קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מדי שנה נצפה יום התה הבינלאומי והשנה הוא נחגג ב -15 בדצמבר, על פי האו'ם (האו'ם). יום התה הבינלאומי נועד להעלות את המודעות להיסטוריה הארוכה ולמשמעות התרבותית והכלכלית של התה ברחבי העולם.
בכמה מדינות לייצור תה, כמו הודו, סרי לנקה, נפאל, וייטנאם, אינדונזיה, בנגלדש, קניה, מלאווי, מלזיה, אוגנדה וטנזניה, יום התה הבינלאומי נצפה ב -15 בדצמבר - החלטה שהחלה בשנת 2005.
תה ירוק המיוצר מצמח קמליה סיננסיס היה פופולרי בקרב ההמונים מזה כמה עשורים בזכות היתרונות הבריאותיים המוצהרים שלו, בין אם זה ירידה במשקל, דלקת או נפיחות.
התה מכיל תערובת של תרכובות פוליפנוליות כמו פלבנולים, פלבנואידים וחומצות פנוליות, שהם נוגדי חמצון מיוחדים המועילים מאוד לבריאותך הכללית. מחקרים רבים תומכים בהשפעה החיובית של תה ירוק על בריאותו.
אחד היתרונות הפופולריים ביותר של תה ירוק הוא שהוא מסייע לירידה בריאה במשקל - וזו אחת הסיבות המרכזיות לפופולריות שלו. מתי עלינו לבחור לשתות תה ירוק? בדרך כלל, אנשים מעדיפים לשתות כוס תה חם בבוקר. אבל, תופתעו לדעת שיש כמה יתרונות של שתיית תה ירוק לפני השינה גם כן.
דיוויד מילר ריאן מרפי
להתחיל יום אנרגטי, תה ירוק לפני השינה, שהיה במהלך הלילה הקודם, יכול להיות אופציה טובה מאוד. למה שאתם אוכלים ושותים לפני השינה יש השפעה חמורה על הבריאות שלכם. שתיית תה ירוק לפני השינה היא בהחלט יתרון, שכן הוא טעון במספר יתרונות בריאותיים. עברו על הנקודות הבאות כדי לדעת יותר על היתרונות הבריאותיים הללו.
1. משפר את שנתך
לגימת תה ירוק לפני השינה יכולה לעזור לך לנהל בעיות הקשורות לשינה כמו נדודי שינה. תרכובת ה- L-theanine בתה ירוק, חומצת אמינו עוזרת לך להירגע ומפחיתה חרדה. זה בתורו ישפר את איכות השינה שלך [1] .
על פי סקר, נטען כי שתיית כוס תה ירוק שעה לפני זמן השינה שלך יכולה לעזור לך להירדם ולהתעורר בתחושת רענון. [שתיים] .
2. שומר על נינוחות
זהו אחד היתרונות החשובים ביותר של שתיית תה ירוק לפני השינה [3] . הקפאין בתה זה משפר את תפקוד המוח שלך. חוץ מזה, חומצת האמינו, L-theanine, נותנת לך הקלה טובה בחרדה וגורמת לך להרגיש נינוחה ורגועה [4] .
3. משפר את חילוף החומרים שלך
מספר מחקרים רפואיים הוכיחו כי שינה עמוקה ללא הפרעה יכולה לסייע בשיפור חילוף החומרים שלך [5] [6] . שתיית תה ירוק יכולה לעזור לך לשפר את חילוף החומרים שלך, אשר בתורו יכול לעזור בקידום מחזור שינה בריא [7] .
4. מפחית סיכוני שפעת
בזמן שאתה מחפש את היתרונות של שתיית תה ירוק לפני השינה, זה חשוב. במהלך שינוי עונה אתה חשוף יותר לקדחת נגיפית. פוליפנול בתה ירוק מונע התקף נגיפי ומרחיק אותך משפעת. טיפול בלילה יכול להפחית את הסיכון לשפעת עד 75 אחוזים [8] .
5. מסיר רעלים מגופך
שתיית תה ירוק בלילה מגרה את פעולת המעיים בבוקר ועוזרת להיפטר מכל הפסולת הטבעית מהגוף. משקעי פסולת משמעותם יותר שחרור רעלים, וזו הסיבה למספר מחלות [9] . שתו תה ירוק לאחר ארוחת הערב וודאו שלא יהיה לכם שום דבר אחר כך עד הבוקר.
6. משפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך
במיוחד כששותים בלילה, אומרים כי תה ירוק עוזר להפחית את הסיכוי לחלות במחלת לב [9] . לפי ממצאי מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד, הוכח כי תה ירוק לפני השינה יכול להוריד משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. [10] . המחקר הראה גם כי תה זה עשוי להפחית גם את כולסטרול ה- LDL והטריגליצרידים [אחד עשר] .
7. משפר את בריאות השיניים שלך
ריח רע מהבוקר הוא דבר שלא יצא לנו לשמוע עליו. בלילה, הפה שלך ינוהל על ידי חיידקים דלקתיים ומזיקים, מה שגורם לנשימה של אוויר לא כל כך רענן בבוקר. כדי להימנע מכך וכדי לשפר את בריאות השיניים שלך, שתו כוס תה ירוק בלילה [12] .
תרכובת הנקראת קטכינים ונוגדי החמצון בתה ירוק מונעת צמיחה של חיידקים מזיקים בפה.
8. שורף שומן
שתיית תה ירוק לפני השינה יכולה לזרז את חילוף החומרים שלך, אשר בשילוב עם כמות שינה טובה יכול לשפר את חילוף החומרים שלך בכללותו (יש מחקרים שאומרים שהוא עולה ב -4 אחוזים). זה, בתורו, מגביר את התכונות התרמוגניות בתה ירוק, שמקדם שריפת שומן [13] .
עם זאת, היזהר מתוכן הקפאין
לשתיית תה ירוק בלילה יש גם כמה חסרונות, כלומר, תכולת הקפאין בתה עלולה להפריע למחזור השינה של האדם, ולהקשות עליכם להירדם. מחקרים מסוימים טוענים שכדי שהמשקה לא יעכב את שנתך, הקפד לא לשתות יותר מכוס אחת [14] .
מהו הזמן הטוב ביותר לשתות תה ירוק לפני השינה?
שתיית כוס תה ירוק ממש לפני השינה אינה אלא בזבוז. שעה לפני השינה היא הזמן האידיאלי לשתות תה ירוק, מכיוון שהוא יאפשר לכם לרוקן את שלפוחית השתן ולתת למשקה להתיישב בגופכם לפני שתסגרו קצת עין.
בהערה אחרונה ...
שתיית תה ירוק לפני השינה יכולה לספק לכם שלל יתרונות בריאותיים מדהימים - נפשית ופיזית. עם זאת, שימו לב לכמות ולזמן הצריכה. תוכלו גם לנסות תה לבנדר, תה ולריאן, תה צ'אגה או תה קמומיל לשיפור איכות השינה.
סוזן ג'ניפרפיזיותרפיסטתואר שני בפיזיותרפיה יודע יותר
