קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
למרות שמטבלים נראים כמו אימון פשוט, הם יכולים לאתגר את כל המערכת שלך. הם אימוני בידוד טובים המעצבים את התלת-ראשי שלך ומעניקים צורה נאותה לזרועותיך.
קרא גם: יתרונות בריאותיים לא ידועים של ראסאם
הם יכולים להיעשות בכל מקום בדיוק כמו שכיבות סמיכה. אתה יכול להשתמש בכיסא בבית לביצוע מטבלים או להשתמש במכונה בחדר הכושר. רובנו מסתכלים על מטבלים אך לא ניתן לזלזל ביתרונות שלהם.
איך לעשות: כל הרעיון הוא להניע את גופך למעלה ולמטה באמצעות שרירי הזרוע שלך, כך שהתלת-ראשי שלך יקבל את האתגר. פשוט הניחו את הידיים על כיסא או על כל בר אחר.
התכופף מעט מבלי להזיז את כפות הרגליים ושוב להרים מעט את גופך. חזור על זה כמה פעמים שים לב לשריר התלת ראשי שלך. אתה יכול לעשות את האימון הזה על מדרגות על ידי הנחת הידיים על מדרגה והנחת הרגליים על מדרגה נוספת. עם זאת, עשו זאת בזהירות בכדי להימנע מפציעה.
קרא גם: תנוחת יוגה המרפאת איברים רבים
זהירות: אנשים עם כאבי גוף או בעיות גב לעולם לא צריכים לנסות את האימון הזה בלי להתייעץ עם רופא. אחרים יכולים לנסות את האימון הזה אך רק תחת פיקוחו של רופא.
הטבה מס '1
תרגיל זה כולל שמירה על הידיים והרגליים שלך סטטיות והנעת שאר חלקי הגוף, העומס על התלת ראשי. אז זה אימון נהדר בפלג הגוף העליון שמאתגר את השרירים שלך באזור זה.
הטבה מס '2
אימון זה יכול לבנות מסה על פלג גופך העליון. מכיוון שמהלך זה מרתק את שרירי פלג הגוף העליון, הם מאותגרים ונוטים לצמוח מהר יותר.
האם שום עוזר לצמיחת שיער
הטבה מס '3
תרגיל זה מועיל יותר מדחיפה מכיוון שאתה נוטה להרים את משקל כל גופך תוך כדי טבילה.
הטבה מס '4
תוכלו לפתח בהדרגה כוח בזרועותיכם כאשר הם עובדים קשה בהנעת גופכם תוך כדי מטבלים. הידיים והחזה שלך מתחזקים אם מבצעים מטבלים באופן קבוע.
הטבה מס '5
מי שמעוניין לפתח גוף בצורת V לעולם לא צריך להתעלם מטבילה. אימון זה כאשר נעשה באופן קבוע באמצעות אחיזות רחבות, מסייע בבניית פלג גוף עליון בצורת V.
הטבה מס '6
אימון זה לא רק מרתק את התלת ראשי, אלא גם מאתגר את הכתפיים, הגב התחתון, החזה ואמות היד.
הטבה מס '7
אימון זה גם מאפשר לך לאתגר את עצמך על ידי פשוט לנסות וריאציות נוספות. פשוט הרחבת האחיזות יכולה גם לעזור.
