כמו מוות ומיסים, נפיחות היא עובדת חיים מצערת. עובדה שמתרחשת לעתים קרובות בזמן הכי לא נוח - נניח, שעות לפני אירוע שבו אתה בֶּאֱמֶת רוצה להיראות מדהים. כשזה קורה, עקוב אחר הטיפים הבאים להיפטר מהמים והגז המיותרים במהירות (ובמאמץ מינימלי לאתחל.)
קָשׁוּר: 15 מזונות שכדאי לאכול לבטן שטוחה יותר
חיתוך שכבה לשיער ארוך
עשרים 20להתחיל את היום כמו שצריך
זהו מרכיב עיקרי בדיאטת היופי של סלבריטאים מסיבה מסוימת: זה עובד. כוס מים חמימים עם לימון בבוקר מקפיצה את מערכת העיכול שלך ומניעה הכל ברגל ימין, מיד. לבעיטה נוספת, פזרו מעט קינמון או פלפל קאיין לעוצמה אנטי דלקתית נוספת.
קָשׁוּר: 7 דברים שכדאי להפסיק לעשות כשאתה מתעורר לראשונה בבוקר
עשרים 20בזמן שאתה'מחדש, שתה רק מים
בין אם אתה מוותר על הלימון לאחר הכוס הראשונה או לא, היצמד ל-H2O לאורך כל היום. מים מונעים גורמים נפוצים לנפיחות כמו עצירות והתייבשות ואינם מכילים מרכיבים מרחיבים את הקיבה כמו ממתיקים ופחמימות הקיימים במשקאות אחרים כמו סודה (כן, אפילו דיאטה) וסלצר.
קָשׁוּר: 7 דברים שעלולים לקרות אם אתה שותה גלון מים ביום
עשרים 20הימנע ממוצרי חלב
רגישות ללקטוז נפוצה הרבה יותר ממה שאתה בטח חושב - גם אם יש לך אולי את המקרה הקל ביותר. אנשים רבים חווים צורה כלשהי של תופעות לוואי שליליות (לרוב גזים ונפיחות) לאחר חלב, גבינה או יוגורט. אנחנו לא אומרים לגזור אותם לתמיד, אבל לפני אירוע גדול, התרחק ממוצרי חלב רק ליתר ביטחון, מכיוון שלעולם אינך יודע באמת איך הגוף שלך יגיב.
קָשׁוּר: 7 דברים שעלולים לקרות אם תפסיק לאכול מוצרי חלב
עשרים 20ולהימנע ממלח
ברור אבל נכון: מלח גורם לגוף לאגור מים, אז עדיף לדבוק בפלפל כשאתה מחפש להרגיש רזה יותר.
עשרים 20ללעוס לאט יותר
כאשר אתה אוכל מהר מדי, אתה בולע יותר אוויר, מה שעלול לגרום לנפיחות. ללעוס לאט יותר ובתשומת לב רבה יותר ואולי לדלג על המסטיק שלאחר הצהריים (שיש לו השפעה דומה) בזמן שאתה נמצא בזה.
תסרוקת לשיער דק הודי
עשרים 20תאכל יותר חכם
מספר מזונות מעולים בסילוק נפיחות לא רצויה. אספרגוס ממריץ את הצמיחה של חיידקי מעיים טובים; בננות מכילות רמות גבוהות של אשלגן כדי לשטוף עודפי נתרן מהמערכת שלך; ולאבטיחים (90 אחוז מים) יש גם תכונות משתנות טבעיות. חטיף בהתאם.
עשרים 20הקפיא את הפנים שלך
אם העיניים והלחיים שלך נראות נפוחות במיוחד, נסה את הטריק הפשוט להפליא הזה: עטפו קוביית קרח במגבת תה דקה ושפשפו את האזורים הפגועים. זה מקל על דלקת וגורם לתכונות שלך להיראות מוגדרות יותר באופן מיידי.
עשרים 20למתוח את זה החוצה
לפני לילה גדול, שקול רצף יוגה מהיר שמטרתו להגביר את זרימת הדם למערכת העיכול שלך ולשחרר את האיברים הפנימיים מרעלנים הגורמים לעצירות. (אנחנו אוהבים את השגרה הסופר-פשוטה הזו של חמש תנוחות.) שקול גם עיסוי בטן, שמגביר את זרימת הדם ומרגיע את השרירים שלך (וגם עושה פלאים על כאבי מחזור).
להיפטר משיער הפנים לצמיתות
Todor Tsvetkov / Getty Imagesאמון בפרויקט
עד כמה שזה נשמע נדוש, הרבה ביטחון מגיע מבפנים. היכנסי לחדר כשהכתפיים משוכות לאחור וראש מורם, בידיעה שאתה נראה נהדר בלי קשר. (ואולי למשוך את הליבה שלך בזמן שאתה בזה.) רוב הסיכויים שבסופו של דבר תרגישי ותראי הרבה יותר טוב מאשר אם היית נכנסת פנימה שפופה ומפיצה ויברציות רעות. תזייפו עד שתצליחו, אנשים.
קָשׁוּר: 15 מגבירי ביטחון קטנים שכדאי לנסות כשאתה מרגיש למטה
