17 יתרונות של אכילת אבטיח במהלך ההריון

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

הריון הוא שלב חשוב בחיי כל אישה. אמנם ישנם שינויים גופניים ורגשיים רבים איתם מתמודדת אישה בהריון, אך פן חשוב לא פחות הוא ההתמקדות הנוספת בדיאטה שאישה בהריון צורכת. בוודאי כולנו שמענו אנשים, במיוחד הדור המבוגר במשפחותינו, המעידים על חשיבותה של תזונה מאוזנת במהלך ההריון. תזונה לא בריאה בתקופה זו יכולה להשפיע לרעה על האם וגם על התינוק ברחם.

תזונה מאוזנת במהלך ההריון חייבת לכלול גם פירות. אמנם בקושי ניתן להדגיש את חשיבות הפירות, אך אין לצרוך דבר מבלי לפנות לקבלת ייעוץ של איש מקצוע רפואי מוסמך. השופטת הטובה ביותר במצב זה תהיה האם ומסיבות ברורות.

בעוד שאנשים בסביבתה עשויים להכריח אותה לאכול זאת או להימנע מכך, אסור לאישה בהריון להיכנע ללחצים משפחתיים או חברתיים ולמלא אחר הנחיות הרופא שלה.

עבור אישה בהריון, אבטיח מופיע בצורה בולטת בין הפירות הרבים שיש לבחירה. עשיר בתכולת מים, יחד עם ויטמינים רבים - כמו ויטמין C, ויטמין A וויטמין B קומפלקס - באבטיח יש גם מגנזיום ואשלגן. עם מים המהווים מעל 90% ^[1] מתכולת אבטיח, צריכת אבטיח מומלצת להרזיה, להקלה על עצירות ולחות בגוף.

אבטיח עשיר בסיבים, הוא חטיף בריא אידיאלי לאישה בהריון, מכיוון שהוא מקל על ייסורי הרעב אצל אישה בהריון ושומר על תחושת שובע לאורך זמן. היתרונות הבריאותיים של אבטיח לאישה בהריון הם כדלקמן.

1. שולט בחולי בוקר

אי נוחות שכיחה בפני רוב הנשים ההרות, בחילות בוקר יכולות להיות מטרידות למדי עבור האישה הנוגעת בדבר. אבטיח, שנצרך בשלמותו או כמיץ, שנלקח בבוקר מתישהו לאחר ההתעוררות, נותן התחלה מרגיעה ומרעננת את היום. אבטיח תזונתי וגם ממריץ נותן התחלה מצוינת ליום של אישה בהריון.

2. מקל על צרבת וחומציות

לאכילה של מנות אבטיח מתונות יש השפעה מרגיעה על צינור המזון וגם על הקיבה. עם תכונת הקירור שלה, אבטיח נותן הקלה מיידית מתחושת הצריבה בגרון הנגרמת על ידי חומציות וחומצה.

3. שומר על הידרציה של הגוף

עם תכולת מים מעל 90%, אכילת אבטיח שומרת על לחות גופכם. במיוחד בחודשי הקיץ, אישה בהריון יכולה לנשנש בבטחה כמויות בינוניות של אבטיח במהלך היום. התייבשות בהריון עלולה לגרום לסיבוכים שונים, כמו הופעת צירים מוקדמים המובילים ללידה מוקדמת.

4. מפחית נפיחות

עם הלחץ שמפעיל התינוק הגדל ברחם, זרימת הדם לרגליים מוגבלת משמעותית במהלך ההריון. הגבלה זו של זרימת דם רגילה לרגליים מובילה לנפיחות ברגליים וגם בידיים. נפיחות או בצקת זו מהווה בעיה שכיחה במהלך ההריון. אבטיח מפחית ביעילות את החסימות בשרירים ובוורידים ובכך מונע בצקת במידה רבה.

5. מונע פיגמנטציה של העור

פיגמנטציה של העור היא תופעה שכיחה במהלך ההריון, וניתן לייחס אותה לעלייה בהורמוני ההריון. בשל תכולת המים הגבוהה שלו, אבטיח מסייע לעיכול ומבטיח חלקות בתנועות המעיים. זה מפחית בסופו של דבר את פיגמנטציית העור.

מסכת שיער ביצים לנשירת שיער

6. מגביר את החסינות

אבטיח, מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים, הוכח כמגביר מאוד את החסינות. בעוד שחולים לעולם אינם נעימים, מחלה במהלך ההריון יכולה להיות די מרתיעה עבור האם הצפויה.

7. מפחית את הסיכון לרעלת הריון ^[שתיים]

בנוסף לשליטה בבחילות ובחילות בוקר, הליקופן מפחית משמעותית את הסיכון לרעלת הריון. מאופיין בלחץ דם גבוה מהרגיל, אגירת נוזלים כמו גם חלבון שתן או רמות מוגברות של חלבון בכליות המסמנים נזק לכליות, רעלת הריון עלולה להוביל ללידה מוקדמת בנוסף לסיבוכים בריאותיים אחרים. הליקופן הוא גם מאיץ חסינות.

8. מונע עצירות

בעיה נפוצה הקשורה להריון, עצירות יכולה להיות מעצבנת למדי וגם לא נוחה לאם המצפה. עם בטן הולכת וגדלה, נסיעות תכופות לחדר המנוחה וגם בילוי זמן רב מהרגיל בפנים יכולות להיות מעייפות עבור אם בהריון.

