קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ירקות גולמיים הם בריאים במיוחד היתרונות באכילת ירקות גולמיים. בולדסקיהאם שמעתם פעם על דיאטת מזון גולמי? אם אינך מכיר את המונח, אז ספר לנו שדיאטת מזון גולמי היא בעיקר אכילת מזון לא מעובד ולא מבושל, כך שתקבל את כל אבות המזון ללא התוספות המסוכנות.
המשמעות היא שאכילת אוכל מבושל יכולה לפעמים לתת לך לעלות במשקל, בעוד שאנשים שאוכלים מזון גולמי נוטים יותר לרזות. הסיבה לכך היא שמזון מעובד מאוד קל יותר לעיכול והוא רך יותר ודורש פחות אנרגיה מגופנו כדי לפרק אותו.
אתה יכול לקצור את היתרונות של אכילת מזון גולמי, מכיוון שהוא מוריד דלקת, משפר את העיכול, מספק סיבים תזונתיים, משפר את בריאות הלב, מונע סרטן, מטפל בעצירות ועוזר לשמור בין היתר על משקל גוף בריא.
מזון גולמי יכול לכלול הרבה יותר מסתם תוצרת טרייה. מלבד פירות וירקות גולמיים, תוכלו לצרוך אגוזים, זרעים, דגנים מונבטים ומוצרי חלב גולמיים.
אז בואו נסתכל על 10 המזונות הבריאים שניתן לאכול גולמיים.
1. שמן זית
אנשים רבים משתמשים בשמן זית בבישול לשמירה על משקל תקין. עם זאת, תופתעו לדעת ששמן זית עדיף להשתמש בו גולמי מכיוון שהוא עשיר בויטמין E ובנוגדי חמצון, אשר מתרוקנים כאשר השמן מתחמם יתר על המידה בזמן הבישול.
2. פירות יער
פירות יער מכילים יתרונות תזונתיים רבים אשר יכולים להועיל לגופכם כאשר אתם אוכלים אותם גולמיים. אך יתרונות אלה יכולים להפחית משמעותית כאשר הם מתחממים. אז אתה יכול במקום להוסיף פירות יער גולמיים ליוגורט היווני שלך או לאכול קומץ מהם לחטיף מהיר.
3. בצל
בצל מכיל בתוכם תרכובות הלוחמות בסרטן ותרכובות גופרית. אכילת בצל גולמי במקום בצל מבושל יכולה לסייע בהגנה מפני סרטן ריאות וסרטן הערמונית. הוסף בצל לסלטים שלך כשאתה אוכל ארוחת צהריים או ערב.
4. אגוזים
האגוזים לא נועדו לחימום, מכיוון שהוא מאבד מערכו התזונתי. אגוזים גולמיים מציעים טונות של מגנזיום וברזל, שניהם מצוינים לגופכם ואם הוא מחומם, הקלוריות והשומן גדלים ואילו תכולת המגנזיום והברזל יורדת.
5. פלפל אדום אדום
פלפל גלם גולמי הוא כ -32 קלוריות והוא מלא בוויטמין C, שמצטמצם כשהוא מבושל. זה אמנם מגביר את הטעם בבישול, אך חלק מהערך התזונתי הולך לאיבוד. הדרך הטובה ביותר ליהנות מפלפלים אדומים גולמיים היא לאכול אותם בגריל או לאכול אותם עם מעט חומוס.
משחקים ששיחקו במסיבות
6. קוקוס
אכילת קוקוס גולמי טובה בהרבה מאשר להוסיף אותו למנות בישול. זה בגלל שהוא מכיל יותר חומרים מזינים ואלקטרוליטים כשאתם צורכים אותו גולמי בהשוואה לבישולו. כמו כן, מי קוקוס הם מקור טבעי של אלקטרוליטים המספקים לגופכם מגנזיום, אשלגן ונתרן.
7. שום
כל מנה שאתה מבשל עם שום מתפוצצת בטעמים. אמנם משתמשים בשום בבישול, אך לרוע המזל בשל בישולו, ערכו התזונתי יורד. שום מכיל תרכובות הלוחמות בסרטן שתוכלו להפיק תועלת מהן כאשר אתם אוכלים אותו גולמי.
8. סלק
הצבע הוורוד האדמדם העשיר של הסלק הוא שהופך את הסלק למזין. סלק הוא מקור נפלא של חומצה פולית, המסייע בהתפתחות המוח ובהתרבות תאים, אך כאשר הם מתחממים, הם מאבדים כ -25 אחוזים מחומרי המזון שלהם.
9. עגבניות
עגבניות גולמיות מספקות ויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה חיוניים שיכולים לספק מספר יתרונות בריאותיים עמוקים. אכילת עגבניות גולמיות תמנע מצבים בריאותיים, כולל אובדן עצם, סרטן, סוכרת, אבנים בכליות, התקף לב והשמנת יתר.
10. אבוקדו
אבוקדו עשיר בסיבים ודל בפחמימות והוא גם עמוס בקרוטנואידים. את הפרי הבריא הזה ניתן לאכול גולמי באמצעות סלטים, כריכים ומטבלים. אל תשתמש בו בבישול, שכן כל אבות המזון ילכו לאיבוד תוך כדי.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
13 המזונות העשירים ביותר בוויטמין B6 לכלול בתזונה
