7 דרכים להפחית את הצפצופים באופן טבעי

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

צפצופים מופיעים כאשר יש דלקת והיצרות של דרכי הנשימה. הגורמים השכיחים ביותר הם אסתמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), שניהם גורמים להיצרות ועוויתות בדרכי הנשימה הקטנות של הריאות. ^[1] .

סיבות נפוצות נוספות לצפצופים הם זיהום, תגובה אלרגית או חסימה גופנית בדרכי הנשימה. הסימפטומים של צפצופים כוללים צליל שריקה בזמן הנשימה, קשיי נשימה ונשימה מהירה.

התייעצות עם רופא תסייע בטיפול המיידי בצפצופים. מלבד זאת, תוכל לנסות כמה דרכים להפחית את צפצופי הנשמה באופן טבעי.

1. נשימה עמוקה

ביצוע תרגילי נשימה עמוקה זו דרך טובה לנהל את נשימה. מחקר מצא כי תנוחות יוגה מסוימות בנשימה עמוקה יכולות לסייע בקשיי נשימה הקשורים לאסתמה בסימפונות, כולל צפצופים ^[שתיים] .

• שכב ושם את הידיים על הבטן.
• נשמו עמוק ועצרו את נשימתכם לכמה שניות.
• נשמו לאט דרך הפה.
• חזור על תרגיל זה במשך 5 עד 10 דקות מספר פעמים ביום.

2. שאיפת קיטור

שאיפת קיטור יכולה להיות יעילה מאוד לפינוי הסינוסים ולפתיחת דרכי הנשימה, מה שמקל עליכם לנשום ^[3] .

• קח קערת מים חמים והוסף כמה טיפות מנטה או שמן אתרי אקליפטוס.
• הניחו את פניכם מעל הקערה, עם מגבת המכסה את ראשכם וקערה כדי שהאדים לא יימלטו.
• נשמו עמוק בשאיפת האדים.

3. ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון אשר יכולות לעזור להפחית נשימה הנגרמת על ידי זיהום בדרכי הנשימה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology הראה כי ג'ינג'ר יכול להיות יעיל במאבק בנגיף ה- RSV, גורם שכיח לזיהומים בדרכי הנשימה. ^[4] .

• או ללעוס וג'ינג'ר או לשתות תה ג'ינג'ר.

4. נשימה ארוכת שפתיים

נשימה ארוכת שפתיים היא תרגיל נשימה המביא להקלה בקוצר נשימה. זה מוריד את חומרת הנשימה על ידי האטת קצב הנשימה של האדם ^[5] .

• שב ישר עם כתפיים רגועות.
• לחץ יחד את השפתיים ושמור על פער קטן בין השפתיים.
• שאפו דרך האף למשך כמה שניות ונשפו בעדינות מהפער עד לספירת הארבעה.
• חזור על תרגיל זה למשך 10 דקות.

5. שתייה חמה

שתייה חמה יכולה לעזור להקל על דרכי הנשימה ולמנוע עומס. מחקר הראה שקפאין שנמצא בתה וקפה יכול לפתוח את דרכי הנשימה בריאות ^[6] .

• שתו קפה, תה צמחים או קצת מים חמים פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

6. פירות וירקות טריים

לפירות וירקות עשירים בוויטמין C יש השפעה מגנה על מערכת הנשימה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Nutrients. ^[7] . צריכת מזון עשיר בוויטמין C כמו ברוקולי תרד, עגבניות, פלפלים וכו 'תסייע בשיפור הצפצופים.

7. מכשירי אדים

שימוש במכשיר אדים בחדר השינה יכול לסייע בהפגת הגודש בדרכי הנשימה ובהפחתת חומרת הצפצופים. ניתן להוסיף שמן מנטה למים במכשיר האדים כדי להפחית צפצופים.

• שינויים באורח החיים לשיפור צפצופים
• להפסיק לעשן ולהימנע מעשן פסיבי
• תרגיל
• הימנע מביצוע תרגילים בתנאים קרים ויבשים
• הימנע מאלרגנים ומזהמים

1. [1]Holm, M., Torén, K., and Andersson, E. (2015). שכיחות של צפצופים חדשים: מחקר פרוספקטיבי בקרב אוכלוסייה כללית גדולה בגיל העמידה. רפואה ריאתית BMC, 15, 163.
2. [שתיים]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). ההשפעה של תרגילי נשימה שונים (פראניאמה) בחולים עם אסתמה הסימפונות בדרגת חומרה קלה עד בינונית. כתב העת הבינלאומי ליוגה, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). ההשפעה של שאיפת קיטור על פעילות רירית בחולים עם מחלת ריאות כרונית. כתב העת ההודי למחלות חזה ומדעי הברית, 35 (1), 31-34.
4. [4]סן צ'אנג, ג ', וואנג, ק' ג ', יה, ג' פ ', שייה, ד' א 'וצ'יאנג, ל' ג '(2013). לג'ינג'ר טרי (Zingiber officinale) יש פעילות אנטי-ויראלית כנגד נגיף סינקציה נשימתי אנושי בקווי תאי דרכי הנשימה האנושיים. כתב העת לאתנו-פרמקולוגיה, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). ההשפעה של תמרון נשימה ארוכת שפתיים על פרמטרי לב, נשימה וחמצון בחולי COPD. גישה פתוחה למגזין המקדוני למדעי הרפואה, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). קפאין לאסטמה. מאגר כותרות של ביקורות שיטתיות, (4).
7. [7]ברטון, ב 'ס', ווד, ל 'ג' (2015). תזונה ובריאות נשימה - סקירת תכונות. חומרים מזינים, 7 (3), 1618–1643.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר