השגרה הרגילה שלך בבוקר הולכת בערך כך: התעוררו, גלול באינסטגרם, ספרינט למכונת הקפה והקציף קרם לאטה קרמי קרמי. אבל שמע אותנו: למרות שזה נראה הרבה פחות מושך, ללגום מסביב 20 אונקיות מים דבר ראשון עשוי להיות טוב יותר לבריאות שלך. (אל תדאג, אתה עדיין יכול לקבל את תיקון הקפאין שלך מיד לאחר מכן.) הנה, שבעה יתרונות בריאותיים של שתיית מים בבוקר. הגוף שלך יודה לך.
קָשׁוּר: 5 דרכים שבהן מי לימון חמים יכול לשנות את חייך
למה לשתות מים בבוקר?
אולי אתה חרוץ להכניס את שמונה הכוסות שלך במהלך היום, אבל הגוף שלך מאבד באופן טבעי את הלחות בזמן שאתה ישן (במיוחד אם אתה נוחר או לנשום דרך הפה ). כדי לפצות על כך, הגוף שלך משחרר הורמון בשם Vasopressin כדי להבטיח שאתה שומר מים במהלך שעות השינה. עם זאת, וזופרסין מתגבר ביותר בשעות השינה המאוחרות יותר אם אתה לא מקבל לפחות שמונה שעות של shuteye , סביר יותר שתתייבש כאשר האזעקה שלך תידלק בבוקר.
הגעה ל-H2O בבוקר מחזירה את המערכת שלך לאחר הצום הלילי שלה. אז הקפידו לגמוע מעט מים (אפשר להציע א בקבוק אופנתי לשימוש חוזר ?) לפני המעבר לחליטה הקרה האהובה שלך.
7 יתרונות של שתיית מים בבוקר
1. שפר את חילוף החומרים שלך
שתיית מים (כ-20 אונקיות) יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים ב-30 אחוז, לפי מחקר בתוך ה כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם . שתיית כוס על בטן ריקה עוזרת להעלות את גופך בנתיב לעיכול יעיל יותר ברגע שאתה מתחיל את היום שלך.
2. להקל על צרבת ובעיות עיכול
כאשר אתה לוגם כוס דבר ראשון בבוקר, זה מנקה את כל חומצות המזון מהוושט שלך שפעלה כלפי מעלה בזמן שאתה ישנת. (זה גם עוזר לשטוף חומצות מהשיניים שלך.)
3. למנוע אבנים בכליות
שתיית מים דבר ראשון היא המפתח לדילול החומרים בשתן שעלולים לגרום להיווצרות אבנים בכליות. אבל זכרו: צריכת המים שלכם צריכה להסתכם ב לפחות חצי ליטר ביום כדי להרחיק אותם באמת, מומחים טוענים . (הוספת פרוסת לימון - עשירה ב חוּמצַת לִימוֹן - גם עוזר, לידיעתך.)
4. לעצור את כאב הראש
התייבשות היא אחד הגורמים המובילים לכאב הפועם הזה בגולגולת שלך. חשבו על מנת מים דבר ראשון בבוקר כאמצעי שעוזר במניעת התפתחות כאב ראש. (רק תהיו בטוחים שאתם ממשיכים ללגום לאורך כל היום.)
קָשׁוּר: 15 דברים לעשות כשיש לך את כאב הראש הכי גרוע אי פעם
5. עזרו לשטוף רעלים מהגוף
הכל עוסק בשמירה על לחות במעי הדק ועל מאזן המים בגופך. קצב התרוקנות הקיבה שלך (כלומר, כמה אתה עושה פיפי) מואץ לפי כמות המים שאתה צורך. ככל שאתה משתין יותר, אתה שוטף יותר רעלים. זה פשוט כמו זה.
6. תמשיך להתקדם
כן, כוס מים על בטן ריקה גם עוזרת לווסת את העיכול שלך (אה, היציאות שלך) כך שתוציא את זה מהדרך דבר ראשון.
7. למנוע ממך לחלות
כדי להתחמק מהצטננות או משפעת, אתה צריך לשמור על לחות במערכת הלימפה שלך - חלק חיוני של המערכת החיסונית שלך. כוס מים בבוקר תעזור להדוף גודש ולהבטיח תקין (ויעיל) תעלת ניקוז .
תמונות סקס בחיי הנישואין
