אהבה היא סבלנית, אהבה היא אדיבה, בטח. אבל זה דורש מאמץ וקצת ידע כדי לשמור גם אותך וגם את ה-S.O שלך. שמח ומרוצה בטווח הארוך. זו הסיבה שפנינו לכמה חוקרים ומדענים חכמים כדי לקבל שמונה טיפים שהוכחו כגורמים למערכות יחסים להימשך.
קָשׁוּר: 30 דרכים קטנות לחזק את נישואיכם החודש
עשרים 201. תהיה נחמד יותר פי חמישה
עוד בשנות ה-70, דר' ג'ון גוטמן ושותפיו למחקר ביקשו מזוגות לפתור קונפליקט במערכת היחסים שלהם תוך 15 דקות בזמן שהם צופים. לאחר שלמדו את הקלטות ועקבו אחר זוגות תשע שנים מאוחר יותר, הם הצליחו לחזות אילו זוגות עדיין יהיו ביחד ואילו יתגרשו עם דיוק של למעלה מ-90%. אֵיך? הם טוענים שההבדל בין מערכות יחסים מאושרות לא מאושרות מסתכם ביחס בין אינטראקציות חיוביות לשליליות, כלומר חמש לאחד. לכן, עבור כל אינטראקציה שלילית במהלך סכסוך, לנישואים מאושרים יש חמש (או יותר) אינטראקציות חיוביות. כאשר [זוגות בנישואים מאושרים] מדברים על משהו חשוב, אומר ד'ר גוטמן , הם אולי מתווכחים, אבל הם גם צוחקים ומתגרה ויש סימני חיבה כי הם יצרו קשרים רגשיים.
DGLimages/Getty Images2. שתפו את המטלות
זה לא מובן מאליו לכל מי שאי פעם חי יחד, אבל למעשה יש כמה נתונים כדי לגבות אותו. לפי סקר של Pew Research , שיתוף במטלות הבית נמצא במקום השלישי בחשיבותו ברשימה של תשעה נושאים הקשורים לנישואים מוצלחים (אחרי נאמנות ומין טוב). נתון טוב שיהיה בהישג יד בפעם הבאה ש-S.O. מתלונן על פריקת המדיח.
Portra/Getty Images3. פרסם פחות במדיה החברתית
אנחנו מבינים את זה - אתה מאוהב ואתה רוצה שכל 843 החברים שלך ידעו את זה. אבל לפי חוקרים מ-Haverford College, ככל שמישהו מרגיש יותר חוסר ביטחון במערכת יחסים, כך גדל הסיכוי שהוא יפרסם ברשתות חברתיות לצורך אימות כלשהו. איכס. היי, בכל אופן פרסם את הצילום המקסים של שניכם בחופשה, אבל אם אתם (או בן הזוג) משתפים באינטרנט על מערכת היחסים שלכם, אז אולי תסתכל מה באמת קורה ביניכם.חבילות שיער לשיער יבש
עשרים 204. והניח את הטלפון
אתה כבר יודע ש-phubbing (זה לנטרל מישהו עם הטלפון שלך) זה רע למערכת היחסים שלך אבל מה דעתך לריב באמצעות הודעת טקסט? מחקר אחד מאוניברסיטת בריגהם יאנג מצאו כי זוגות שמתנצלים או מנסים לפתור את ההבדלים ביניהם באמצעות הודעת טקסט נטו לדווח על רמות גבוהות יותר של אומללות. התיקון? דבר על הדברים הקשים פנים אל פנים, במקום זאת. (מקובל לחלוטין לשלוח הודעת טקסט קצרה ל-S.O. שלך עבור הדברים הקטנים, כמו לאכול את העוגיה האחרונה.)
Geber86/Getty Images5. תגיד תודה
בתחילת מערכת היחסים שלך, פרצת בכל פעם שה-S.O שלך. הביא לך את כוס הקפה של הבוקר שלך, אבל עכשיו אתה בקושי שם לב מתי הוא מופיע על השולחן ליד המיטה שלך. כולם אוהבים להרגיש מוערכים, אבל להיות במערכת יחסים ארוכת טווח יכול להיות שאתה מתחיל לקחת אחד את השני כמובן מאליו. מחקר שפורסם בכתב העת מערכת יחסים אישית גילו שהכרת תודה היא המפתח לנישואים בריאים ומוצלחים. למעשה, חוקרים גילו שהפעולה הפשוטה של אמירת תודה לבת הזוג שלך באופן קבוע יכולה להיות חזקה מספיק כדי להגן על נטייתם של בני זוג לגירושין.תופעות לוואי של קפה שחור
עשרים 206. לקיים יחסי מין פעם בשבוע
ובכן, הנה משהו מטורף. חוקרים מ מכללת דארטמות' ואוניברסיטת וורוויק באנגליה העריכו כי הגדלת הפעילות המינית מפעם בחודש לפעם בשבוע שווה ערך לכמות האושר שנוצרת על ידי קבלת תשלום נוסף של 50,000$ בשנה. וואוזה.
עשרים 207. היה אלוף השותף שלך
מחקר מרתק שפורסם ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית גילו שהדרך בה זוגות מגיבים זה לחדשות הטובות של זה - בהתרגשות, גאווה או אדישות - היא חיונית למערכת יחסים ארוכת טווח. והחדשות לא חייבות להיות גם על הדברים הגדולים (נגיד, הקידום של S.O. שלך). האם בן הזוג שלך גבר על שיא הסיבובים בשחייה בשלוש שניות? היי פייב, לאורך כל הדרך.
עשרים 208. נסה דברים חדשים
מחקרים מראים שזוגות שמנסים דברים חדשים ביחד באופן קבוע מאושרים יותר במערכות יחסים. הסיבה לכך היא שהתנסויות חדשות מפעילות את מערכת התגמול של המוח, ומציפות אותה בכימיקלים להרגשה טובה כמו דופמין ונוראפינפרין. אז במקום לבלות במסעדה הרגילה שלכם, למה שלא תנסו ללכת להופעה או לרקוד? נער את הדברים כדי לשמור על יציבות.קָשׁוּר: 6 שיעורי מערכת יחסים מועילים ואמיתיים שלמדנו מקריסטן בל ודאקס שפרד
