יתרונות וחסרונות של נתחי סויה כתחליף לבשר

השמות הטובים ביותר לילדים




אם אתה ואספקת הבשר שלך נפרדו במהלך נעילת הקורונה, או אם אתה בדרך כלל צמחוני עם תשוקה למרקמי בשר, נאגטס סויה או נתחי סויה הם מרכיב חסכוני וזמין. האם זה רעיון טוב להחליף אותו בבשר? ובאיזו תדירות אפשר לאכול את זה?

עבור אלה שאוכלים בדיאטה צמחונית, סויה ללא ספק יכולה לספק כמויות עצומות של חלבון, שאם לא כן, ייתכן שחסר להם. יתרה מכך, הסויה מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך אותה למקור חלבון מלא. אומרים שהוא גם מוריד את רמות הכולסטרול בהשוואה למקורות חלבון מהחי. הוא גם עשיר בסיבים ומכיל איזופלבונים, תרכובות שמקורן בצמחים שיש להן השפעה עדינה כמו אסטרוגן, ולכן יכולים לעזור בחיזוק העצמות.



נתחי סויה מכילים גם כמה כמויות של חומצות שומן אומגה 3, וכמה מינרלים כמו ברזל, סידן ומגנזיום.

קרא גם: בשרים טבעוניים - כל מה שאתה צריך לדעת

החסרונות של נתחי סויה הם העובדה שהם מזון מעובד - בניגוד לשעועית אדממה, שהיא צורה טהורה שלהן. אז תוספת המלח והשמן מורידים מעט את הערך התזונתי וגם לא טוב לבריאות הלב בצריכה מוגזמת.

כיצד להסיר סימני פצעונים ביום אחד



הדבר האידיאלי לעשות הוא לקבל אותם לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע. הסויה גם עשירה באסטרוגן, שעלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי, במיוחד אצל גברים. אז בסך הכל, בעוד שהם מקור טוב לחלבון, נאגטס סויה צריך לצרוך במשורה. אם אתה מעוניין לכלול יותר סויה בתזונה שלך, בחר להוסיף מקורות כמו טופו וטמפה לתערובת.

ההורוסקופ שלך למחר

רשום פופולרי