קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אתה עשוי לחשוב שלא תתייבש בחודשים הקרים של ינואר ופברואר. שם אתה טועה. בחודשים קרים אלה הזיעה מתאדה במהירות רבה יותר באוויר הקר והיבש - מה שמביא להתייבשות.
התייבשות מתרחשת כאשר לגופך כמות מים מספקת. אי ספיקה זו מובילה לשיבוש התפקוד התקין של הגוף. כל אחד יכול להתייבש, אולם זה מסוכן יותר בקרב מבוגרים וילדים.
הגורמים השכיחים להתייבשות הם לא לשתות מספיק מים, לאבד יותר מדי מים בגלל הזעה, הקאות מוגזמות ושלשולים, חום, תרופות מסוימות וכו '. במאמר הנוכחי נבחן כמה מהפירות והירקות המעידים על לחות, המזונות המעניקים לחות, שיכולים לסייע בהקלה מיידית מהתייבשות.
1. אבטיח
זה הוא, ללא הרף, אחד הפתרונות העיקריים להתייבשות. אחד המאכלים הכי לחים, אבטיח מכיל 92 אחוזי מים. אתה יכול להוסיף אבטיח לתזונה שלך על ידי צריכת אותו כחטיף מרענן, מיץ או להוסיף אותו לסלטים שלך [1] .
2. תות
עם תכולת מים של 91 אחוזים, אכילת תותים תתרום לצריכת המים היומית שלך. אכילת תותים באופן קבוע הוכחה כמפחיתה גם דלקת. אפשר להוסיף את פירות היער לסלטים ולהכין שייקים [שתיים] .
3. מלון
מלון עסיסי זה מכיל מעט מאוד קלוריות ומוסיף 90.2 אחוז מתכולת המים [3] . מלון הוא מועיל ביותר ויעיל לחות לגופך ומסייע לך לספק ויטמינים A ו- C.
4. אפרסק
עם אחוז אחוז מים, אכילת אפרסקים יכולה לעזור בהקלה בהתייבשות וגם במניעת הופעתם. אפשר להוסיף אפרסקים לסלטים או להכין שייקים [4] .
5. כתום
תפוזים צורכים עוזרים לספק לחות נכונה מכיוון שבפרי יש 88 אחוז תכולת מים, מה שיכול לעזור במהירות להתייבשות. מיצי תפוזים הם פיתרון מהיר להתייבשות [5] .
6. אשכוליות
פרי אשכוליות בריא במיוחד עם חומרים מזינים שונים, כולל 88 אחוז תכולת מים. אם אתם מרגישים מיובשים, אכלו את הפרי כמות שהוא או הוסיפו אותו לסלטים [6] .
7. פרי כוכבים
פרי בצורת כוכב זה יכול לעזור לספק את מכסת הנוזלים שלך עם 91 אחוז מתכולת המים. יש לו מרקם עסיסי והוא עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד אפיקטקין, תרכובת בריאה ללב המסייעת לשמור על בריאות הלב. [7] .
8. מלפפון
מלפפונים הם גם בעלי תכולת מים גבוהה מה שהופך אותו ל 96.7 אחוז. הם מכילים גם ויטמין C וחומצה קפאית, שניהם עוזרים להרגעת גירוי בעור ונפיחות [8] .
9. עגבניה
משמשים בסלטים, כריכים ומיצי ניקוי רעלים, עגבניות הן חטיף לחות מעולה עם תכולת מים גבוהה של 94.5 אחוזים. קילוף העור הסיבי של העגבניות יסייע בהגברת כוחות הלחות של העגבנייה [9] .
10. סלרי
סלרי מוסיף טעם וארומה למנות. אך אין זה פלא כי סלרי מכיל תכולת מים גבוהה, מה שהופך אותו ל 95.4 אחוז. סלרי ארוז בשילוב של מלחים מינרליים, ויטמינים וחומצות אמינו שמרטיבים את גופכם ביעילות כפולה מכוס מים [10] .
11. חסה של קרח
ארוז עם חומרים מזינים וסיבים שונים, חסה של קרח היא גם גבוהה בתכולת מים, 99.6 אחוזים, שתעזור לחדש את רמות הנוזלים בגופך. [אחד עשר] .
12. קישואים
קישואים מורכבים מ -95 אחוזים מים לפי משקל וזה אחד הירקות הכי לחים שיש בעונת החורף. הירק מכיל פחות מ -25 קלוריות ומהווה מקור מצוין לחומצה פולית, ויטמין A, ויטמין C ואשלגן [12] .
13. פלפלים
צהוב, אדום וירוק - פלפלים מכל הגוונים מכילים תכולת מים גבוהה והם ירקות טובים מאוד כדי לשמור על לחותכם. פלפלים בעלי תכולת מים גבוהה של כ 93.9 אחוז. הם עשירים גם בחומרים מזינים כמו ויטמין C, ויטמין B6, בטא קרוטן, חומצה פולית ותיאמין [13] .
14. תרד
לתרד תכולת מים גבוהה של 91.4 אחוזים, שיש בה כדי לשמור על לחות לאורך כל היום. מלבד זאת, הוא עשיר בלוטאין, אשלגן, ויטמין E וסיבים [14] .
15. כרובית
זה עשוי להפתיע אבל הכרובית היא לחה ביותר, מכיוון שהירקות הם 92 אחוזים משקל מים. כוס כרובית אחת (100 גרם) מספקת יותר מ- 59 מ'ל מים [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
16. מי קוקוס
זה לא אמור להפתיע אף אחד. כשאתה מרגיש מיובש, טבעי שאנחנו נמשכים למי קוקוס. זהו משקה סופר בריא שישמור על לחותכם. פתרון מושלם להתייבשות, שתיית מי קוקוס יכולה לעזור מכיוון שהם עשירים באלקטרוליטים, כולל אשלגן, נתרן וכלוריד. [16] .
מלבד האמור לעיל, גבינת קוטג ', מרקים ומרקים, חלב דל שומן ויוגורט יכולים לסייע בהקלה מהתייבשות.
בהערה אחרונה ...
הידרציה חשובה ביותר לגופך ולבריאותך הכללית. התייבשות קשה עלולה להוביל ללחץ דם נמוך, פציעות חום, התקפים ובעיות בכליות ומחקר שנערך לאחרונה קשר בין התייבשות לבין ביצועים קוגניטיביים, והצביע על כך שהתייבשות יכולה לשנות את צורת המוח האנושי ומחלישה את יכולתו לבצע משימות.
הקפידו לאכול שפע של מזון עשיר במים ולשתות מים כאשר אתם חשים צמא.
