קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בננה היא אחד המאכלים הנפוצים בשוק. למרות שיש לו מוניטין של פרי שאינו ידידותי לדיאטה, הוא יכול לשמש חטיף אימונים נהדר.
פרי זה הוא המחסן של ויטמינים חיוניים, מינרלים ועמילן עמיד בלתי מסיס המסייעים בהורדת האינדקס הגליקמי, משפרים את תהליך העיכול ויוזמים את תהליך שריפת השומנים. כן, שמעתם את זה נכון!
בננות אכן יכולות לעזור בקידום ירידה במשקל. אז היום נדבר על הזמן הטוב ביותר לאכול בננה לירידה במשקל. שתיית בננות בשעות הבוקר יחד עם פרי או שיבולת שועל אחרת, או עדיף לארוחת בוקר, יכולה לעזור בשריפת השומן המאוחסן.
דרכים טבעיות להחליק שיער לצמיתות
זהו חטיף מעולה לפני הכושר עם המון טוב. בננות הן מזון בריא ומזין המהוות חלק מתוכנית ההרזיה, אך שום אוכל מסוים לבדו אינו יכול לפרק את השומנים.
לפיכך, אם ברצונך להיפטר משומן הבטן העקשן, חשוב שתעבור תוכניות לשריפת קלוריות. נראה כי על בסיס יומי ממוצע, 10-15% מגרעון קלורי יכול להוביל לירידה במשקל.
מדוע כדאי לצרוך בננה?
בננה היא מקור עשיר של אשלגן, פחמימות, ויטמינים, סיבים, מינרלים ואנרגיה. זה מכונה לעתים קרובות חטיף עשיר הנצרך על ידי אנשים מכל קבוצות הגיל.
נראה כי 100 גרם של בננה יכול לספק לגוף כמעט 90 קלוריות. בננות הן פחמימות בריאות שיכולות לגרום לאדם להרגיש פעיל ולגרום לאנרגיה רבה יותר. בגלל כמות גבוהה של תכולת אשלגן, זה מסייע בהורדת רמת לחץ הדם.
חוץ מזה, תכולת הסיבים בבננה שומרת על רמת התיאבון ומונעת ממך ללעוס מזון לא בריא שעלול לגרום לעלייה במשקל.
בנוסף, בננות הן מקור עשיר לויטמין B6. מחקרים מראים שבננות יכולות להילחם בדיכאון עקב נוכחותו של טריפטופן. מינרל עשיר בברזל גם חיסל את בעיית העצירות ומיטיב עם אנשים הסובלים מאנמיה, כפי שצוין במחקר.
הפרי מכיל סוכר טבעי המניע את כמות האנרגיה המתאימה לעבור אימון מאומץ. זהו הדלק שגופנו דורש לפני ביצוע תרגיל.
מתי צריך לאכול בננות?
פרי אנרגיה זה הוא אחד המאכלים האהובים על כל קבוצות הגיל. אכילה מוקדמת של בוקר, במיוחד עם פרי / שיבולת שועל אחרת, יכולה לחולל פלאים עבור אנשים שחושבים לבצע הרזיה.
אתה תבין את היתרונות שלו ברגע שתתחיל לצרוך אותו על בסיס יומי. אתה יכול לצרוך אותו גולמי או להכין מגוון מנות וקינוחים שנמסים בפה.
חוץ מזה, בהתחשב ביתרונות הבריאותיים שלהם, לא רק הפרי אלא הקליפה שלו יכול גם להעניק לך בריאות עור טובה. לשם כך עליכם למרוח את החלק הפנימי של הקליפה מדי לילה ולהשאיר אותה. עם התעוררות, אתה יכול לראות זוהר טבעי על העור שלך יחד עם חיסול פצעונים.
עם מגוון יתרונות תזונתיים, בננות בהחלט יכולות לשפר את הבריאות והמראה שלך. זהו פרי כבד, ואם הוא נצרך בכמות מספקת, הוא יכול לגרום לירידה במשקל.
ארוחת הבננה
קיימים בשוק 500 זנים שונים של בננות. הבננות הירוקות עמילניות, ואילו הבשלות הבשלות מכילות כמות מספקת של סוכר טבעי, שיכול לגרום לאנרגיה. חוץ מזה, ויטמינים ומינרלים, בננות הן גם מקור עשיר לנוגדי חמצון כמו קטכין ודופמין, שיכולים להועיל לכושר הגופני של הגוף.
כאמור קודם, עדיף לצרוך אותו בבוקר, מכיוון שהוא יעניק לך תחושת מלאות ויפחית את התיאבון. הכמות הגבוהה של תכולת הסיבים בבננה מסייעת עוד יותר בהפיכתה לאנרגיה המסייעת לתפקוד תקין של הגוף לאורך כל היום.
בארוחת הבוקר תוכלו לאכול בננה בשלה או למזג אותה עם פריטי מזון מזינים אחרים. ניתן להכין ארוחה שלמה עם קערת חלב, קורנפלקס ובננה פרוסה לארוחת הבוקר.
אתה יכול אפילו להוסיף פרוסות בננה בקוואקר שלך שיכולים לשפר עוד יותר את טעמו. בשעות הבוקר תוכלו לשמור על תזונה פשוטה על ידי צריכת שיבולת שועל יחד עם כוס חלב, כמה שקדים ספוגים, בננה בשלה אחת וביצה מבושלת. אפשרות ארוחת הבוקר השלמה הזו תשמור אתכם שובעים לאורך זמן רב יותר.
מלבד זאת, אתה יכול לקבל מילקשייק בננה או לאכול אותו עם יוגורט. אתה יכול אפילו להכין לביבות בננה טעימות ולקשט אותן במעט דבש למעדן חטיף בערב או בבוקר.
חוץ מזה, אם אתה חובב פירות, אז אתה יכול לנסות קצת סלט פירות כארוחה בריאה אחר הצהריים כדי להשביע את התיאבון שלך. לקינוחים תוכלו להכין פודינג בננה או פודינג בננה ולהגיש. אפילו ילדים יאהבו את המנה ויהיה לה.
לפיכך, צריכת בננה על בסיס יומי היא דרך נהדרת להתחיל את תהליך שריפת השומנים שלך ולקבל את צורת הגוף הרצויה.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, אל תשכח לשתף אותו.
