטפיזי.



בין אם אתם שותפים לרעיון או סתם מחפשים להיות חיוביים יותר (אשר רבים מעקרונות החוק מתמקדים בהם), הנה חמש דרכים להשתמש בחוק המשיכה כדי להשיג את המטרות שלכם.

קָשׁוּר : 5 דברים קלים לעשות בכל בוקר כדי להתגבר על הספק העצמי שלך

אישה מחזיקה ילדה קטנה מחייכת MoMo Productions/תמונות Getty

1. חשבו (ודברו) במונחים חיוביים

חיוביות היא אולי העיקרון המרכזי ביותר בחוק המשיכה. מכיוון שהחשיבה אומרת שאתה מחזיר את סוג האנרגיה שאתה מוציא, התומכים מנסים לגרש את השליליות ככל האפשר. גם אם אתה אדם חיובי מלידה, קל (ונפוץ מאוד) להשמיע רצונות במונחים שליליים. לדוגמה, אני ממש לא רוצה לבלבל את המצגת שלי בעבודה. חוק המשיכה מדגיש לומר מה שאתה לַעֲשׂוֹת רוצה במקום מה שאתה לא רוצה. אז במקום זאת, נסח מחדש את ההצהרה הקודמת כך שאני באמת רוצה לעשות עבודה מדהימה במצגת שלי בעבודה.

מחקר משנת 2018 באוניברסיטת סטמפורד בדקו את ההשפעה שיש לחיוביות על תפקוד המוח, והתוצאות יגרמו לכם לרצות לגרש את המילה לא מאוצר המילים שלכם סופית. החוקרים חקרו 240 ילדים, בגילאי 7 עד 10. הם גילו שהיותם חיוביים שיפרו את יכולתם של התלמידים לענות על בעיות מתמטיות, הגבירו את הזיכרונות שלהם והעצימו את יכולות פתרון הבעיות שלהם. בסדר, נשמע נהדר, אבל איך אתה יכול להיות יותר חיובי - במיוחד אם אתה לא טיפוס של מבט על הצד המואר מטבעך? למרבה המזל, יש הרבה צעדים קטנים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את ההשקפה שלך, החל מתרגול מעשי חסד אקראיים והישארות פעילה ועד להאזנה למוזיקה אופטימית. (הנה עוד כמה אסטרטגיות מועילות לנסות.) חשוב גם לזכור שהחיוביות שלך, לפי חוק המשיכה, צריכה להיות אמיתית כדי לעבוד. זה לא מספיק רק לחשוב ולהגיד מה שאתה רוצה - אתה חייב לְהֶאֱמִין אתה הולך להשיג את מה שאתה רוצה - עם הרבה מיקוד ועבודה קשה, כמובן.



אישה כותבת יומן על מיטתה Cavan Images/getty images

2. נהלו יומן תודה

אולי אתה חושב שכל הדברים האלה של חוק המשיכה נשמעים קצת אנוכיים. וברמה מסוימת, זהו - אתה ממקד הרבה מהאנרגיה שלך של דברים אתה רוצה, אחרי הכל. אבל זה גם מדגיש להיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך. לתרגול הכרת תודה יש ​​הרבה קשר לחיוביות, מכיוון שכימות כל הדברים הטובים בחייך גורמת לך להרגיש טוב יותר לגבי הדברים באופן כללי. דרך קלה ליישם את זה בפועל היא על ידי שמירת מחברת קטנה ליד המיטה שלך. כשאתה מתעורר בבוקר, רשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. הם יכולים להיות פשוטים כמו קפה הבוקר שלך או תמונה גדולה כמו הבריאות והמשפחה שלך.

המדע על הכרת תודה מבטיח. קח לדוגמא, מחקר זה מאת שני פסיכולוגים, ד'ר רוברט א. אמונס מאוניברסיטת קליפורניה, דייויס וד'ר מייקל אי. מקולאו מאוניברסיטת מיאמי, שפורסמו ב- כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית . משתתפי המחקר התבקשו לכתוב כמה משפטים בכל שבוע, תוך התמקדות בנושאים מסוימים. קבוצה אחת כתבה על דברים שהם אסירי תודה עליהם, השנייה כתבה על גירויים יומיומיים או דברים שלא מצאו חן בעיניהם והשלישית כתבה על אירועים שהשפיעו עליהם (לא התמקדה בכך שהם חיוביים או שליליים). לאחר עשרה שבועות, אלה שכתבו על הכרת תודה היו אופטימיים יותר והרגישו טוב יותר לגבי חייהם. כבונוס נוסף, הקבוצה שהביעה הכרת תודה גם התעמלה יותר והייתה פחות ביקורים אצל רופאים מאשר אלו שהתמקדו במקורות החמרה.

