קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מאכלים לשריפת שומנים, אנחנו לא רוצים לנסות את כולם? לאלו שמתים להוריד את הקילוגרמים הנוספים בירכיים, הנה 7 מזונות חלבונים שעליכם לאכול מדי יום.
מזונות אלה ברשימה הם מזינים ובריאים ביותר. הם מכילים פחות קלוריות ועשירים בוויטמינים הרצויים אשר יספקו לגופכם אנרגיה נדרשת.
בשר רזה כמו עוף, דגים וטורקיה מכיל כמויות גבוהות של חלבון ופחות קלוריות, ולכן מומחים קובעים שהם צריכים להוסיף חובה לשלוש הארוחות שלכם.
אתה יכול גם לכלול מזון סיבי בתזונה שלך כדי לשרוף שומן, יחד עם זאת, הם ישפרו את העיכול שלך וגם ימנעו מחלות בטן. מוצרי חלב דלי שומן כמו חלב, טופו ופאנר הם גם בריאים. הם מספקים לגוף כמות טובה של סידן.
הם מאפשרים לך להרגיש אנרגטי וגם בכושר וזה מאוד חיוני לגוף. מצד שני,. אם אתם מתכננים להתאמן בחדר הכושר, הוספת 7 המאכלים הללו לתזונה שלכם היא האידיאלית הטובה ביותר.
לכן, המשך לקרוא כדי לדעת יותר על מזונות חלבונים אלה שיעזרו לשרוף שומן בירך בעוד חודש, זה ידהים אותך:
בשר רזה
הוספת עוף לתזונה שלך תועיל לעזור להרזיה. מנת מנה אחת של עוף בלי שהעור מוסף לקערת סלט ירקות מספיקה כדי לשמור על הבטן מלאה ושמחה. אתה יכול גם לקבל תבשיל עוף וירקות כדי להשיג כוח כדי לעזור לשרוף שומן קל יותר.
פירות ים
דג שוב טוב לבריאות. סלמון מדורג במקום הגבוה ביותר מבחינת חלבון. לסלמן יש גם שומני אומגה 3 המספקים לגופכם אנרגיה נדרשת.
שעועית
ירק ירוק זה הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לשריפת שומנים. למרות שקורה מכילה כמות גבוהה של חלבון o, הם מכילים כמויות פחות קלוריות ולכן מומחים מציעים להוסיף שעועית לכל ארוחה על מנת לעזור לירידה טובה יותר במשקל.
אני
סויה עשירה בסידן וחלבון. חלב סויה, פולי סויה ונתחי סויה הם בריאים. עם זאת גברים צריכים להימנע מאכילת יותר מדי מוצרי סויה מכיוון שהם גורמים לאי פוריות.
חלב דל שומן
אם אתה רוצה לרדת במשקל חלב צריך להיות חלק מהתזונה שלך. מאכלים כמו פאניר, טופו, גבינה דקה וחלב דל שומן חיוניים מדי יום. מאזנים את כמות מוצרי החלב שאתם צורכים מדי יום, כך שתוכלו ליהנות מכולם.
ביצים
כשמדובר במזונות חלבוניים, חלבון הביצה נמצא במקום הגבוה ביותר. אכל שתיים-שלוש חלבון ביצה כל יום אם אתה רוצה לצבור אנרגיה ולשרוף את השומן על הירכיים.
אגוזים וזרעים
כולנו יודעים שאגוזים וזרעים הם בריאים מאוד. אגוזים כמו שקדים צריכים להיות חובה להוסיף לדיאטת ארוחת הבוקר שלכם. זרעי פירות כמו אבטיח ומלון מושק מספקים לגופכם אנרגיה כמו גם חלבון שיעזור לכם לשרוף שומן בקלות.
