12 טיפים פשוטים לדיאטה להפחתת משקל תוך 15 יום

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Chandana מאת צ'נדנה ראו ב -20 באפריל 2016

האם אי פעם השתוקקת להסתכל בשמלה היפה ההיא שלבשת לחתונה של חבר לפני כמה חודשים, שלא מתאימה לך עכשיו?

האם אתה מרגיש מתוסכל מהעלייה במשקל? אם כן, אז אנו מזדהים לחלוטין.

לא פעם, רובנו עוברים שלבים בחיינו כאשר אנו לא מרוצים מהעלייה במשקל ומיואשים לחזור לכושר.

קרא גם: טיפים קלים לתכנית דיאטה להתאים אותך!

כיצד להשתמש ב-multani mitti

עלייה במשקל יכולה לקרות בגלל סיבות רבות כגון חוסר איזון הורמונלי, תזונה לא בריאה, חוסר בפעילות גופנית, גנטיקה וכו '.

זה נעים כי עודף משקל או השמנת יתר הוא גם לא בריא וגם לא מושך. זה יכול להיות גם מכה ברמת הביטחון שלך.

קרא גם: הפסד 7 ק'ג בשבעה ימים: טיפים לדיאטה

לכן, אם אינך מרוצה ממשקלך, יש לנקוט בצעדים דרסטיים כדי לתקן את הבעיה. חובה לעקוב אחר שינויים באורח החיים כמו לעקוב אחר דיאטה ופעילות גופנית.

סרטים לנערות נוער

יש טיפים רבים לדיאטה שם, שמבטיחים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר. ובכן, הבאנו רשימה של טיפים תזונתיים יעילים כאלה שיכולים לעזור לך להשיג משקל תקין תוך 15 יום בלבד! בדוק אותם כאן.

1. טען מים

המשך ללגום מים לאורך כל היום, מכיוון שזה גורם לך להרגיש מלא יותר וגם שומר על לחות למעשה. זה יכול לסלק ייסורי רעב במידה רבה.

2. ניקוי רעלים ממטבח

זרקו את כל המזונות הזבלים ועתירי הקלוריות שאתם מאחסנים במטבח או במקרר והחליפו אותם במאכלים בריאים, כך שכשאתה מתפתה לפשוט על המטבח שלך, יש לך רק סט אוכל בריא להסתמך עליו.

3. הישאר הרחק מסוכר ועמילן

הסר מהתזונה את המאכלים העשירים בסוכר ועמילן. ממתקים, מאפים, לחם לבן, אורז וכו ', הם חלק מהמאכלים שניתן להימנע מהם כדי לעזור לכם לרדת במשקל מהר יותר.

4. להתענג על אוכל עשיר בחלבונים

הפוך אוכל עשיר בחלבונים לחלק עיקרי בתזונה היומית שלך, שכן לחלבון יש את היכולת לבנות מסת שריר בריאה על ידי הפחתת שומן. בשר, ביצים, חלב, חומוס וכו 'יכולים להיכלל בתזונה.

5. טען על צמחונים

הקפידו לצרוך הרבה ירקות אם אתם רוצים לרדת במשקל. צמחים עשירים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון השומרים על אנרגיות. הם דלים מאוד בקלוריות ובשומן וניתן לנשנש אותם כשיש לך רעב.

כיצד להשתמש בג'ל אלוורה על הפנים

6. ספרו את הקלוריות שלכם

רשמו את כל מה שאתם אוכלים ורשמו את כמות הקלוריות שצרכתם ביום. הרגל זה עוזר לך לרשום תיעוד של התקדמותך. אתה יכול להשיג יישומים ניידים ייעודיים למטרה זו.

7. אל תדלג על ארוחות

דילוג על ארוחות יכול רק להאט את תהליך הירידה במשקל, וזה גם מאוד לא בריא. דילוג על ארוחות יגרום לך להיות רעב בזמן הלא נכון, ואתה נוטה לאכול יותר מדי אם אתה עושה זאת, ובכך להוסיף משקל רב יותר.

8. אמור לא למזון מהיר

עדיף להתרחק ממזון מהיר, משקאות מוגזים ומזון מעובד, מכיוון שהם מכילים מרכיבים עתירי קלוריות שאינם רק בריאים, אלא גם מאטים את תהליך הירידה במשקל.

מרכך שיער טבעי בבית

9. היצמד לתכנית דיאטה

במקום להתנסות בתוכניות דיאטה רבות, הקפדה על שיטה יעילה אחת עוזרת מאוד. ראה איזו תוכנית דיאטה מתאימה לך ביותר ואל תוותר עליה, עד שתשיג את המשקל הרצוי.

10. תאכל מול מראה

זה אולי מוזר, אך מחקרים רבים הראו שאנשים שאוכלים את הארוחות שלהם מול המראה נוטים לרדת במשקל מהר יותר. הסיבה לכך היא שהם מסתכלים על עצמם ומודעים לעובדה שהם באמת צריכים להוריד כמה קילוגרמים, כך שזה עלול למנוע מהם לאכול יתר.

11. צאו לטייל לפני הארוחות

מומחים אומרים כי יציאה לטיולים קצרים לפני הארוחות יכולה לרסן את התיאבון במידה רבה ויכולה גם לעזור לכם בשריפת קלוריות!

12. צמצמו את מנות הארוחות

צריכת ארוחות קטנות יותר אומרת שיש לה השפעה ניכרת על יעד ההרזיה שלך. במקום שיהיו לך 3 סיבובים, אתה יכול לעמוד ב -2. הרגל זה יכול לעזור לך בתוכנית ההרזיה שלך בצורה יעילה.