קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
איך עובדת סוריה נמסקאר כמו אימון גוף מלא | בולדסקייוגה היא תרגול נפשי וגוף הודי עתיק אשר ידוע ביתרונותיו הגופניים והנפשיים, כלומר הוא מסייע לירידה במשקל, מסייע בריפוי פגיעות גופניות מסוימות, מרגיע אותנו נפשית ומפחית מתח וחרדה. לאחרונה היא מצאה הכרה ברחבי העולם ואחריה רבים ברוב חלקי העולם.
אחת האסאנות הידועות ביותר של היוגה היא סוריה נאמאסקר. זוהי קבוצה של 12 תנוחות יוגה שונות שניתן לבצע תוך כדי קריאת 12 מנטרות שונות אולם זה לא הכרחי, זה רק מוסיף אלמנט רוחני לכל האימון.
תסרוקות השיער הטובות ביותר עבור בנות
לאסאנה יתרונות בריאותיים עצומים - היא משפרת את זרימת הדם ומסייעת לעיכול ולירידה במשקל. זה גם גורם לנו להרגיש טוב יותר מכיוון שהוא בולע אותנו באנרגיה חיובית. בדרך כלל מאבדים 13.9 קלוריות על ידי ביצוע סיבוב אחד של סוריא נמאסקר. בסך הכל, סוריה נאמאסקר הופכת את האדם לאדם טוב יותר וחזק יותר.
כאמור לעיל, זהו מיזוג של 12 תנוחות יוגה שונות. זה מתחיל בתנוחת פראניאמה, בה אתה פשוט מקפל את הידיים ועומד בקצה המזרן. לאחר מכן עוברים להסטאוטאנאסאנה או לתנוחת הזרוע המורמת, ולאחריה עומדים בהסטאפאדאסאנה - העיקול העומד קדימה.
התנוחה הרביעית היא Ashwa Sanchalanasana - תנוחת הרכיבה, החמישית היא Dandasana - תנוחת המקל, ואז אתה נופל לתוך אשטנגה נמסקרה, אחריה אתה נכנס לתנוחת הקוברה או Bhujangasana, תנוחת הכלב הפונה כלפי מטה, ואחריה אתה היכנס לאשווה סנצ'לאנאסאנה ואז תנוחות האסטאפאדאסאנה, הסטאאטאנאסאנה ופראניאמה.
'סוריה נמאסקר' מתרגם מילולית ל'ברכה נצחית לשמש '. אומרים שהתרגיל מעיר את האינטליגנציה של הגוף כדי להשיג אנרגיה ישירות מהשמש. Surya Namaskar אמור ליצור אנרגיה באמצעות כוחות השמש אולי יש זמן נכון לבצע את האסאנה.
לדברי מדריכי יוגה ואלה ששלטו באמנות היוגה, סוריה נאמסקאר מועילה ביותר כאשר מבוצעת בבוקר. זה הזמן האידיאלי לעשות את האסאנה.
עם זאת, אין כלל קשה ומהיר שניתן לעשות זאת רק בבוקר. אפשר לבצע את האסאנה גם בערב. עם לוחות הזמנים העמוסים של אנשים שעובדים כמו גם עקרות בית, סטודנטים וכו ', זה יכול להיות מיסים לחיות על ידי ביצוע סוריה נאמאסקר רק בבוקר מכיוון שהבקרים עמוסים במיוחד.
אם אתה עושה את האסאנה יותר מהירידה במשקל והיתרונות הבריאותיים, ורוצה את כל החבילה, מומלץ שהזמן הנכון לעשות סוריאה נמסקאר הוא בבוקר, עם הזריחה, מול השמש על קיבה ריקה. . קרני השמש פולטות אנרגיה חיובית והן מועילות לבריאותנו.
יתר על כן, ישנה אווירה רגועה, שקטה ושלווה בשעות הבוקר וכיוון שזו תחילת היום, זה מאוד טרי וקל יותר לבצע את האסאנה בצורה מדיטטיבית בבוקר. לכן, ביצוע אסאנות בחוץ עשוי להועיל יותר עם זאת, ניתן לעשות זאת בתוך הבית. רק וודאו שהחדר מאוורר בכבדות כדי לחפש את התוצאות הטובות ביותר.
מוצע שעדיף למתחילים לעשות את סוריא נמאסקר בערב מכיוון שהגוף מחומם בערבים בשונה משעות הבוקר כשהגוף נוקשה. אם כי אם אתה רוצה לבצע את זה בבוקר, אתה יכול לתרגל את זה בערב עד שאתה מבין את הטכניקה ואז כנראה להתחיל לעשות את האסאנה בבוקר.
חשוב לאחד לבצע את האסאנות בקצב איטי לחוויה הטובה ביותר, ולוודא שכל התנוחות שלך מושלמות. זה גם מועיל ביותר לעשות סביב 12 סיבובים של Surya Namaskar. צריך גם להתחמם לפני שעושים את Surya Namaskar מכיוון שהוא מקטין את הסיכויים לפציעה בזמן ביצועו, במיוחד כאשר / אם גופו נוקשה ולא גמיש.
אלוורה לטיפים לצמיחת שיער
נשים בהריון, אנשים הסובלים מבקע ולחץ דם גבוה, אנשים הסובלים מבעיות גב ונשים הנמצאות בתקופתן צריכות להימנע מלעשות את הסוריאיה נמאסקר או להמשיך בהסכמה שניתנה על ידי הרופא שלהן.
לכן, Surya Namaskar היא אחת האסאנות הטובות והחשובות ביותר שלומדים ביוגה. זה שומר על בריאות האדם והגוף פעיל, אנרגטי ונלהב. לכן, אם אתם מחפשים לשנות את שגרת האימונים או לעשות תרגילי יוגה, סוריה נמאסקר צריכה להיות בראש הרשימה שלכם.
