אתה יכול להשתמש בכל דבר כבד כדי לעשות את האימון הזה בבית, בין אם זה קנקן מים, בקבוק יין, אבטיח או משהו אחר.
שגרת אימון יומיומית זו לגוף מלא תגרום ללב שלך לפעום, להזיע ולרעד של השרירים. ואין צורך בציוד.
אימון גוף מלא זה בבית יגרום לך להזיע ולרעד של השרירים. זה לוקח פחות מ-20 דקות ואינו דורש שום ציוד.
הגלוטטים שלך הם קבוצת השרירים הגדולה והחזקה ביותר של הגוף שלך, אז ריכזנו רשימה של תרגילים לאימון קל לבניית שלל בבית.
הגלוטטים שלך הם קבוצת השרירים הגדולה ביותר שלך, וחיזוקם יכול לעשות יותר מאשר לתת לך תחת הדוק יותר. נסה את סוגי הסקוואט האלה בבית.
הליבה שלך נמצאת במרכז כל מהלך שאתה עושה, ואימון הליבה בבית זה יכול לעזור לשפר את האיזון והיציבות שלך.
התחל את הבוקר שלך עם מתיחות בוקר פשוטות אלה שיעזרו להעיר את השרירים שלך, להגביר את האנרגיה שלך ולהפחית מתח.
לקרדיו יש שורה ארוכה של יתרונות, כולל שריפת קלוריות, חיזוק המערכת החיסונית ושיפור איכות השינה.
אימון פלג גוף עליון זה בבית ירגיש את החזה, הגב והזרועות שלך בצריבה. אתה יכול לעשות את כל השגרה הזו בפחות מ-10 דקות.
הצטרפו למדריך הכושר ג'רמי פארק באימון הבטן הקטלני הזה בן שש דקות שאתם יכולים לעשות בבית - אין צורך בציוד!
הוסף את שלושת המהלכים האלה לשגרת האימון שלך, ותחטב את החבילה הזו תוך זמן קצר.
נסה את מעגל HIIT קפדני זה אם אתה מחפש אימון חדש ויעיל בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר הכושר.
קח הפסקה של חמש דקות מהעבודה השבוע, ונסה את התרגילים הקלים והיעילים שאתה יכול לעשות ישירות מהנוחות של השולחן שלך.
שלושת המהלכים הפשוטים הללו יעזרו גם לחזק כמה מקבוצות השרירים העיקריות שלך.
שלושת המהלכים הפשוטים הללו יעניקו לך מתיחה אולטימטיבית של הגוף המלא כל הדרך מהצוואר שלך ועד לרגליים.
שלושת התרגילים הללו יחזקו כל חלק בגב ויעניקו לך את היציבה הגבוהה והגאה שרצית.
שלושת מהלכי אירובי אלו קלים לביצוע בחלל קטן.