זה מתחיל מספיק תמים. אני אראה פרק אחד של אימפריה , אתה אומר. לפני שאתה יודע את זה, אתה שלושה רבעים בעונה וזה בוקר.
בין אם אתה לא יכול להפסיק לראות את תעלולי הבוס-ליידי של קוקי, ערים עם תינוק בוכה או בילו לילי פרוע בלי ילדים, לילות ללא שינה קורים לטובים ביותר מאיתנו.
אבל יש לך חיים לטפל בהם, ונמנום של שעות לא בא בחשבון. אז מה בחורה עם עיניים מטומטמות לעשות?
בתור התחלה, תתאפקו ללחוץ על כפתור הנודניק. גלה למה, יחד עם עשרה טיפים נוספים כדי לעבור את היום אחרי שנת לילה קשה.
עשרים 20התנגדו לדחף לנודניק
מה שלא תעשה, אל תלחץ על כפתור הנודניק - אתה רק מעכב את הבלתי נמנע. נוסף על כך, דקות השינה הבודדות שאתה קונה לעצמך אינן מהסוג המשקם שיעזור בטווח הארוך.
עשרים 20תן לאור השמש להיכנס
פתח את הווילונות ותקווה שזה יהיה בהיר בחוץ. כאשר נחשף לאור השמש, הגוף שלך מפסיק לייצר מלטונין (הורמון המעורב בישנוניות) ומקבל את האות שהגיע הזמן לצאת לדרך. בונוס: כעת יש לך סיבה נוספת לספורט משקפי שמש.
עשרים 20קח מקלחת קרה
אבל אל תלכו להקפאה מלאה. הטריק הוא בתזמון: התקלח כרגיל, אבל לאחר קרצוף ושמפו, הפוך את המים לקרים ככל שהם הולכים למשך 30 שניות. לאחר מכן, העבר אותו בחזרה לטמפ' מהבילה למשך 30 שניות, ולאחר מכן פיצוץ אחרון של קור. שיטה זו מגבירה את זרימת הדם ומספקת תחושת גירוי.
עשרים 20תרגיל
בין אם אתה מתאמן בוקר או לא, שקול את היתרונות של אימון מהיר בבוקר בימים שבהם אתה מתקשה לזוז. פעילות גופנית מקדמת את זרימת הדם, וזרימת הדם מקדמת תשומת לב, כלומר ריצה מהירה תעשה לך עולם טוב כשאתה יוצא לעבודה.
עשרים 20השתמש באיפור לטובתך
סלטר על א קרם עיניים עם קפאין כדי להילחם בנפיחות ועיגולים שחורים. סוד עין נוסף הוא אייליינר לבן . כאשר מורחים אותו על קו המים שלך (המדף הזה בין גלגל העין שלך לריסים שלך), זה מאיר מיד את מציצים שלך. אם העיניים העייפות שלך פשוט לא מסתתרות, החלק על איזה שפתון בהיר כדי למשוך את תשומת הלב לחלק אחר של הפנים שלך.
עשרים 20שתו קפה, אבל לא יותר מדי
קפאין משפר אותך, אה. אבל היזהרו לא להגזים: מחקרים מראים ששתי כוסות ג'ו יגרמו לכם להיות ערניים ככל שתהיו, אז שתו את השניים ואז עברו למים.
עשרים 20תאכל בחוכמה
עד כמה שזה מפתה לקבל תיקון מיידי של סוכר, הימנעו מקלוריות ריקות והקפידו על חלבונים בריאים ודגנים מלאים (כמו ביצים מקושקשות או סלט עוף אבוקדו). סוכר יעזור בטווח הקצר, אבל ההתרסקות שלאחר מכן היא כל כך... לא... שווה... את זה. הימנע גם מארוחות כבדות, שיגרמו לך לישון עוד יותר.
עשרים 20לחות, לחות, לחות
אתה יודע ששמירה על לחות חשובה כל יום, אבל זה חיוני במיוחד כשאתה עייף. תוך כדי, זרקו כמה קוביות קרח לכוס שלכם. משקאות קרים מרעננים יותר ויכולים להגביר את הערנות.
עשרים 20לצאת להליכה
העייפות בדרך כלל מגיעה לשיא בין 13:00 ל-15:00, מה שהופך את הזמן הטוב ביותר לקום ולטייל במהירות. צא החוצה, אם אתה יכול, למנה משולשת של אוויר צח, תנועת רגל וכן, יותר אור שמש טבעי.
עשרים 20צור רשימת השמעה של Pump-Up
אם אתה מסוגל להאזין למוזיקה בעבודה, עשה זאת. רק שימו לב לז'אנר: בשביל להישאר ער, חשבו על ניקי מינאז', לא על סיימון וגרפונקל.
עשרים 20דוֹן'לא פיצוי יתר
אולי תרצו לישון 12 שעות בלילה הבא, אבל נסו לדבוק בשבע או שמונה. ככל שתחזור מהר יותר ללוח השינה הרגיל שלך, כך תרגיש טוב יותר.
