קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
רובנו היינו שומעים על שובר הקופות 'פדמוואטי' הקרוב, נכון?
'Padmavati' הוא סרט מדובר הרבה שכולנו חיכינו לצפות בו, בכיכובו של שניים מהסלבריטאים הגדולים ביותר בבוליווד כיום - Deepika Padukone ו- Shahid Kapoor.
כשאנחנו מסתכלים על הטריילרים והפוסטרים של הסרט הזה, אחד הדברים הראשונים שאנחנו מבחינים בו, הוא עד כמה נפלאים גם שדיד וגם דיפיקה!
זה בהחלט נראה כאילו שאהיד קאפור הלך למרכב גוף שלם, לתפקיד מהרג'ה רוואל רטן סינג, להיראות כמו מלך מלכותי, עם מבנה חזק!
אותם שרירי זרוע זרוע חזקים למראה, שרירי הבטן המוגדרים היטב וגופו הכללי של הסרט בסרט, בוודאי יכולים לגרום לסיבוב ראשים!
בעוד שהנשים הנשים עסוקות ברזל על גופו הכושר של שאהיד, הגברים עשויים לקבל השראה לנסות להשיג את רמת הכושר הזו בעצמם!
כעת אנו יודעים שכושר בכושר ובניית גוף מסותת מושלם יכולים להיות קשים למדי ודורשים הרבה עבודה קשה, נחישות ומשמעת!
אז, אתם יכולים לדמיין את מה שעוברים על רוב הסלבריטאים שבונים את גופם כדי להיראות כשירים במיוחד!
בניית שרירים דורשת הרבה אימונים בחדר הכושר, משטר תזונה קפדני ביותר וויתור על הרבה מהמאכלים האהובים עליך!
גוף נאה, שרירי שרירי הבטן ושישה חבילות אינם באים בקלות או לא קורים בן לילה.
זה אכן לוקח קצת זמן ובדרך כלל כאשר ידוענים רוצים להשיג גוף איפור, הם מתחילים חודשים לפני הצילומים!
עכשיו, כהדיוטות או לא ידוענים, ייתכן שלא ניתן יהיה להקדיש את זמננו לכושר, אך אנו יכולים לקחת איזשהו מצביע על משטר הדיאטה והכושר שעליו ידוענים ולפנות מקום לאורח חיים מתאים יותר!
אז הנה כמה טיפים לדיאטה ולכושר מהמשטר של שאהיד קאפור לסרט 'פדמוואטי'.
טיפ מס '1. שף כושר:
שאדיד מינה את שף הכושר הקנדי, קלווין צ'אונג, להכין עבורו ארוחות מאוזנות, בהתאם למשטר הכושר שלו. לכן, אם אתה רוצה ארוחות בריאות בהתאמה אישית לצרכים שלך, תוכל לשקול ללכת לדיאטנית.
טיפ מס '2. חטיפים בריאים:
במקום לנשנש מאכלים לא בריאים כמו צ'יפס או עוגיות, שחיד נשנש בנאגטס מתוקים מחלב קוקוס, פירות כמו מנגו וכו ', במרווחי זמן קבועים, כדי לשמור על ייסורי הרעב.
טיפ מס '3. הימנע מסוכר מלאכותי:
שהיד גם גזר מהתזונה את כל צורות הסוכרים המלאכותיים ופשוט דבק בסוכרים טבעיים שמקורם בפירות, מכיוון שסוכרים מלאכותיים לא רק יכולים לגרום לכם לעלות במשקל, אלא גם יכולים לגרום לבעיות בקיבה.
טיפ מס '4. ירוקים עלים:
הארוחות שלו כללו בדרך כלל ירקות עלים כמו קייל, ירקות כמו ברוקולי וגם מזונות דלים מאוד בשומן ובעלי תכולת חלבון גבוהה, מכיוון שתזונה עתירת חלבונים חיונית לבניית מסת שריר.
טיפ מס '5. צמצמו סוכר ומלח:
בנוסף, שאהיד גם הוציא סוכר ומלח לחלוטין מהתזונה למשך 15 יום, מכיוון שגם סוכר וגם מלח עלולים לגרום לעלייה במשקל וגם לגרום לנפיחות.
טיפ מס '6. ירקות מאודים:
הדיאטה של שהיד כללה גם ירקות מאודים. ירקות מאודים אינם מכילים שום שמן ועשירים בנוגדי חמצון ובחומרים מזינים אחרים, כך שהם יכולים לשמור על כושרכם, וגם לגרום לעור זוהר!
טיפ מס '7. משטר כושר של Boot Boot:
על מנת להשיג את המראה המסותת של הסרט, השחקן הלך למשטר כושר מחנה מגפיים קפדני, שם עבד במשך שעתיים ביום! אפילו אימון של שעה ביום יכול לגרום לנו להתאים מספיק!
טיפ מס '8. קרוספיט:
שהיד כלל תוכניות אימון כמו קרוס פיט, אימון פונקציונלי, אימון בסולמות, צמיגים, חבלים וכו ', כדי לעזור בבניית מסת שריר. אימון צולב ואימון פונקציונלי הם צורות אימון יעילות ביותר אפילו עבורנו!
ישנם הרבה מרכזי אימונים צולבים ופונקציונליים ברוב הערים כיום, במחירים נוחים, כך שרשמת עצמך לאחת מהן בוודאי עשויה להתאים אותך.
טיפ מס '9. אימון מסכות נשימה:
שהיד גם התאמן בסוג מיוחד של אימונים כדי להגביר את כושר הסיבולת והריאות שלו כדי לסבול את שעות הצילום הארוכות. אימון זה מכונה 'אימון מסיכות הנשימה', המוצע גם במרכזי ספורט מיוחדים בערים לאנשים המעוניינים לשפר את כושר גופם.