מכיוון שתרופות לטיפול בעצירות אינן מומלצות לנשים בהריון, החלופה הבריאה יותר היא לחפש אמצעים טבעיים להקלה על עצירות. בעוד שתכולת הסיבים באבטיח מסייעת ליצירת צואה, תכולת המים הגבוהה מסייעת לביטול אותה.

9. מפחית התכווצויות שרירים

שינויים הורמונליים, כמו גם עלייה במשקל בהריון, עלולים לגרום לכאבים בעצמות וכן להתכווצויות בשרירים. עשיר במינרלים כמו מגנזיום ואשלגן, אבטיח מסייע במניעת התכווצויות שרירים במהלך ההריון.

10. מטפל בפריחה מחממת

יחד עם הגוף שמייצר באופן טבעי יותר חום במהלך ההריון, תרופות יכולות גם להעלות את טמפרטורת הגוף. חום גוף משולב זה מוביל לפריחה בהריון, המלווה בגרד וגירוי כללי. לאבטיח תכונות קירור ולחות שיכולות לבדוק ביעילות פריחה בגוף. צריכת אבטיח בודקת גם את יובש העור.

11. מונע זיהומים בדרכי השתן

דלקות בדרכי השתן, במיוחד בחודשי ההריון הראשונים, הן תופעה שכיחה הפוגעת ברוב רחב של נשים בהריון. אמנם תרופה אינה מומלצת, אך צריכת אבטיח היא דרך טבעית למניעה וגם לריפוי של דלקות בדרכי השתן.

תכולת מים גבוהה, בשילוב עם נטייה אנטיבקטריאלית שמשטפת את החיידקים ממערכת השתן, הופכים את האבטיח לכלי נהדר לבדיקת דלקות בדרכי השתן בדרך הטבעית.

דברים שצריך לעשות לפני הנישואין

13. מסיר רעלים מהגוף

עם תכולת המים הגבוהה, אבטיח מסיר רעלים מהגוף כאשר הוא נצרך בכמויות מתונות. סילוק רעלים מהגוף מונע עייפות ושומר על אנרגיות הגוף.

14. עזרים ליצירת עצם של העובר

המכיל אשלגן וסידן, אבטיח מסייע בהתפתחות עצמות העובר.

15. מקדם חזון בריא

עם בטא קרוטן, אבטיח טוב גם לעיניה של האם המצפה.

16. בעל תכונות נוגדות חמצון

מחקרים גילו כי למיץ אבטיחים יש נוגד חמצון ^[3] רכוש המנטרל למעשה רדיקלים חופשיים בגוף, ובכך מפחית נזק לתאים.

17. מפחית דלקת

למרות שלא נערכו ספציפית לנשים בהריון ככאלה, בדיקות מעבדה אישרו את התכונות האנטי דלקתיות של האבטיח ^[4] .

בעוד שתזונה מאוזנת חשובה לכל אחד מאיתנו, קיים קשר משותף מוגבר בין דיאטה להריון. פירות הם חלק חשוב מהתזונה של אישה בהריון. עמוסי ויטמינים ומינרלים, יחד עם תכולת סיבים ומים גבוהה, אבטיחים הם אידיאליים לצריכה בהריון.

בדרך כלל האמינו כי דיאטת האם בהריונה משפיעה על העובר ועל התינוק הרבה לאחר הלידה. מחקרים גילו שצריכת דגים ותפוחים ^[5] יכול לעכב התפתחות של מחלות אלרגיות כגון אסתמה בילדות בהמשך הילד שנולד לאם כזו.

אמנם לאבטיח יתרונות בריאותיים רבים לאישה בהריון, אך יש לצרוך אותו במידה. מכיוון שאין שני הריונות זהים לחלוטין, ייתכן שתזונה המועילה לאישה מסוימת אינה מתאימה לאישה בהריון אחרת. יש להתייעץ עם רופא מוסמך לקבלת הדרכה לגבי הזמן המתאים ביותר, כמו גם את כמות האבטיח המקובלת שתצרכנה האישה ההרה.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). מים, לחות ובריאות. ביקורות תזונה, 68 (8), 439-58.
2. [שתיים]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qyyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). אבטיח ליקופן וטענות בריאות של בעלות הברית. יומן EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]מוחמד, מ 'ק', מוחמד, מ 'א', זכריה, א 'מ', עבדול רזאק, ה 'ר' וסעד, וו 'מ' (2014). אבטיח (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. And Nakai) מיץ מווסת נזק חמצוני הנגרם על ידי צילום רנטגן במינון נמוך בעכברים. מחקר ביומד בינלאומי, 2014, 512834.
4. [4]הונג, מ 'י', הרטיג, נ ', קאופמן, ק., הוֹשְמַנְד, ס', פיגואראה, א ', וקרן, מ' (2015). צריכת אבטיח משפרת את הדלקת ואת יכולת נוגדי החמצון בחולדות הניזונות מתזונה טרשתית. מחקר תזונה, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). צריכת מזון אימהית במהלך ההריון ואסטמה, תסמינים נשימתיים ואטופיים בילדים בני 5. חזה, 62 (9), 773-779.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר