טיפים לחום קיץ: מה ללבוש, מה לאכול ואיך לנצח את החום

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

חום הקיץ מרתיע, וכולנו חיים אותו עכשיו. כשהקיץ ההודי ממשיך לבעור בכל אזורי הארץ השונים, החדרים הממוזגים והשתייה הקרה הפכו למושיעינו.

על פי הדיווחים, קיץ 2021 עשוי להימשך עד אמצע אוגוסט. לכן, אתה באמת צריך להכין את עצמך כדי למנוע פריחות חום, מכת חום, התכווצויות חום, התייבשות ועוד כל כך הרבה בעיות בריאותיות קלות, כמו גם את עצבנות הנובעת מעודף החום.

5 הסרטים הרומנטיים המובילים

אתה יכול להכין את עצמך להיות קצת זהיר בקיץ הזה כדי למנוע את עצבנות ובעיות בריאותיות הנגרמות כתוצאה מחשיפה מוגזמת לחום. להלן מספר טיפים פשוטים ופרקטיים שיכולים לעזור לך לנהל את החום וליהנות מהקיץ.

מה לשתות במהלך הקיץ?

ראשית דבר ראשון, עליך לוודא שאתה מיובש היטב כל הזמן בקיץ. ההזעה המתמדת גורמת לך לאבד את תכולת המים בגוף, ומשאיר אותך צמא ומיובש [1] . הנה כמה מאכלים שיכולים לעזור לך לשמור על לחות.

מיץ טרי : לא, לא מיצים עמוסים בסוכר אלא מיצי פירות טבעיים שיכולים לעזור לכם לשמור על פעילות בחום הלוהט. אם אתה קונה מחנויות, בדוק על התווית 'מיץ 100 אחוז ללא תוספת סוכר' [שתיים] .

מים : לא רק לשתות כשאתה מרגיש צמא לשתות מים לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות או תשישות יתר. אתה לא צריך לחכות עד שאתה מיובש לשתות מים לשאת בקבוק ולוודא שאתה שומר על עצמך לחות [3] .

הימנע מאלכוהול וקפאין : אין ספק שזה לא מפתיע מכיוון שמקובל לדעת כי אלכוהול ישאיר אותך מיובש ועייף תחת השמש. עם זאת, אם אינך יכול ללכת בלי לחלוט קר, ודא שאתה שותה מים בין לבין. כמו אלכוהול, גם קפאין מפחית את תכולת המים בגופכם, לכן בימים חמים, הימנעו מתה וקפה ככל שתוכלו [4] .

כיצד להפחית זרועות רופפות

מה אוכלים במהלך הקיץ?

במהלך עונת הקיץ, אכילת המזונות הנכונים יכולה לחולל הבדל עצום בניהול חום גופך ובשמירתך. התאם את התזונה שלך כך שתכלול והימנע מהמזונות הבאים [5] .

פירות וירקות טריים : פירות וירקות קלים לעיכול ולעתים קרובות בעלי תכולת מים גבוהה, מה שהופך אותו לתזונה מושלמת לקיץ. סלטים של פירות וירקות טריים יכולים לעזור לכם לשמור על לחות ומלאה בצורה בריאה וקלילה, ולא להשאיר אתכם מלאים מדי.

אוכל חריף : אמנם עדיף לשלוט בצריכת המזון החריף שלך, אך אינך צריך לוותר עליהם לחלוטין. הזיעה הנגרמת על ידי מאכלים חריפים יכולה לעזור לקרר את גופך - אז אכל במתינות.

בשר רזה : הימנע מבשר עם שומן מכיוון שלשומן לוקח זמן רב יותר לעיכול הגוף ונושא תכולת מלח גבוהה יותר, מאמץ את גופך בחום ומשאיר אותך עייף ומגורה. אם אינכם יכולים להימנע לחלוטין מבשר, צרכו בשרים רזים [6] .

מה ללבוש במהלך הקיץ?

האופן שבו אתה מתלבש חשוב מאוד, במיוחד בעונת הקיץ. להתלבש בצורה, כך שיהיה לך נעים בחוץ.

• לבש בגדים רופפים ובהירים וכותנה.
• הרכיב משקפי שמש בכדי למנוע מקרני האולטרה סגול (UV) המזיקות לחרוך את הקרניות שלך ולהגן על עיניך [7] . קנו משקפי שמש החוסמים 90 עד 100 אחוז מקרני ה- UV.
• ללבוש קרם הגנה לפני שיוצאים מהצל השתמש בקרם הגנה עם דירוג SPF של לפחות 15 ומרחי על אזורים שנשרפים בקלות, כמו אף, אוזניים, כתפיים וגב הצוואר.
• חבשו כובעים לשמירה על בטיחות הפנים, ושפתון עם הגנת SPF חוסם את השמש ומחזיק את הלחות לשפתיים. [8] .

שימו לב לאזהרות מזג האוויר, במיוחד אם אתם גרים באזור שיש בו טמפרטורות גבוהות. כשאתה בחוץ, מצא מקומות מוצלים למנוחה או עבור למקומות שיכולים להציע טמפרטורות קרות.

על הערה אחרונה ...

הקיץ החם הוא בלתי נמנע. זה תמיד בטוח לשקול את העצות לעיל כדי למנוע מכת חום ולהוריד את טמפרטורת הגוף שלך כדי לא להיאבק עם הזעת יתר והתחממות יתר של הגוף.

אם נראה שטמפרטורת גופך גבוהה מסיבות לא ידועות או שאינך מתקרר לאחר שניסית כמה מהתרופות הללו, אנא פנה לעזרה רפואית.

תרופות ביתיות לריפוי קשקשים

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר