קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם אתה מאותגר לאבד קלוריות ומנסה בכל כוחך לבחור משטר אימונים? מה דעתך על תוכנית דיאטה שגורמת לך להשיל קלוריות מבלי שפעילות גופנית תהיה היבט אופציונלי? זה לא נשמע מעניין?
כן, הנה משהו שמבטיח לך אובדן קלוריות מבלי שתצטרך להשקיע את הזמן והאנרגיה שלך בפגיעה בחדר הכושר. דיאטת הבוקר הבננה היפנית, הידועה גם בשם 'דיאטת בננה אסא' (ביפן, אסא פירושה בוקר), היא דיאטת הרזיה שהייתה פופולרית והוציאה את האינטרנט בסערה לפני עשור בשנת 2008. הפופולריות של דיאטה זו נקודת זמן אחת עשתה חדשות עד כדי כך שחנויות המזון לא הצליחו לענות על הדרישות של אנשים לבננות.
איך להוריד שומן בבטן פעילות גופנית
את דיאטת הבוקר של הבוקר הקים אדם בשם סומיקו ווטנאבה, רוקח ומומחה לרפואה מונעת מאוסקה, עבור בעלה היטושי ווטנאבה שטען כי הורידה במשקל 37 ק'ג (16.8 ק'ג).
לאחר מכן הוא הציג את הדיאטה על Mixi, הידוע כאחד משירותי הרשתות החברתיות הגדולים ביפן. הדיאטה הפכה לפופולארית כל כך, עד אינספור ספרים נכתבו על דיאטת הבוקר של הבוקר מאז. אף על פי שדיאטה זו הצליחה להישאר פופולרית די הרבה זמן, אין שום הוכחות מדעיות התומכות בהצלחתה של דיאטה זו, מלבד המלצותיהם של רבים מחסידי הדיאטה.
תוכנית דיאטת הבוקר בבננות נסובה בעצם על צריכת בננות ואחריה המלצות אחרות, הכוללות היבטים כמו תשומת לב בזמן אכילת מזון והחשיבות של לישון מוקדם.
הבה נבחן מקרוב על מה דיאטה זו ממליצה. ההנחיות המפורטות להלן של דיאטת הבוקר בבננה יעניקו בהירות רבה יותר לגבי הדיאטה וכיצד לבצע אותה.
במשך תקופת הזמן עלו קומץ גרסאות של דיאטה זו, אך ההנחיות הבסיסיות נשארות זהות.
- ראשית, דיאטת הבננה של הבוקר כוללת התחלת היום עם בננה, כלומר אכילת בננה לארוחת הבוקר (אחת או יותר) בזהירות לא להעמיק את עצמך ברמה של אי נוחות.
- בננות אמורות להיות גולמיות לא מבושלות ולא קפואות, מה שאומר שנצרכות בננות טריות. בעוד פירות אחרים עשויים להיות מוחלפים, ייתכן שיהיה צורך בהגבלת פירות מסוימים לסוג פרי אחד לארוחה.
- לארוחת הצהריים מומלץ לאכול בננה עם סלט קטן, אם כי אין הגבלה על סוג האוכל או על כמות הצהריים.
- הדיאטה מספקת גם הנחיות לשתיית מים. הוא מבקש ללגום מים בכל עת שתצטרך, אך הם צריכים להיות רק מים בטמפרטורת החדר. מים חמים וקרים אינם מומלצים. הדיאטה מייעצת מים שצריך לצרוך בלגימות ולא היא דרך השוטפת את המזון. אין המלצה לגבי כמות המים שצריכה לצרוך, אך היא מזכירה לא לצרוך מים עודפים. באירועים חברתיים, אפשר לקחת לשתות בירה או יין.
- לאחר השעה 15:00, שוקולד או עוגיות אם מותרים כפינוק מתוק ולאנשים שמעדיפים חטיפים מלוחים, מותר לפופקורן, לאחר שהיו מודעים לתכולת השומן ואילו גלידות, סופגניות או צ'יפס לא מומלצות.
- לנשנוש בערב, אפשר לאכול בננה במידת הצורך.
- דיאטת הבוקר של הבננה ממליצה לאכול ארוחת ערב לפני 20:00, השעה 18:00 היא הזמן האידיאלי. שוב, אין הגבלה על סוג המזון או על כמות האוכל לארוחת הערב. אם אתה רעב אחרי דיאטה, חתיכת פרי טרי יכולה להספיק את הצורך, אך גם מזהירים כי זה לא אמור להפוך להרגל.
- לפי הדיאטה, קינוחים הם 'לא' עם כל הארוחות. כמו כן, משקאות כמו תה, קפה וסודה דיאטטית מושלכים לחלוטין בהנחיות הדיאטה, אם כי רק צריכת מים מעודדת.
- דיאטה זו ממליצה לאדם ללכת לישון לפני חצות למעשה כמה שיותר מוקדם, כך טוב יותר. הוא ממליץ גם שיהיה פער של 4 שעות בין ארוחת הערב לזמן השינה.
- הדיאטה ממליצה לעוקבים לעקוב ולתעד את התקדמותם היומיומית על ידי ניהול יומן תזונה.
- דיאטה זו מדגישה את החשיבות של תשומת לב למזון - ללעוס אוכל כראוי, תוך התייחסות לטעם האוכל.
- לפי דיאטה זו, פעילות גופנית היא אופציונלית אך היא ממליצה ללכת כל יום במידת האפשר. אין צורך להכריח את עצמך לתרגילים, אלא אם כן אתה באמת רוצה לעשות זאת.
- עם ההנחיות שלעיל המורכבות מדיאטת הבוקר בבוקר, יהיה לך הרבה יותר קל להתנסות בדיאטה זו אם אתה שוקל לעבוד על הלחץ הנוסף שלך.
- אחרי הכל, מי לא רוצה ללכת על דיאטה שלא מאפשרת לך לרעוב ולהזיע, תוך הכניסה למשטר דיאטה קפדני? זו אכן דרך מעניינת לעקוב אחר דיאטת הרזיה! נכון?
שתף את המאמר הזה!
אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.
היתרונות של אכילת אגוזי קשיו מדי יום
