קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אם אתה חושב שרק עוף וביצים יכולים לספק לך תזונה עשירה בחלבון, תחשוב שוב? יש גם ירקות רבים שעשירים בחלבון ויכולים לתת לך את
כמות החלבון הדרושה לגופך. חלבון הוא מינרל חשוב הנחוץ לגוף. באופן כללי מה שקורה הוא שחומצות אמינו מתפרקות בחלבונים בעזרת שומנים. לכן, יש צורך בחלבונים לשריפת שומנים ושחרור אנרגיה.
יש לכלול בתזונה היומית ירקות עשירים בחלבונים כדי לקבל את היתרונות. ירקות עשירים בחלבונים ניתנים בהמשך. נסה את הירקות העשירים בחלבונים כמו גם מינרלים אחרים.
ברוקולי
זהו ירק דל שומן המכיל תכולת חלבון גבוהה. מומלץ לברוקולי לעשות מדי יום לאנשים שאכלו בחדר כושר ופעילות גופנית. ברוקולי מכיל גם ויטמינים, סיבים והוא בית מאגר של מינרלים. בערך, 2 גרם חלבונים מסופקים על ידי חצי כוס ברוקולי.
אספרגוס
צמח צפוף תזונתי זה טוב לכל מי שמודע לבריאות ורוצה לצפות בקילוגרמים הנוספים האלה. הצמח עשיר למדי בחלבונים וחצי כוס אספרגוס מבושל או מבושל מכיל 2 גרם חלבונים. הצמח הרב שנתי הירוק תמיד מגיע לתפריט של אנשים המודעים לבריאות. לסיס עשיר גם במינרלים וחומרי הזנה אחרים ולכן יש לכלול אותו בתזונה היומיומית מכיוון שהירק עשיר בחלבונים.
סויה
סויה ידועה כבשר הירקות שכן יש לו מרקם ומרגיש כמו בשר. לסויה יש גם תוכן עשיר של חלבונים בדיוק כמו של בשר. זהו ירק עשיר בחלבונים, ויטמינים ומינרלים, אשר יש לכלול בכל תזונה, בין טבעונית ובין אם לא. סויה מבושלת או מבושלת מכילה בערך 35 גרם חלבונים לכל 100 גרם הגשה. לכן, סויה היא חובה בתזונה עשירה בחלבונים.
שעועית
שעועית מכל סוג עשירה בחלבונים ובמינרלים אחרים. ניתן לאכול ירקות עשירים בחלבונים במהלך הארוחות או בין הארוחות. שעועית מונג, שעועית כליה, שעועית לבנה או שעועית שחורה כל אלה עשירים בחלבונים וטובים לבריאות. בערך 20 עד 25 גרם חלבונים כל מנה של 100 גרם של כל אחת מהשעועיות הללו. שעועית מבושלת ניתן לאכול כמזון דיאטתי מכיוון שהיא מכילה כמות טובה של סיבים תזונתיים.
אַרטִישׁוֹק
הירק עשיר בחלבונים ובמינרלים רבים אחרים. זו מתנה לבני אדם מטבעם. ארטישוק עשיר גם באשלגן, מינרלים, סיבים תזונתיים וחלבונים. סביב 100 גרם ארטישוק מספק 30 גרם חלבונים, שזה די גבוה. ארטישוק הוא ירק עשיר בחלבונים ויש לכלול אותו בתזונה עשירה בחלבונים.
תרד
המאכל המועדף על אנשים מודעים לבריאות, תרד הוא אוכל סופר בגלל שפע החומרים המזינים שיש בו. תרד הוא גם ירק עשיר בחלבונים. הוא מכיל חלבון אחד גרם בתכולת חצי כוס.
תפוחי אדמה
מלבד יתרונות אחרים, תפוחי האדמה מכילים בערך 1 עד 2 גרם חלבונים בכוס מלאה בהגשה.
כרובית
מאותה משפחת ירקות כמו ברוקולי, הוא מכיל 2 גרם חלבונים בכוס כרובית.
קישוא
הוא מכיל גרם אחד של חלבון בכוס הגשה, ומכאן שהוא עשיר בחלבונים.
כרוב
עוד אחד ממשפחת המצליבים, הכרוב מכיל 2 גרם חלבונים בכוס מלאה בהגשה.
