קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
שבוע ההנקה העולמי (WBW) נצפה מדי שנה בין התאריכים 1 עד 7 באוגוסט. ביוזמת הברית העולמית לפעולת הנקה (WABA), ארגון הבריאות העולמי (WHO) וקרן האו'ם לילדים (UNICEF) בשנת 1991, מטרת האירוע היא לקדם הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים לחיי התינוק, שמניבה רבים יתרונות בריאותיים.
הנושא של שבוע ההנקה העולמי 2020 הוא 'תמיכה בהנקה לכוכב בריא יותר'. זה מעלה את הצורך בממשלות להגן ולקדם את הגישה של נשים לייעוץ הנקה מיומן, מרכיב קריטי בתמיכה בהנקה.
בשבוע ההנקה העולמי (WBW), הבה נבחן כמה מהדרכים היעילות והטבעיות ביותר להגברת אספקת חלב אם או ייצור אצל אמהות.
דרכים טבעיות להגדיל את אספקת חלב אם שלך
הנקה היא אחד השלבים המדהימים ביותר לאחר הלידה, מכיוון שהיא מקור ההזנה העיקרי עבור התינוק, והיא גם מסייעת ליצור קשר מתמשך בין האם לילד. [1] . הנקה מגיעה גם עם יתרונות שונים הן עבור האם והן עבור הילד. זה עוזר לתינוק מערכת חיסונית חזקה יותר, בעוד שהוא ידוע כמסייע לאם הטרייה לרדת במשקל הריון [שתיים] .
הנקה יכולה גם להרגיע את התינוק ולשפר את מערכת העצבים של התינוק, בעוד שהוא אמור להפחית את הסיכון לסרטן השד אצל האמהות. מכיוון שההנקה היא בעיקר מקור התזונה העיקרי של התינוק במהלך החודשים הראשונים, התינוק חייב לקבל מספיק חלב [3] .
הנקה יכולה להדאיג אם אתה מייצר פחות חלב, ואינך יכול להאכיל את תינוקך. ישנם שלושה כללי הנקה, או שאתה יכול לקרוא להם ה- שלושה ב ' . שלושת ה- B האלה הם תִינוֹק , שד וה מוֹחַ . השדיים זקוקים לגירוי מהתינוק כדי להגדיל את ייצור החלב. ניתן להשיג זאת על ידי הגדלת תדירות ההאכלה. המוח שלך צריך להיות רגוע, ולא צריך להיות לחץ [5] [6] .
בדקו כמה טיפים להגדלת חלב אם באופן טבעי בבית.
1. לשתות הרבה מים
חלב אם מורכב מכ -90 אחוז מים כלומר, גופך אינו יכול לייצר חלב אם אתה מיובש [7] . שתייה של כ -6 עד 8 כוסות מים או נוזלים בריאים אחרים כמו חלב או מיץ פירות טרי יכולה לעזור לכם לשמור על לחות. אם אתה מרגיש סחרחורת או סובל מכאב ראש עם יובש בפה, זה אינדיקציה שאתה מיובש.
2. לאכול דיאטה אנטי דלקתית
כלול ירקות ירוקים, ביצים, חלב, שום, בצל, מיץ ענבים, מרק עוף ובשר להגברת ייצור חלב אם [8] . דיאטה שהיא בעיקר פירות וירקות, כמו גם מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון וזרעי פשתן, טובים מאוד לנשים מניקות. [9] .
כמה מאכלים הטובים להגברת ייצור חלב אם הם חילבה, שיבולת שועל, זרעי שומר, שום , אספסת וכו '.
3. תנוח טוב
להיות מותש יכול להשפיע לרעה על אספקת החלב שלך [10] . בזמן לחץ הוא חלק טבעי מלהיות אם טרייה, נסו למצוא זמן להירגע. נסו לנמנם כשהתינוק שלכם ישן, ואל תתאפקו בבקשת עזרה.
4. הגדל את תדירות האכלה
נסה לתת חלב לתינוק שלך כל שלוש שעות במהלך היום ואחרי כל ארבע שעות במהלך הלילה. יש אימהות שמחכות עד ששדיהן מתמלאים בחלב, אין צורך לעשות זאת מכיוון ששדייך תמיד מלאים חלב לתינוק, וכמות החלב בשדייך רק עולה כאשר את מאכילה את התינוק שלך. [אחד עשר] . הרך הנולד שלך צריך להניק לפחות 10 דקות מכל צד. ואם התינוק נרדם, נסו להעיר אותו בעדינות כדי להמשיך בהנקה [12] .
הערה : תכולת השומן בחלב שלך נראית גבוהה יותר אם התינוק שלך מוזן לעתים קרובות. הזנות תכופות מבטיחות שהחלב בריא ונטול עודפי שומן.
5. בצע שינויים באורח החיים הבריא
הימנע ממאמץ פיזי ונפשי ונסה להירגע. אלה יסייעו בהגדלת ההורמונים האחראים לייצור חלב אם. אתה יכול לנסות תרגילי הפגת מתחים או לתרגל טכניקות נשימה כדי לנהל את רמות הלחץ [13] . הרגלים שיכולים להפריע לאספקת חלב אם שלך כוללים לעשן , לוקח את השילוב גלולה למניעת הריון ועייפות, שאותה ניתן לנהל על ידי ביצוע כמה שינויים בשגרת היום יום שלך [14] .
6. יש מגע עור לעור
למגע עור לעור, הנקרא גם טיפול בקנגורו, יש יתרונות רבים. המגע הישיר בין עור לעור מסייע בהורדת הלחץ של התינוק, משפר את הנשימה ומווסת את טמפרטורת הגוף [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] . מחקרים מצביעים על כך שהגברת מגע עור-עור עם האם והתינוק יכולה לעודד תינוק להניק זמן רב יותר ולעזור לאם להכין יותר חלב אם. [16] .
7. הימנעו ממוצצים
בעוד שתינוקות מניקים יכולים להשתמש במוצץ, מחקרים טוענים כי עדיף לילדים להתחיל להשתמש בו פעם אחת לאחר שמספקת החלב שלך מבוססת היטב. מוצצים יסיימו את הצורך היונק של התינוק ולא ינקו את שדך מספיק זמן כדי לייצר את כמות החלב הנדרשת [17] .
מלבד אלה, הצעדים הבאים יכולים גם לסייע בקידום ייצור חלב אם אצל אמהות טריות:
- וודא שהתינוק שלך נצמד נכון לחזה שלך.
- השתמש בדחיסת שד, טכניקה המשמשת לעזור לתינוק ליטול יותר חלב אם בזמן הנקה, אשר בתורו מסייע לקידום ייצור חלב אם. [18] .
- השתמש במשאבת שד או בטכניקת הבעת יד כדי לעורר את השדיים שלך.
- אל תדלג על האכלה ואל תתן לילדך פורמולה.
- הימנע מצריכת יותר מדי קפאין, שתיית אלכוהול או עישון [19] .
- עקוב אחר דרישות הוויטמינים שלך.
בהערה אחרונה ...
אל תתבייש לבקש עזרה ממשפחתך או מחבריך. שוחח עם הרופא שלך, יועץ הנקה או אמהות אחרות. דאג שתשמור על בריאותך כדי שתוכל לטפל בתינוק שלך.
