אוסקר וונג/גטי אימג'יםלאחרונה קיבלתי אימייל ששאלתי אם אני רוצה לבדוק מכונת מי מימן כדי לחוות ממקור ראשון את היתרונות המדהימים שיכולים להיות למי מימן שגרת האימון שלי . התגובה המיידית שלי הייתה ללגלג על הרעיון ולהמשיך הלאה. אבל אז התחלתי לראות יותר ויותר אזכורים לטרנד הכושר שצץ ברשתות החברתיות ובתיבת הדואר הנכנס שלי. אולי מיהרתי מדי לשפוט. אז פניתי למומחים ועשיתי צלילה עמוקה משלי לתוך המחקר כדי לקבוע אם מי מימן הם אמיתיים או סתם עוד אופנתית כושר ריקה . הנה מה שגיליתי.
קָשׁוּר: האם אתה באמת צריך לשתות גלון שלם של מים ביום? הנה מה שמומחים אומרים
מה זה מי מימן?
כפי שבטח כבר ניחשתם, מי מימן (או בקיצור HW) הם H רגילשתייםהו שאוב עם מימן נוסף. אתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית עם שלך מכונת מי מימן , או שאתה יכול לאסוף בקבוקים ארוזים מראש ממותגים כמו ד'ר פריקונה ו HFactor . לטענת אלה שניסו את זה, הטעם של HW בדיוק כמו מים רגילים שאינם חדורי מימן. למעשה, כל מי שטייל רבות או חי ביפן עשוי כבר להכיר מי מימן בשם אחר, תמיסת Shin'nooru. תושבי יפן שותים את Shin'nooru, או HW, מאז שנות ה-60, למרות שזה עשה את דרכו מערבה לארה'ב רק בשנה-שנתיים האחרונות.
מהם היתרונות של מי מימן?
כמה מחקרים מציעים כי בליעת מי מימן מגבירה את ייצור נוגדי החמצון של הגוף ומסייעת להילחם בדלקת. לכאורה, זה גם יכול להגביר את רמות האנרגיה שלך ולהאיץ את התאוששות השרירים לאחר אימון, כלומר אתה יכול (תיאורטית) להפחית את זמן ההשבתה שלך בין מאמצים קשים. זה עשוי גם להאט את הזדקנות העור שלך, להפחית את מראה הקמטים והקמטוטים.
יכול מים מימן בֶּאֱמֶת לעשות את כל זה?
למרבה הצער, נראה שהתשובה הקצרה היא אולי. היו מספר מחקרים שמציעים יתרונות אמיתיים ל החלפת מי מימן עבור מי ברז רגילים, אבל כולם בוצעו עם קבוצות בדיקה קטנות מאוד והתוצאות לא שוכפלו מספיק או בקנה מידה גדול מספיק כדי לתמוך במסקנות מוצקות כלשהן. לְכָל שרה ל אש , Ph.D., פרופסור לתזונה באוניברסיטת צפון קרוליינה סטייט, עד היום רוב [הנתונים] מגיעים מניסויים לא אקראיים, בעלי תווית פתוחה או סמיות בודדת על מספר מוגבל של אנשים לפרקי זמן קצרים ולמשך השפעות טיפוליות, לא בריאות כלליות. למרות שהיא מכירה בכך שהמחקר שנעשה עד כה מעניין מאוד ויכול בהחלט להפיק תועלת מחקירה נוספת.
יש גם את הסיבוך הנוסף שמימן, כמולקולה הקטנה ביותר ביקום, יכול בקלות לחלחל ולברוח מרוב המיכלים, כולל בקבוק המים הממוצע מפלסטיק. ככזה, HW ארוז מראש צריך להימכר בפחיות אלומיניום או שקיות אלומיניום (שלמרבה המזל ניתנות למחזור), אבל זה מגדיל את העלות שלהם באופן משמעותי - חבילה של 30 מי מימן של Dr. Perricone תחזיר לך 90 $. זו הסיבה שיש כל כך הרבה אפשרויות של מכונות ביתיות זמינות, כך שתוכל להחדיר את ה-HW שלך ולשתות אותו מיד, ולמקסם את כל התועלת שהיא עשויה לספק. כל שעליכם לעשות הוא למלא את הבקבוק במי ברז ולהוסיף כל לימון או חומר טעם אחר אם תרצו, ואז ללחוץ על הכפתור והמכונה תעשה את כל השאר. רובם מגיעים עם מספר הגדרות כך שתוכל לשנות את כמות המימן הנוספת שאתה מוסיף למים. רבים מהם אפילו נטענים באמצעות יציאת USH כך שתוכל לקחת אותו איתך לחדר הכושר או למשרד, אם תרצה.
ובדומה לכך בליעת קולגן נשמע כמו דרך מצוינת להגביר את הגמישות של העור שלך, למעשה זה לא יכול לעשות הרבה מכלום עבור הקמטים והקמטוטים האלה. היתרונות המדעיים של בליעת מימן נוסף כדי לעזור לעור שלך חלשים במקרה הטוב, אומר גארי גולדנברג , M.D., מנהל רפואי של הפקולטה לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה איכאן בהר סיני. מימן הוא נוגד חמצון, אבל שתיית מים מועשרים במימן לא מבטיחה שהם ייספגו בעור שלך ויסייעו בשיפור הלחות, תפקוד העור או תפקוד נוגד החמצון.
שורה תחתונה:
מכיוון שמי מימן הם פשוט מים עם מימן נוסף, אין סוכר או חומרי טעם מעורבים, מה שהופך אותם לאופציה בריאה יותר בהשוואה למשקאות ספורט כמו Gatorade או NOOMA, אבל המחקר פשוט מוגבל מכדי לומר בוודאות אם הוא באמת ייתן לך להגביר אנרגיה בולטת או לעזור לשרירים שלך להתאושש מהר יותר באופן משמעותי. אם יש לך כסף לשרוף ואתה רוצה לבדוק את זה, סביר מאוד שלא יהיו לזה השפעות שליליות על הבריאות שלך, אז בטוח, למה שלא תנסה את זה? עם זאת, אם אתה מקווה לקצר את משך זמן ההתאוששות בין אימונים קשים על ידי שימוש ב-HW, אנו מציעים להקל את דרכך במקום פשוט להגביר את משטר הכושר שלך באופן מיידי. לעולם לא יזיק לדבר עם רופא או מאמן מוסמך לפני שאתה מבצע שינויים משמעותיים בשגרה שלך. מצד שני, אם אתה מעדיף לא לטלטל את הסירה, אנחנו חושבים שאתה בסדר לדלג על הטרנד הזה ולהיצמד לשיטות ההידרציה הרגילות שלך ולתוכנית האימון.
ניתן לעשות פראניאם במהלך מחזורים
קָשׁוּר: 11 בקבוקי מים מוטיבציוניים שעשויים למעשה לעודד אותך לחות
