קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
צמחי מרפא איורוודים להגברת הסיבולת | טיפים איורוודיםסיבולת קשורה תמיד לביצים ובשר. מטבע הדברים, מזונות המגבירים את הסיבולת אמורים להיות לא צמחוניים. עם זאת, צמחונים רבים הם אנרגטיים וכושרים בדיוק כמו שאינם צמחוניים.
כלומר, מאכלים צמחוניים מסוגלים גם להגביר את הסיבולת. לפיכך אנו מגיעים למסקנה שכל המזונות המגבירים את הסיבולת אינם שאינם צמחוניים.
למעשה חלק מהמזונות החזקים ביותר המגבירים את הסיבולת אינם בשר, דגים או ביצים, הם ירקות. אוכל צמחוני יכול לשמור על כושרכם וגם להעניק לכם את כל האנרגיה הדרושה לכם. כמה מזונות לאנרגיה מיידית הם בננה וענבים ירוקים.
כשאתה זקוק למזונות כוח שיעזרו לך לעבור הרבה עבודה פיזית, אתה בוודאי יכול לסמוך על פירות וירקות.
קרא גם: מזונות מדהימים לעלייה בריאה במשקל
מזונות המגבירים את הסיבולת מגיעים מקבוצות תזונה שונות. יש לך ירקות שנותנים לך נוגדי חמצון, פירות שנותנים לך ויטמינים, פחמימות מורכבות שנותנות לך מזון כוח וגם חלבונים כדי לתת לך כוח שרירים.
אם תכלול את כל המאכלים המגבירים את הסיבולת בתפריט שלך, תאכל תזונה מאוזנת. מכיוון שמזונות אלה הם צמחוניים בלבד, אנשים אלה שאינם אוכלים בשר יכולים כעת להעלות את רמות האנרגיה שלהם.
אלה הם מהמאכלים הצמחוניים הטובים ביותר המגדילים את הסיבולת באופן טבעי.
בננה
בבננה יש שילוב של סיבים ופרוקטוז פשוט או סוכרי פירות טבעיים. בעל בננה מעניק לך אנרגיה מיידית ומגביר את הסיבולת שלך בטווח הארוך.
חמאת בוטנים
חמאת בוטנים מכילה שפע של חומצות שומן אומגה 3 שהן שומנים טובים. הם מגנים על הלב שלך, מקלים על הכאב וגם נותנים לך אנרגיה לפרקי זמן ארוכים כשהם מתעכלים לאט.
מיץ סלק
מיץ סלק יכול להיקרא 'רוצח עייפות'. עליך להכין כוס מלאה במיץ סלק לפני האימון כדי להאריך את משך הפעילות הגופנית. בסלק יש ויטמינים A ו- C הבונים סיבולת.
מים
אם גופך אינו מיובש, לעולם אינך יכול להרגיש אנרגטי. מים מוציאים את כל הרעלים מגופך ולכן נסה לשתות כמה שיותר מים.
ענבים אדומים
לענבים אדומים יש שפע של סוכרים טבעיים הניתנים להמרה לאנרגיה באופן מיידי. ענבים מכילים גם כימיקל הנקרא רזברטול המסייע לבניית כושר גופני בטווח הארוך.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל נכנסת לקטגוריה של פחמימות מורכבות. זה שומר על מלא זמן רב וממשיך לתת לך אנרגיה במשך שעות.
קפה
קפה או ליתר דיוק קפאין הוא ממריץ מיידי. זה ממריץ מחדש את המוח שלך ואתה מרגיש דרוך לאחר שתיית כוס קפה מהביל. בעוד שקפאין בכמויות גדולות עלול להזיק, השימוש בו מוסדר מרפא מיגרנות ומעניק סיבולת.
שעועית
השעועית עשירה בברזל וברזל מגדיל את כושר נשיאת החמצן של הדם. לכן, שעועית היא אוכל שטוב מאוד להגביר את הסיבולת.
ירקות ירוקים
בירקות עליים ירוקים יש הרבה סיבים והם עשירים גם בויטמין C. הסיבים שומרים עליכם מלא וויטמין C הוא חומר מזין המגביר אנרגיה.
פירות הדר
פירות הדר נהדרים לרמות האנרגיה שלך מכיוון שהם מנקים את הגוף מרעלים ומגבירים את החסינות שלך. כוס מיץ הדרים בבוקר תעזור לכם להרגיש אנרגטיים במשך כל היום.
אורז חום
אורז חום הוא פחמימה מורכבת שיש בה הרבה סיבים וויטמין B. יש בו פחות עמילן וכך הוא מתעכל לאט. זו הסיבה שאתה מרגיש מלא עוד זמן וגם נשאר אנרגטי.
תפוחים
תפוחים עשירים מאוד בברזל. ברזל מגביר את ספירת ההמוגלובין של הדם שלך ומאפשר לכל תא בגופך להתחדש במהירות.
תה ירוק
בדיוק כמו קפאין, תה ירוק הוא גם ממריץ את המוח. אך זוהי בחירה בריאה יותר מכיוון שיש בה נוגדי חמצון שמנקים את המערכת ושומרים על עייפות.
קינואה
קינואה נחשבת למזון כוח לספורטאים. זהו אחד הדגנים הבריאים ביותר העומדים לרשותנו. זהו הדגנים היחידים שיש בהם חומצות אמינו לחיזוק השרירים.
שקדים
בשקדים יש שפע של ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלה הן שומנים טובים הניתנים לחילוף חומרים בכדי לתת לך אנרגיה. הם לא מצטברים בגוף.
10 הסרטים הרומנטיים המובילים של הוליווד
פולי סויה
סויה היא בעצם חומר מזין הבונה שרירים. זה מקמט את כוח השרירים שנותן לך כושר להתאמן לפרקי זמן ארוכים או לעשות עבודה פיזית.
חבורה
מאקה הוא צמח עתיק אשר ידוע בכך שהוא מעניק לך סוג מיוחד מאוד של אנרגיה וסיבולת מינית. שורשי מאקה צומחים בפרו ומשמשים תרופתית לשיפור חיי האהבה של אנשים.
פירות יבשים
פירות יבשים מכילים חומרים מזינים מרוכזים. כשיש לך פירות יבשים, אתה מרגיש שבע לאורך זמן וחומצות השומן הבריאות אומגה 3 שבהן נותנות לך הרבה אנרגיה.
דלעת
דלעת היא ירק שתורם לכל הבריאות שלכם. זה לא מכיל כמות גבוהה של קלוריות, אבל הוא ממלא את הבטן ושולט בהורמונים כדי לגרום לך להיות כשיר ואנרגטי יותר.
תירס
תירס הוא אחת הצורות הטובות ביותר של פחמימות שיש. זה נותן לגופכם גליקוגן זמין שניתן להפוך לאנרגיה בתוך דקות.
