קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
למרות שלקים קרדשיאן יש שלל גדול, החברה הסוציאלית ידועה במותניה המעוקל. נשים ברחבי העולם משתוקקות לקבל דמות כה מהודרת והדרך היחידה להשיג אותה היא באמצעות תרגילים. יש קומץ טיפים לקבלת מותניים מפותלות.
חבילת פנים לעור זוהר
לכן, אם אתה מאותן נשים שרוצות צורת זכוכית של שעה, הנה כמה מהטיפים הטובים ביותר לכושר כדי לקצץ את המותניים. מצד שני, טיפים אלה לקבלת מותניים מפותלים דורשים אימון במשרה מלאה בחדר הכושר או בבית. תרגילי המותניים מפותלים הם גם מעט כואבים, אך אנו בטוחים שזה יביא לך את המראה שרצית לכל חייך. כדי לתרגל את התרגילים האלה ואת העצות האלה, מוח חיובי ונחוש כל הזמן צריך להיות לך. זה הצעד והטיפ הראשון לקבלת מותניים מפותלות.
הנה כמה מהדרכים המדהימות לקבל מותניים מפותלות. תסתכל.
תעשו אירובי
כדי להיכנס לכושר, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא למצוא את הצורה הנכונה של פעילות אירובית. זה יעזור לקצץ את המותניים באופן אוטומטי ולאפשר לו להיכנס לכושר
חתוך את התחת קצת
כדי לקבל מותניים מפותלות, התמקדו בתחתית. כאשר אתה עושה תרגילים מסוימים כמו כפיפות בטן, השומן התחתון שלך מצטמצם, בתורו המותניים שלך חותכות למטה.
לעבוד על הרגליים שלך
צריך לתת גם את הרגליים חשובות. רוץ על חוט האשכול או התאמן במשך 15 דקות על מחזור נייח בחדר הכושר כדי להפחית את שומן הרגליים. על ידי כך המותניים שלך יתפתלו.
התמקדו גם בפלג הגוף העליון
אחד העצות הטובות ביותר להשיג מותניים מפותלות הוא לא לאבד את פלג הגוף העליון לעולם. תרגילים שיעזרו לטון את החזה / שד יגרמו לכם לרדת במשקל על המותניים באופן אוטומטי. זהו אחד מתרגילי המותניים המפותלים שיש לעקוב בפעם הבאה שתכנס לחדר הכושר.
גודל החזה שלך
כאמור לעיל, התמקדו בתרגילים שיעניקו לכם חזה יציב ומגוון. עבוד גם על כתפיך. בנה שריר והמותניים יהיו מעט מטה כדי להיות מפותלים.
צמצמו קלוריות
הטיפ הטוב ביותר להשיג מותניים מפותלות הוא לא רק תרגילים בלבד. ההתמקדות במה שאתה מה שאתה אוכל ביום יום חשובה. צריכת הקלוריות צריכה להיות מינימלית או בכמות בה אתה מסוגל לאבד את אותן קלוריות בחדר הכושר.
היצמדו לארוחות קטנות
אם אתה רוצה לקבל מותניים מפותלות בתוך זמן קצר, נסה לדבוק בארוחות קטנות במהלך היום. אכילה של 6 ארוחות המכילות אוכל בריא תגרום לכם לרדת במשקל תוך זמן קצר.
לא למזונות מעובדים
מזון מעובד אינו רק בריא לגופכם אלא גם אינו בריא ללבכם. מזון מעובד גם חסר תזונה נכונה כדי לעבוד על שמירה על רמות החסינות שלך.
פנה לחטיף בריא
נשנוש בריא הוא טיפ נוסף לקבלת מותניים מושלמים. חטיף בריא צריך לכלול מזונות כמו אגוזים, מרכיבים דלי קלוריות וכמובן מאפיינים חשובים כמו סיבים
Vision Game of Throns
מים שוטפים שומן
צריכת מים היא החשובה מכולם אם תרצו לקבל מותניים מפותלות מושלמות. שתו לפחות 3 עד 4 ליטרים ביום כדי לסלק את גופי הרעלים והשומן.
עכשיו עבדו את המותניים
לעולם אל תשכח את המותניים. חשוב לעבוד על המותניים שלך אם אתה רוצה לקצץ אותו כדי להיראות מושלם. נסה תרגילים אשר יתמקדו בבטן הצדדית שלך ועוד.
לעולם אל תשכח גם את שרירי הבטן
לעולם אל תשכח גם את שרירי הבטן, חשוב לעבוד על שרירי הבטן לגימור מושלם. על ידי כך, המותניים שלך יקבלו צורה אוטומטית.
