קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
שומן בבטן נחשב לשומן מסובך ועקשן מאוד, שלא מקבל גוון קל ואתה צריך להקריב בגלל זה הרבה דברים.
יתר על כן, הדבר מזיק ביותר לבריאותו הכללית של האדם. נצפה ברוב המקרים שאנשים הסובלים משומן בבטן בדרך כלל מאבדים את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, מה שמביא להורדת איכות חייהם.
jeggings לנשים איך ללבוש
יוגה היא תשובה לבעיה כזו. כמו כן, תזונה טובה ובריאה ממלאת תפקיד חשוב גם כן.
למרבה הצער, השומן הזה רק גלוי לאנשים סביבך. זה מאפשר לך להתמודד עם מחלות כמו בעיות הקשורות ללב, סוכרת, בעיות עיכול, גזים ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.
כל כך הרבה בעיות, אל דאגה שיש לנו פיתרון אחד לכולם, נסה לעקוב אחר האסאנות המוצעות ולהיפטר מהשומן העקשן הזה לתמיד.
שימושים בפפאיה לעור
• תנוחת קוברה (Bhujangasana): זה עוזר לחיזוק שרירי הבטן יחד עם פלג הגוף העליון והגב, מה שהופך את עמוד השדרה לחזק וגב גמיש. אסאנה זו די קלה לביצוע. פשוט נשכב על הבטן, כשרגלייך מתוחות וכפות הידיים מתחת לכל כתף. עכשיו, שאפו לאט, הרימו את החזה והתכופפו לאחור ככל שתוכלו. שמרו על מיקום זה למשך 30 שניות ואז נשפו לאט. חזור למצב הרגיל והירגע. חזור על כך לפחות 5-6 פעמים. אנא הימנע מתנוחה זו אם סבלת מבקע, מפגיעת גב, מכל סוג של כאב בניתוח או אם הינך בהריון.
• תנוחת פונטון (Naukasana): התנוחה הזו היא כמו עין שור. זה בדיוק פוגע במקום בו השומן שלך נמצא. מלבד היותו טוב לבטן, זה עוזר לחזק את הרגליים ואת שרירי הגב. כשידיך לצדך, פשוט נשכב על הגב. בזמן השאיפה, הרם את הרגליים גבוה ככל שתוכל ונסה לא לכופף אותן. כעת, נסה לגעת בהונותיך בקצה האצבעות שלך, והפוך לזווית של כ- 45 מעלות. החזק את התנוחה למשך 15-20 שניות. לאחר מכן, נשוף וחזור למצב הרגיל.
• לוח (קומבהאקאסאנה): זו התנוחות הקלות ביותר. זה מחזק את הידיים, הכתפיים, הירכיים, הגב והישבן. שכב על הבטן כשרגלייך מתוחות ושתי כפות הידיים מתחת לכתפיים. עם רגל אחת יציבה, מתיחה רגל אחת מאחור, ככל שתוכל. המשך בשאיפה, שמור על גופך מיושר ונראה ישר. האצבעות צריכות להיות רחבות. החזק את התנוחה הזו למשך 30 שניות. כעת, הרגע וחזור למצב הרגיל. עשו את אותו הדבר עם הרגל השנייה הפעם.
• תנוחת קשת (Dhanurasana): תנוחה זו מצוינת לאבטן הרחם שלך, יחד עם הרחקה מעצירות. המיקום המדויק של תנוחה זו הוא שעליך לאזן את עצמך על בטן. שכב על הבטן, עם הידיים בצדדים. כעת, קפל את הרגליים והרים אותן כלפי מעלה תוך כדי להחזיק את הקרסוליים בידיים. לאט לאט, שאפו ושמרו על מצב זה למשך 30 שניות. הרגעו וחזור למצב הרגיל וחזור על אסאנה זו 5 פעמים.
כיצד להסיר שיזוף שחור מהפנים
• יציבה מקלה ברוח (Pawanmuktasana): תנוחה זו עוזרת לאזן את רמת ה- pH שלך, יחד עם שיפור חילוף החומרים שלך. כמו כן, זה מקל על כאבי הגב שלך, ממצק את הירכיים, הירכיים ואת שרירי הבטן. שכב על הגב בזמן שאתה מותח את הרגליים עם העקבים נוגעים זה בזה. בזמן הנשיפה, פשוט כיפוף הברכיים והתקרב לחזה שלך והפעל לחץ על הבטן בעזרת הירכיים. החזיק את התנוחה הזו לפחות דקה. פשוט התרכז בנשימה שלך. חזור על תנוחה זו 5-6 פעמים ותרגיע.
אלו אסאנות יוגה קלות מאוד שתוכלו לבצע על בסיס יומי. אם זה לא אפשרי על בסיס יומי, אז פשוט נסה לעקוב אחר שלוש תנוחות אלה 3-4 פעמים בשבוע ולראות את התוצאות בעצמך.
שימושים של עגבנייה לפנים
אם עברת ניתוח כלשהו, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע אסאנות יוגה אלה.