משרד ביתי תמונות supersizer/getty

3. צור לוח חזון

ב הסוד , כותב בירן, 'חוק המשיכה יוצר את כל חווית החיים שלך והוא עושה את זה דרך המחשבות שלך. כשאתה מדמיין, אתה פולט תדר עוצמתי החוצה אל היקום.' הרעיון הוא שחשיבה מופשטת על מה שאתה רוצה אינה קונקרטית כמו לדמיין את זה באופן ספציפי. אנשים שעוקבים אחר חוק המשיכה מוזמנים ליצור לוחות חזון, בין אם זה לוח שעם פיזי מעל השולחן שלך או לוח של פינטרסט שאתה יכול להרים בטלפון שלך בכל פעם שאתה רוצה להרגיש השראה. לגבי מה שהולך על לוח החזון שלך, זה יכול להיות כל דבר, החל מתמונה של דירה מהממת ועד לתמונה של מישל אובמה. זה לא אומר בהכרח שאתה מדמיין את עצמך כעורכת דין וכגברת ראשונה; אתה יכול פשוט לרצות לתעל את האינטליגנציה והחן של אובמה. הקפד לציין, עם זאת, שיצירת לוח חזון בפני עצמה לא תגשימה את כל החלומות שלך (אלא אם כן אתה, כאילו, באמת, באמת בר מזל). עצם התמקדות במה שאתה רוצה כנראה לא יגרום לזה לקרות בצורה קסומה. אמנם הדמיה היא חלק חשוב מחוק המשיכה, אבל זה די חסר תועלת ללא פעולה. עבודה קשה והדמיה צריכים ללכת יד ביד בדרך להשגת מה שאתה רוצה.

אישה כותבת רשימת מטלות תמונות של ג'יימי גריל/גטי

4. ערכו רשימות מטלות

רשום מה שאתה צריך להשיג כדי להשיג את המטרות שלך הוא המפתח. א מחקר 2011 פורסם ב- כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית גילו שרשימות מטלות מועילות להפליא בעידוד פרודוקטיביות ובהפחתת החרדה סביב כל המשימות שטרם השלמנו. החוקרים הבחינו שכאשר למשתתפי המחקר הורשו לתכנן תוכניות קונקרטיות לסיים משימות, הביצועים שלהם השתפרו. זה נשמע פשוט, אבל עצם הכתיבה של המשימות שאתה צריך כדי להשלים בדרך למטרות שלך יכולה להפוך אותך לאפקטיבי יותר. למרות שזה יכול להיות מועיל לרשום את המטרות לטווח ארוך יותר, הקפד גם לפרק אותם למקטעים ניתנים לעיכול. לדוגמה, במקום לכתוב מטלה: לקנות את בית החלומות שלי, חשבו על כל הצעדים הקטנים שאתם צריכים לעשות בדרך לרכישת חמישה חדרי שינה, שלושה חדרי אמבטיה (חסוך כסף, חקר שוק הדיור וכו'). וכתוב את אלה ברשימה קצרת טווח יותר מעשיים.



שתי נשים אוכלות צהריים ביחד Westend61/getty images

5. בקש עזרה

בעוד שחלק גדול מחוק המשיכה מתמקד במחשבות ובפעולות שלך, זה יכול גם לעזור לגרום לסובבים אותך להיות מעורבים על ידי פתיחות לגבי מה שאתה רוצה. זה יכול לעבוד בשני מישורים. ראשית, אולי מישהו יוכל לעזור לך להשיג את המטרות שלך. נניח שאתה סופר, והמטרה שלך היא לפרסם יצירה בפרסום המועדף עליך. זה לא יכול להזיק לפנות למישהי שהתפרסמה באותו פרסום ולבקש פגישת קפה או צהריים כדי לבחור לה את המוח. רוב הסיכויים שהיא תשמח לחלוק עצות. (היא אולי אפילו רואה בזה את הדרך שלה לתרום קצת אנרגיה חיובית לעולם.) שנית, לספר לאחרים על המטרות שלך מניע אותך לעשות את מה שצריך כדי להשיג אותם. תחשוב על זה: אם אתה אומר לעצמך שאתה הולך לרוץ חצי מרתון השנה, קל לשכנע את עצמך כשמגיע הזמן לשרוך את נעלי הספורט שלך כל יום. אבל אם תספר לאשת העבודה שלך על התוכניות שלך, אתה עלול למצוא את עצמך פחות סיכוי לסגת.

שני אנשים מחזיקים ידיים Westend61/getty images

6. היו סבלניים

להיות אסיר תודה על החלקים הטובים ביותר בחייך זה מקסים וגזירת תמונות מחיי החלומות שלך היא מוצא יצירתי מגניב, אבל זה שאתה עושה את הדברים האלה (בתוספת האחרים שהוזכרו לעיל) לא אומר שאתה הולך להגשים את המשאלות הכי גבוהות עכשיו, בעוד חמש שנים או אי פעם, למען האמת. אבל בין אם אתה מאמין בחוק המשיכה ובין אם לא, זה נראה הגיוני שלהישאר ממוקד ביעדים שלך בצורה חיובית באופן עקבי עשויה להיות השפעה עמוקה בטווח הארוך. האם חוק המשיכה הוא קסם? כנראה שלא. אבל זה בהחלט לא יכול להזיק. (ושוב, vision boarding זה ממש כיף.)

קָשׁוּר : האם מדיטציה עובדת? אנחנו חוקרים

ההורוסקופ שלך למחר

רשום פופולרי

קטגוריות