קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אם הגב שלך חלש אז זה משפיע על כל תנועת הגוף שלך. לא רק זה משפיע גם על הפעילות השוטפת שלך. אז אם אתה מסתכל על הפיכת הגב לחזק, האפשרות הטובה ביותר היא לקחת יוגה.
מבין כל אסאנות היוגה, יש את זה dwi pada viparita dandasana אשר ידוע כמחזק את הגב. למרות שאסאנה זו עשויה להיות מעט קשה למתחילים מכיוון שהיא דורשת גמישות רבה ואיזון עם תרגול מתמשך זה הופך להיות קל יותר.
קרא גם: יוגה לרגליים חזקות
מוקדם יותר רק מאנשים מבוגרים היינו שומעים שהם סובלים מכאבי גב, אך עם השנים הבעיה גוברת בקרב הצעירים וגם אצל בני הנוער.
אז מה הסיבה העיקרית לחולשה הגוברת הזו בגב? אורח חיים בישיבה, עבודה רציפה בתנוחת ישיבה וחוסר פעילות גופנית הם כמה מהגורמים העיקריים לגב חלש והדבר מעורר כאב.
קרא גם: יוגה לנשק חזקה
תרופות ותוספי מזון אחרים קיימים כדי לחזק את הגב, אך אם אתם בוחנים פיתרון לטווח ארוך אז יוגה היא האופציה הטובה ביותר.
עיין בהליך זה צעד אחר צעד לביצוע Dwi Pada Viparita Dandasana.
הליך שלב אחר שלב לביצוע Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. ממצב העמידה נשכב לאט ישר על הרצפה.
2. הזיזו את הרגליים קצת יותר רחבות מהירכיים.
3. הזיזו לאט את זרועותיכם לאחור וכפות הידיים צריכות להיות מונחות על הרצפה.
4. בזמן שאתה לוחץ את כפות הידיים על הרצפה, הרם לאט את הירכיים מהרצפה.
5. כופף מעט את המרפקים וכתר הראש שלך צריך להיות מטה לכיוון הרצפה והחזיק בין הידיים.
6. הביאו לאט את זרועכם וגם את הידיים לנוח על הרצפה.
7. לחץ על העקבים על הרצפה והרם לאט את ראשך מהרצפה.
8. נסו להאריך את הרגליים עד כמה שאפשר כך שהיא תיתן מתיחה טובה לגב.
9. ברגע שראשך נמצא במצב, יש להפשיל את הכתף לאחור.
10 צא לאט לאט מהעמדה.
יתרונות אחרים של Dwi On Viparita Dandasana:
זה עוזר לחיזוק השרירים.
זה עוזר בחיזוק הירכיים.
זה עוזר בחיזוק העגלים.
זה עוזר בחיטוב אזור האגן.
זה עוזר לשפר את הריכוז.
זה עוזר להקל על הלחץ.
סרטי הרומנטיקה הטובים ביותר בנטפליקס 2018
זה עוזר למתוח את הידיים והרגליים.
זְהִירוּת:
Dwi Pada Viparita Dandasana הוא אחד האסאנות הטובות ביותר לחיזוק הגב, אך צריך להיות זהירים בעת ביצוע האסאנה הזו. הסובלים מכאבי גב ופציעות גב, פרק כף היד וכתף צריכים להימנע מאסאנה זו.
